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内容简介
编辑推荐
书中核心观点在于,真正的强大并非一味地"顺流而下"迎合社会期待,或强迫自己保持积极；有时,"逆流而上"意味着诚实地接纳自己的脆弱,愤怒与迷茫,并在此基础上有意识地构建生活。加藤谛三运用大量心理学理论和社会观察,分析了"讨好型人格""过度适应"等心理模式的成因与危害,引导读者审视自身被压抑的情感与真实需求。
其阅读价值在于,它提供了一种截然不同的自我成长视角:成长不是抹杀负面情绪,而是与之和解并从中汲取力量。对于深感被社会洪流裹挟,在"必须乐观"的压力下疲惫不堪的现代读者,这本书如同一剂清醒而温和的良药,帮助人们从内心寻找锚点,确立更坚实,更自主的自我认同。
适合谁读
适合
- 深感社会压力与内心冲突,寻求心理深层解读的读者
- 对"讨好型人格"或"过度适应"有觉察,希望改善人际模式的个体
- 喜欢心理学视角分析社会现象与个人困境的阅读者
- 在人生转折或低谷期,需要非传统励志观点来重构自我认知的人
不适合
- 期望获得快速,具体行动步骤指南的纯粹方法论寻求者
- 排斥心理学分析,偏好纯粹文学叙事或轻松读物的读者
阅读建议
- 建议在相对安静,能自我反思的环境下阅读,可配合笔记记录触动点
- 不必追求快速读完,可针对引发共鸣的章节慢读深思,联系自身经历
- 阅读后可与信任的友人讨论书中观点,但避免将其作为评判他人的标尺
出版社简介
中国友谊出版公司是一家以文学出版见长的综合性出版机构，图书涵盖古典文学、外国文学、民间文学与文化鉴赏等方向。从库内图书看，其古典文学类既有《牡丹亭》《西厢记》《聊斋志异》等戏曲小说名作，也有洪迈《容斋随笔》这类笔记经典；外国文学方面收录陀思妥耶夫斯基《罪与罚》、川端康成《雪国》、安妮·弗兰克《安妮日记》等译本，并涉及曾思艺等译者资源。公司还出版《鲁迅文学全集》及“学而书馆”编辑组相关读物，兼顾经典文本的整理与普及。关于其出版特色与规划，公开资料有限，以上仅据库内图书归纳。
目录
- 版权信息
- 序章 什么是“有心理韧性”的人
- 第1章 心理韧性是逆流而上者的必备特征
- 迷失自我就会处处碰壁
- 会解决问题才能一帆风顺
- 前摄行为让人绝处逢生
- 如何主动解决眼前的问题
- 提前规划是自我成长的最佳方式
- 知己知彼是拥有控制力的先决条件
- 自我否定者都具有“反应性人格”
- 主动让人生充满建设性
- 具有心理韧性的四个特征
- 不受他人评价影响，以长处取胜
- 痛苦源于对过往的执着
- 不生闷气，在逆境中找到正向资源
- 立即行动，抓住今天
- 学会从过往人生吸取养分
- 不坦率源于过去的心理阴影
- 成为听话的“乖孩子”很危险
- 如何对抗“习得性无助”
- 接纳不幸
- 不强求“总是会有好事发生”
- 摒弃自我攻击
- 解压利器：今日备忘录
- 拒绝“伪成长”才能收获真正的爱
- 第2章 塑造心理韧性的20个途径
- 接纳现实，从悲伤中获得真实的力量
- 识别虚妄的依赖与贪婪
- 自欺欺人者都有未被承认的愤怒
- 敢于决断，远离“幻想的自我”
- 压抑自我是逃避现实的重要方式
- 放下过去，会让内心丰盈且坦然
- 承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系
- 永远抱有希望，彼处风景更好
- 从问题中能学到什么
- 善用非语言信息提升洞察力
- 坦承失败，迎接人生的高光时刻
- 努力理解过往才能不被其囚禁
- 自我美化是对现实的逃避
- “回弹式减压”令人积极奋起
- 对自己坦诚是努力生活的唯一证据
- 自恋者的逻辑：错误与我无关
- 自我复盘催生逆流而上的勇气
- 远离厌恶之人是种智慧
- 不必在意世人的眼光
- 培养与现实谈判的能力
- 第3章 逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
- 重视情感交流才能真正摆脱孤独
- 拒绝唯一且绝对的价值观
- 挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题
- 如何识别“心灵破坏者”
- 拒绝钻不必要的牛角尖
- 永不放弃寻找爱
- 着眼积极事物，做逆境中的强者
- 保持斗志，不压抑内心的感受
- 不要试图改变对方
- 避免陷入他人的心理冲突
- 无视流言，绝不随波逐流
- 不要把对原生家庭的不满带入日常生活
- 正视源自父母的“道德困境”
- 坚守心理独立性
- 接近利他主义的陪伴关系
- 相信“心”的力量
- 把爱作为目的而不是手段
- 有条件的爱会带来焦虑
- 不堪回首的过去造就个体的独特魅力
- 不要被错误的指责绑架
- 学会独立思考
- 只有自己才能给自己下定义
- 摆脱畸形的情感控制
- 拥抱命运中的不幸
- 逆流而上，过好自己的人生
- 后记
常见问题
这本书和常见的积极心理学书籍有何不同？
书中观点是否适用于东方文化语境？
阅读这本书会让人变得更消极吗？
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读者评论
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作者简介
加藤谛三是中文图书市场中译介较广的日本心理学作者，公开资料有限，其国籍、生卒年与学历背景暂未明确。从库内收录的九种作品看，他的写作主要围绕心理学研究、心理学应用与社会心理学展开，同时延伸至社会文化与励志成长领域。代表作包括《与内心的冲突和解》《长不大的成年人》《逆流而上的我》《社交焦虑》以及多套心理疗愈与心理学普及套装，可见其关注点集中在自我认知、情绪困扰、人际焦虑与内在成长等议题。其文字面向普通读者，倾向于把心理学知识转化为可操作的自省方法，帮助读者直面内心冲突、理解自身行为模式，因而在心理自助与大众心理读物中具有一定影响。
吴宇鹏，中国日语译者，主要从事日本社会科学与心理学著作的翻译。就目前公开资料来看，关于其个人生平的信息相当有限，其工作更多体现在译作选题与译笔呈现上。他翻译的作品涵盖世界史、励志成长与心理学应用等方向，代表译作包括日本学者本村凌二的《文明的兴衰》与加藤谛三的《逆流而上的我》，另译有写作指导类读物。这些译作多由斯坦威图书出品、中国友谊出版公司出版，面向中文读者引介日本学界对文明演进与个体心理的思考，在通俗学术与自我成长类阅读中具有一定影响。
