情绪调节
排序：
人生越狱指南
· 2026
人生不是一场必须获得高分的考试，迷茫、内耗……不过是你前进途中的一段路！独立创作者“载脑体”跨越三十年的越狱史，原名《载脑体的救赎》。 从小，他带着ADHD的底层代码，在教师家庭的高压与应试标准里步履维艰；成年后历经求学受挫、职场困境，在26岁那年主动按下暂停键，经历了一场断崖式的绝境重启。 他不是…
重启吧！我的女性生理优势
民主与建设出版社 · 2026
月经周期是女性独有的生物节律，影响着我们的情绪、体重、精力、性欲和认知功能等。大多数女性并未真正意识到它的重要性，甚至通过节食、过量运动以及透支时间来对抗身体的变化，导致疲惫、焦虑与经前综合征。 事实上，月经周期并非负担，而是天生的优势，它分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期4个阶段，每一阶段都对应不…
专注力：重启大脑，重塑人生
新星出版社 · 2026
你是否越来越容易分心？手机一刷就停不下来，学习和工作却无法专注，思绪刚集中就飘走，忙了一天却什么都没做成——你以为这是意志力差，其实是你大脑里的“两个主角”在博弈：多巴胺不断诱惑你追求即时快乐，而前额叶皮层作为专注力的总指挥，正在无尽的干扰下慢慢损耗。好消息是，我们可以借助相关脑科学视角，调整自身和…
心情电梯
北京联合出版公司 · 2026
在生活中，我们时时刻刻都会感受到心情的变化。这个过程被作者巧妙地比喻为“心情电梯”。我们会乘坐这部电梯去往不同的情绪楼层——积极情绪位于高层，会带来高质量的思考，也是创意、效率和成功常常发生的地方。努力让自己多停留在更高的楼层，有意识地离开低楼层，是提高生活质量和工作效率的前提条件之一。 作为作者…
不紧绷的人生：修炼内心的松弛感
· 2026
本书是一套完整可落地的松弛修炼实操手册，开篇自带情绪自测题，精准定位你的紧绷根源。全书十五大板块层层递进，先拆解阻碍松弛的思维陷阱：执念焦虑、自我否定、讨好型敏感、强硬人设、信息过载、多任务内耗；再分享晨间、晚间、断网、极简清单、5 分钟感恩训练等易坚持的日常松弛练习；最后覆盖职场相处、亲密家庭、人…
谁扣动了我的情绪扳机
北京联合出版公司 · 2026
你是否经历过这些时刻？老板的一句批评让你整夜辗转反侧；伴侣的某个表情瞬间点燃你的怒火；朋友无心的一句话，却让你陷入自我怀疑的漩涡…… 这些看似微小的瞬间，实则是情绪触发点在作祟——它们像无形的按钮，一经触碰，过去的创伤、未解的遗憾、深埋的恐惧便会喷涌而出，将你拖入情绪的深渊。精神世界没有防弹衣，但你…
句醒人生
重庆出版社 · 2026
本书作为一部精心编纂的心灵励志图书，每一页都仿佛是一扇通往内心世界的窗，让读者在阅读文字与观看图像的过程中，缓缓踏上自我发现与成长的旅程。书中，那些简洁而富有深意的句子，如同璀璨的星辰，能照亮人生的每一个角落。无论是忙碌的工作场景，还是温馨的家庭生活，复杂多变的情感世界与人际关系网，都能在这里找到答…
我的人生提问书
国文出版社 · 2026
【行为科学×交互式探索，帮你做对人生中大大小小的决定】午餐吃什么？我花钱太多了吗？该辞职吗？怎样放下一件事？如何拥有好运气？ 这是一本帮你为自己找答案的互动工具书。全书以“问题—故事—偏见”三大板块展开，搭配丰富的视觉图像，带你穿越迷茫与不确定性，觉察并松动那些悄悄左右你的心理程序，从容做对人生中各…
看见情绪：在艺术中舒压
北京联合出版公司 · 2026
舒压艺术，是一种以促进心身健康与精神成长为内在导向的艺术创作与参与形态。它是将个体具身性的感受和情绪，投射到艺术材料与形式之中。并激发个体身体感知与情感觉察、认知接纳与意义赋予以及环境与人际深层互动，从而达成涵养性情的一种艺术实践。 舒压艺术是中科院心理所刘正奎教授与中央美术学院卢征远教授创立的艺术…
世界有浮力，放松就会被托举
江苏文艺出版社 · 2026
【百万畅销书作家老杨的猫头鹰全新醒脑绘本，专治焦虑迷茫、胡思乱想、宇宙级内耗。】 200句拯救你我于水火的金句，200幅哲思插画，30个人生降噪指南，随意翻开一页，解锁一个困扰你已久的人生问题答案。 本书分为7辑：静候佳音、别老躺着、自觉矜贵、没福硬享、不下牌桌、对号入座、放肆生长，帮助你用理性对抗…
情绪管理的传统智慧
企业管理出版社 · 2026
纵观中华优秀传统文化，“七情六欲”是高频词汇。七情六欲是人之本能，也是每日奔波劳碌的内在驱动力。儒家、佛家、道家、医家等都从不同的角度解释了“七情六欲”，其含义大同小异。儒家的《礼记·礼运》是最早出现“七情六欲”一词的古籍，其中的七情是指人们的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。本书以儒家《礼记·礼运》中对…
沉默的脚印
作家出版社 · 2026
这是一本抒情诗集，收录了作者近几年的诗歌创作。在这几年间，他的“抒情方式”从最初的传统范式向“现代”有所修正和改变，越来越趋于自由和放松。作者在故乡记忆、日常环境、物象以及行走和观看途中触发个人的感悟，又并不仅仅局限于“个人经验”，诗作整体给予读者比较开阔的感觉，在个人与环境、空间、时间以及社会命题…
伯恩斯情绪疗法
北京科学技术出版社 · 2026
《伯恩斯情绪疗法》是斯坦福大学教授、当代认知行为疗法主要发展者之一戴维·伯恩斯继经典作品《伯恩斯新情绪疗法》之后推出的完整升级版。本书揭示情绪问题的真相：你的情绪源于你的想法，大多数困扰你的消极想法几乎都是扭曲的、不符合客观现实的；改变思维方式，就能改变情绪。作者结合40多年的临床经验和最新研究成果…
当你被自己看见：抑郁症潜入式心理治疗法
内蒙古文化出版社 · 2026
“抑郁症潜入式心理治疗法”是一种温和的自我疗愈路径。 它摒弃了传统心理干预的“对抗模式”，转而采用一种更贴近内心的“陪伴模式”。 它将教会你： 温柔地觉察：无需对抗负面情绪，只是静静地看着它，理解它背后的语言。 “潜入式”改变：在曰常生活的细微之处，植入积极的心理暗示与行为模式。 重建内在秩序：像整…
人生只是路过，没什么不可放下
黑龙江东北数字出版传媒有限公司 · 2026
很多人都在人生的旅途中慌慌张张，求名求利求安稳，攥着满手的得失计较不肯松手，到最后才惊觉，所有抓不住的、留不下的，原本就不属于你我。我们不过是天地间的匆匆过客，从尘埃里来，终归还是要回到尘埃里去，百年光阴弹指就过，那些放不下的恩怨情仇、挣不脱的欲望纠缠，到最后都会化作一抔黄土，没了踪迹。这本小书收录…
不强势的妈妈
黑龙江东北数字出版传媒有限公司 · 2026
这是一本写给习惯过度掌控、被焦虑裹挟的中国妈妈的心理成长指南。很多妈妈在养育孩子的过程中，总忍不住把“我都是为你好”挂在嘴边，用自己的期待代替孩子的需求，用全方位的安排挤走孩子的自主空间，却没发现，这份带着爱的强势，正在悄悄把孩子推往自己不想要的方向：要么活在讨好里养成假性自体，要么一辈子对着世界逆…
情绪暴走前，如何拉住自己
· 2026
本书摒弃晦涩的心理学理论，用通俗直白的语言、贴近普通人的日常场景，全方位拆解愤怒情绪的底层逻辑，手把手教大家掌控情绪、实现自我治愈。 全书搭建完整的情绪自控体系，从识别情绪真面目、深挖失控诱因入手，带你精准揪出生活、工作、情感中的情绪触发点，找准自身愤怒类型；通过自我觉察、健康释放、有效沟通、关系修…
戒弱：活出你的高能量人生
北京联合出版公司 · 2026
如果你正在经历这些 想做决定时，总被“万一错了怎么办”“出现问题怎么办”困住； 发表观点的时候，措辞更加谨慎，尽量不用绝对化的语言； 该拒绝他人的时候，出于对他人的尊重，选择模糊的表达； 需要强调自己成绩去争取的时候，会不好意思夸赞自己的长处…… 这不是你没有能力， 反而代表你 是一个认知维度很高的…
做人要有智慧，做事要有策略
黑龙江东北数字出版传媒有限公司 · 2026
本书从认知觉醒的底层逻辑出发，拆解普通人实现人生破局的核心路径，帮你厘清“小聪明”与真智慧的本质区别，带你看清不同认知层级对人生选择的决定性影响，教你打破困住自己的固有执念，摆脱日复一日的情绪内耗，跳出自我设限的局限，最终读懂人性与事物发展的底层规律，学会顺应规律做事，在人生的关键节点做出正确选择，…
得了抑郁症后，我开始拉车卖蛋糕
湖南美术出版社 · 2026
与抑郁症对抗共生15年的励志故事，由拉车卖蛋糕展开的自我疗愈之旅。 主人公阿哲38岁当上企业高管，性格开朗，热爱长跑，家庭和睦，本该意气风发的时候被确诊得了抑郁症。“致病因素”在于公司的人际关系。躯体化几乎摧毁了阿哲的身心。他常常是昏昏沉沉地度过一整天，像沉在黑暗的烂泥中一般。喉咙总是不舒服，全身好…