标签
内容简介
编辑推荐
作为编辑,我认为这本书的价值在于其‘去技巧化’的真诚叙述。它没有鼓吹一种必须达成的、完美的‘松弛’境界,反而揭示了追求‘松弛’本身也可能成为一种新的焦虑。书中对‘效率至上’文化的反思、对‘允许自己不完满’的探讨,对于身处高压环境中的现代读者具有独特的安抚力量。它不是一本答案之书,更像是一位朋友的低声分享,提醒我们关注被忽略的内在节奏。其文学性和思想性结合得恰到好处,既有散文的优美质感,又不乏触及心灵的洞察。
适合谁读
适合
- 长期处于高压、快节奏生活中,感到身心疲惫的都市人
- 对自我成长、内在探索感兴趣,希望获得心灵慰藉的读者
- 欣赏细腻、真诚的散文随笔,注重阅读情感体验的人
- 正在学习与焦虑共处,试图建立更自洽生活方式的探索者
不适合
- 期望获得一套明确、可快速操作的‘压力管理步骤’或成功学技巧的读者
- 偏好强逻辑、体系化理论论述,对感性散文风格接受度较低的读者
阅读建议
- 建议在相对安静、不被打扰的环境下阅读,给自己一段慢下来的时间,跟随文字进入内省状态。
- 不必追求快速读完,可以随心情翻阅其中任意篇章,将其视为一种日常的心灵按摩。
- 阅读过程中,可以结合自身的感受与经历进行思考,或许比单纯吸收观点更有收获。
出版社简介
北京日报出版社以世界史、历史读物与外国文学译作为重要出版方向,兼及科幻小说和散文杂著。库内可见爱德华·吉本《全译罗马帝国衰亡史》、顾诚《南明史》及明史系列,体现通史与断代史并重的文史格局;文学方面则有傅雷译巴尔扎克作品集、世界名著系列,以及《宇宙全能侦探社》《莱博维茨的赞歌》《游隼》等科幻与散文作品,作者资源涵盖吉本、顾诚、巴尔扎克、傅雷、罗曼·罗兰、道格拉斯·亚当斯等。出版社立足时政、文史、京味文化与少儿图书产品线,兼顾经典译介与原创文史,形成注重版本完整与译笔品质的特色。因公开资料有限,其余细节从略。
目录
- 版权信息
- 前言 松弛的人,温柔且有力量
- CHAPTER 01 强大自我:松弛来源于安全感
- 走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然
- 强者思维:最高级的松弛感是每天鼓励自己
- 底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力
- 刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人
- 放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐
- 接受失败:以坦然的心境面对人生起伏
- 持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气
- CHAPTER 02 稳定情绪:找到让自己舒服的出路
- 减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案
- 减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容
- 减少压力:让自己的心灵保留一点弹性
- 学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠
- 学会拒绝:拥有说“不”的勇气
- 学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达
- 疗愈内在小孩:让自己二次成长
- CHAPTER 03 轻松生活:太用力的人生走不远
- 断舍离:将加法人生改为减法人生
- 不纠结:不要过分追求,力所能及就好
- 要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以
- 仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好
- 保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单
- 不畏变化:在改变中获得生活的选择权
- 享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙
- CHAPTER 04 平衡职场:寻求持续的职场自由
- 正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动
- 时间管理:掌握方法,让效率翻倍
- 心流状态:全心投入,找到工作最佳状态
- 以终为始:关注目标和结果,逐步成事
- 不必设限:向上成长,才能有职场自由
- 学会复盘:不断迭代,别让努力都在低水平重复
- CHAPTER 05 亲密关系:活在自在的关系里
- 不讨好:不委屈自己,不取悦他人
- 界限感:越是亲近的人,越要相互尊重
- 降低期望:降低对别人的期待,找回自己的力量
- 依恋模式:不轻易爱,不轻易离开
- 非暴力沟通:别让你说话的方式,毁掉你的婚姻
- 痛苦与冲突:既要全情投入,又要及时抽离
常见问题
这本书是讲心理自助或时间管理的吗?
这本书的风格是怎样的?
适合作为礼物赠送吗?
读者评论
查询本书
本站为索引目录:「全网查询」由您发起、在您的浏览器中运行,所列入口均指向第三方站点,请自行判断可用性。
作者简介
小野是一位创作题材跨度较大的中文作者,公开资料有限,国籍、生卒年与教育背景均不详。库内收录其作品十三种,常见分类涉及励志成长、管理、外国文学、社会文化及心理学应用。从《自律力》《极简力》到《陪你遇见更好的自己》等,他善于围绕自我管理、习惯养成与生活简化展开写作,语言平实,注重可操作性,面向希望提升行动力与心理韧性的当代读者;《视频号运营从入门到精通》则显示其对新媒体内容运营与变现路径亦有涉猎。另著有《气球、坦布拉山和飞毯》等带有想象色彩的作品,展现出叙事上的另一面。总体而言,其写作兼顾实用指南与文学表达,在励志成长与心理自助类读物中形成较为鲜明的个人风格。