松弛感 封面

松弛感

评分 3.1
字数
4.4万字
章节数
40
ISBN
9787547745496

标签

内容简介

内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后,其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平,不是什么都不在乎,不是无所事事的悠闲,松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安,是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人,从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义,以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事,不断修炼自己,才能保持情绪内核稳定,由内而外散发出松弛感。

编辑推荐

《松弛感》是作家小野的最新随笔集,豆瓣评分7.5分,收录了她关于当代生活、人际关系、自我成长的诸多思考。这本书的核心并非提供一套刻板的‘松弛方法论’,而是通过作者自身从紧绷到逐渐舒展的生命体验,展现一种内在状态的可能性。小野的文字有种难得的坦诚与细腻,她记录下自己在都市生活中的焦虑、困惑,以及那些微小却真实的‘松弛时刻’——可能是一次毫无目的的散步,一段允许自己‘浪费’的午后时光,或是一次与自我的真诚和解。

作为编辑,我认为这本书的价值在于其‘去技巧化’的真诚叙述。它没有鼓吹一种必须达成的、完美的‘松弛’境界,反而揭示了追求‘松弛’本身也可能成为一种新的焦虑。书中对‘效率至上’文化的反思、对‘允许自己不完满’的探讨,对于身处高压环境中的现代读者具有独特的安抚力量。它不是一本答案之书,更像是一位朋友的低声分享,提醒我们关注被忽略的内在节奏。其文学性和思想性结合得恰到好处,既有散文的优美质感,又不乏触及心灵的洞察。

适合谁读

适合

  • 长期处于高压、快节奏生活中,感到身心疲惫的都市人
  • 对自我成长、内在探索感兴趣,希望获得心灵慰藉的读者
  • 欣赏细腻、真诚的散文随笔,注重阅读情感体验的人
  • 正在学习与焦虑共处,试图建立更自洽生活方式的探索者

不适合

  • 期望获得一套明确、可快速操作的‘压力管理步骤’或成功学技巧的读者
  • 偏好强逻辑、体系化理论论述,对感性散文风格接受度较低的读者

阅读建议

  1. 建议在相对安静、不被打扰的环境下阅读,给自己一段慢下来的时间,跟随文字进入内省状态。
  2. 不必追求快速读完,可以随心情翻阅其中任意篇章,将其视为一种日常的心灵按摩。
  3. 阅读过程中,可以结合自身的感受与经历进行思考,或许比单纯吸收观点更有收获。

出版社简介

北京日报出版社 中国 · 成立于 1981 年

北京日报出版社以世界史、历史读物与外国文学译作为重要出版方向,兼及科幻小说和散文杂著。库内可见爱德华·吉本《全译罗马帝国衰亡史》、顾诚《南明史》及明史系列,体现通史与断代史并重的文史格局;文学方面则有傅雷译巴尔扎克作品集、世界名著系列,以及《宇宙全能侦探社》《莱博维茨的赞歌》《游隼》等科幻与散文作品,作者资源涵盖吉本、顾诚、巴尔扎克、傅雷、罗曼·罗兰、道格拉斯·亚当斯等。出版社立足时政、文史、京味文化与少儿图书产品线,兼顾经典译介与原创文史,形成注重版本完整与译笔品质的特色。因公开资料有限,其余细节从略。

目录

  1. 版权信息
  2. 前言 松弛的人,温柔且有力量
  3. CHAPTER 01 强大自我:松弛来源于安全感
  4. 走出误区:松弛不是躺平,而是努力后的释然
  5. 强者思维:最高级的松弛感是每天鼓励自己
  6. 底层自信:学会聚焦,修炼核心竞争力
  7. 刻意练习:找对方法,成为一个厉害的人
  8. 放弃完美:完美主义一定程度上是一种自虐
  9. 接受失败:以坦然的心境面对人生起伏
  10. 持续学习:终身成长,才有为自己兜底的勇气
  11. CHAPTER 02 稳定情绪:找到让自己舒服的出路
  12. 减少对比:不必与他人比较,人生没有标准答案
  13. 减少焦虑:轻盈自在的外在,源自内心的从容
  14. 减少压力:让自己的心灵保留一点弹性
  15. 学会接纳:允许一切发生,岁月自有馈赠
  16. 学会拒绝:拥有说“不”的勇气
  17. 学会消解:表达情绪,而不是情绪化表达
  18. 疗愈内在小孩:让自己二次成长
  19. CHAPTER 03 轻松生活:太用力的人生走不远
  20. 断舍离:将加法人生改为减法人生
  21. 不纠结:不要过分追求,力所能及就好
  22. 要留白:不要害怕浪费时间,什么都不做也可以
  23. 仪式感:学会庆祝平凡日子里的美好
  24. 保持热爱:喜欢的事持续做,讨厌的事让它变简单
  25. 不畏变化:在改变中获得生活的选择权
  26. 享受独处:孤独不是逃避,是建立自己的宇宙
  27. CHAPTER 04 平衡职场:寻求持续的职场自由
  28. 正向思考:积极的情绪,才会产生积极的行动
  29. 时间管理:掌握方法,让效率翻倍
  30. 心流状态:全心投入,找到工作最佳状态
  31. 以终为始:关注目标和结果,逐步成事
  32. 不必设限:向上成长,才能有职场自由
  33. 学会复盘:不断迭代,别让努力都在低水平重复
  34. CHAPTER 05 亲密关系:活在自在的关系里
  35. 不讨好:不委屈自己,不取悦他人
  36. 界限感:越是亲近的人,越要相互尊重
  37. 降低期望:降低对别人的期待,找回自己的力量
  38. 依恋模式:不轻易爱,不轻易离开
  39. 非暴力沟通:别让你说话的方式,毁掉你的婚姻
  40. 痛苦与冲突:既要全情投入,又要及时抽离

常见问题

这本书是讲心理自助或时间管理的吗?
不完全是。它更侧重于作者个人生命体验的散文式记录与反思,通过叙事来呈现‘松弛感’这一状态的内涵,而非提供系统性的管理工具或心理训练方案。
这本书的风格是怎样的?
属于文学性较强的随笔散文集。语言细腻、真诚,富有情感和画面感,侧重于分享感悟与观察,启发读者共鸣与思考。
适合作为礼物赠送吗?
适合赠送给关系亲近、且正处于生活压力或焦虑中的朋友。它表达的更多是一种理解与陪伴,是一份带有温度的精神礼物。

读者评论

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作者简介

小野 作者

小野是一位创作题材跨度较大的中文作者,公开资料有限,国籍、生卒年与教育背景均不详。库内收录其作品十三种,常见分类涉及励志成长、管理、外国文学、社会文化及心理学应用。从《自律力》《极简力》到《陪你遇见更好的自己》等,他善于围绕自我管理、习惯养成与生活简化展开写作,语言平实,注重可操作性,面向希望提升行动力与心理韧性的当代读者;《视频号运营从入门到精通》则显示其对新媒体内容运营与变现路径亦有涉猎。另著有《气球、坦布拉山和飞毯》等带有想象色彩的作品,展现出叙事上的另一面。总体而言,其写作兼顾实用指南与文学表达,在励志成长与心理自助类读物中形成较为鲜明的个人风格。

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