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内容简介
现代人生活压力很大，每个人几乎都背负着沉重的担子勉力前行。这些精神上、心理上的压力也会对心血管的健康造成不利的影响。 长年累月得不到休息和放松，心血管极有可能发生器质性病变，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）也容易找上门来。这也是患心血管疾病的人如此之多的原因之一。而高血压、高血脂、高血糖也是罹患心血管疾病的高危因素，它们能引起动脉粥样硬化，进一步导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病。 这些疾病无一不对人体健康构成威胁。同时，“三高”之间又存在着千丝万缕的联系，往往同时存在，互为因果。基于此，本书从如何降低“三高”着手，提供全面的维护心血管健康的知识和生活建议，以保持心血管的活力。
编辑推荐
《心活》把视线落在现代人最难回避的压力与心血管健康之间的关联上，从精神负担讲到血压、血脂、血糖的相互牵连，再落到日常维护心血管活力的具体做法。它不只是谈病，更强调在长期紧绷的生活里给心脏留出缓冲空间。书中把“三高”作为切入口，提醒读者动脉粥样硬化等问题的形成往往有迹可循，因而预防和日常管理比事后补救更重要。适合放在床头或办公桌边随手翻读，也适合作为家庭健康书架上的基础读物。阅读时不必追求一次读完，可以按饮食、运动、情绪调节等主题分块吸收，再结合自身情况做小调整。对没有医学背景的读者来说，它的价值在于把复杂的心血管知识拆成可理解、可执行的生活提醒，而不是制造焦虑。
适合谁读
适合
- 长期处于高压工作状态、担心心血管健康的职场人
- 体检发现血压血脂血糖偏高、想从生活入手调整的中老年人
- 需要为父母筛选靠谱心血管保健读物的成年子女
- 社区健康教育工作者和家庭健康管理者
不适合
- 已确诊严重心血管疾病、需要临床治疗方案的患者
- 希望用一本书替代医生诊断和处方用药的人
- 对生活方式类健康读物不感兴趣、只求快速结论的读者
阅读建议
- 先读与自身情况最相关的章节，如血压或血脂部分，再回头补读基础原理。
- 每读一个生活建议，就在一周内选一件小事实践，例如调整晚餐或增加步行。
- 把书中提到的预警信号记在手机备忘录里，体检时对照询问医生。
- 可与家人分章阅读，饭后各讲一条收获，降低执行难度。
出版社简介
湖南科学技术出版社
中国 · 成立于 1979 年
湖南科学技术出版社长期深耕科学科普与医学出版，图书选题兼顾学术深度与大众可读性。库内462种图书中，既有“走近费曼丛书”中费曼讲解QED、物理定律本性与相对论的经典讲稿，也有乔治·伽莫夫《从一到无穷大》、肖恩·卡罗尔《大图景》等通识读物；古生物与恐龙题材则收录格雷戈里·S.保罗的普林斯顿图鉴系列，并可见邢立达等作者身影。赫尔曼·外尔的《对称》亦体现其对科学人文经典的关注。整体上，该社在引进和原创科普之间形成较清晰的作者资源与图文并重的出版特色。
目录
- 版权信息
- 前言
- PART1 从“心”认识健康—解读“三高”与心血管病
- 一 心脏，人体活动的引擎
- 二 血管，人体养料的运输管道
- 三“三高”，健康的杀手
- 四 形成“三高”的六大危险因素
- 五 这些症状，是心血管发出的警讯
- PART2 好习惯“活”心——保护心血管的五种好行为
- 一 戒烟，请先坚持1年
- 二 减肥，控制腰围是关键
- 三 改善饮食结构，预防“三高”的重中之重
- 四 坚持运动，改变静止的生活方式
- 五 养心，“心病”还需“心药”医
- PART3 降压“活”心—为你的心血管减减压
- 一 基础知识篇
- 二 饮食调理篇
- 三 生活调养篇
- PART4 降脂“活”心—为你的血管做清洁
- 一 基础知识篇
- 二 饮食调理篇
- 三 生活调养篇
- PART5 降糖“活”心—拒绝“甜蜜”的陷阱
- 一 基础知识篇
- 二 饮食调理篇
- 三 生活调养篇
常见问题
这本书能代替降压药或降脂药吗？
不能。本书提供的是维护心血管健康的知识和生活建议，不能替代医生的诊断和处方。已经确诊高血压、高血脂或高血糖的读者，应在遵医嘱用药的前提下，把书中的饮食、运动、情绪调节建议作为辅助参考，并定期复查。
没有“三高”的人读这本书有必要吗？
有必要。书中从压力对心血管的影响讲起，强调预防和日常维护。即使指标正常，长期精神紧张、作息不规律的人也可以从中了解风险因素，提前调整生活方式，避免问题积累。
书中建议适合老年人照着做吗？
可以作为参考，但老年人往往合并多种慢性病或行动不便，运动强度、饮食调整都需个体化。建议先与社区医生或主治医生沟通，再选取书中适合自身条件的部分执行，不要照搬全部建议。
读者评论
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作者简介
胡维勤
作者 · 中国 · 1934
胡维勤，1934年生于浙江金华，1961年毕业于上海第二医科大学，主任医师、教授。他曾长期在中南海从事医疗保健工作，担任朱德、华国锋等领导人的专职保健医，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，享受政府特殊津贴。其公开出版的11种作品多围绕日常养生与食疗展开，选题涵盖补气补血、五谷杂粮、种子食材、药物与食物宜忌、养生汤品以及腿部和心脏保健等，面向普通读者，语言通俗、操作性强，体现了他将临床与保健经验转化为大众健康读物的写作取向。
