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内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 长期忙碌却感到空虚、想弄清驱动力来源的职场人
- 因完美主义和自我比较而反复倦怠的年轻从业者
- 关注绩效文化与心理健康议题的管理者和团队负责人
- 希望在自我价值与工作节奏之间找到平衡的读者
不适合
- 只想快速获取时间管理工具和清单式方法的读者
- 期待纯心理疗愈、不愿面对社会文化批判的人
- 正在经历严重情绪困扰、需要专业临床帮助的人
阅读建议
- 先读关于自我价值与羞耻感的章节，边读边记下最近一次过度用力的具体情境。
- 每读完一章，暂停十分钟，对照职业倦怠和完美主义的描述，判断自己属于哪一种驱动模式。
- 把书放在工作日晚上读，每次只读一节，避免一次性读完又变成新的“完成任务”。
- 若用于团队共读，可每月选一个议题讨论，重点谈组织环境而非个人缺点。
出版社简介
民主与建设出版社成立于1994年，围绕经济管理、人文历史与统战文化等方向组织出版，兼及外国文学与经典作品。库内732种图书中，既有《卡拉马佐夫兄弟》《战争论》等外国经典译著，也有《魔戒三部曲：插图珍藏版》等幻想文学，以及老舍《四世同堂》《骆驼祥子·不成问题的问题》、鲁迅《呐喊》等现代文学名作。译者耿济之、王晋华与J.R.R.托尔金、卡尔·冯·克劳塞维茨等作者，构成其兼顾学术译介与大众阅读的资源基础。因公开资料有限，此处侧重呈现库内图书所反映的出版面貌。
目录
- 版权信息
- 出品人推荐
- 作者寄语
- 本书赞誉
- 序言
- 第1章 什么是有毒生产力
- 当我们的生产力滑向有毒的一端
- 为何我们身陷有毒生产力却不自知
- 有毒生产力的思维模式
- 助长有毒生产力的三大动机
- 有毒的核心信念
- 蜕变始于自我觉知
- 第2章 生活中的有毒生产力模式
- 与个人价值观分离的清单式思维
- 不健康的行动偏向
- 4种延续有毒生产力的迷思
- 长期处于“自动驾驶”模式
- 第3章 扒掉有毒生产力的伪装
- 当自我关怀演变成自我破坏
- 最具欺骗性的伪装——成为更好的自己
- 忙碌是因为我“被需要”
- 深信情感需求要通过“等价交换”获取
- 沙堡的启示：走出情绪泥沼，去真实地体验生活
- 第4章 将自我价值与生产力解绑
- 一旦辞职，自我价值便不复存在吗
- 大脑的负面偏好在情感领域的异化和投射
- “要是问题不在你身上呢？”
- 自我价值感的无条件性
- 6种思维转换法，重建自我价值
- 抵达真实的自己
- 第5章 将羞耻感转化为好奇心
- 对“不够优秀”的原始恐惧
- 异类感迫使我们以羞耻为动力
- 理想身份与非理想身份
- 转移注意力，化解羞耻感
- 区分合理的批评与个人品质判断
- 放下不必要的责任
- 第6章 不切实际的完美主义
- 完美主义制造麻烦的5种表现
- 只要自己不出错，所爱之人就会快乐
- 3类“完成即完美”带来的阻碍
- 卓越主义：弹性过程达成创新结果
- 搞砸了，没关系，学到就是赚到
- 第7章 重新定义比较心理
- 对朋友产生敌意后感到自责
- “我想要的和大家没什么两样”
- 5种比较心理存在的标志
- 钝化的情绪识别能力
- 从攀比心到启迪心的蜕变
- 信任坠落：不再做人生的旁观者
- 第8章 内心批评者与内在教练
- 充斥着负面能量的自我对话
- 内心批评者以恐惧为食
- 4个问题识别内心批评者
- 运用批判性思维反问
- 5种内心批评者的心理画像
- 刻意练习“停下来”
- 你值得被自己温柔以待
- 第9章 富足心态是通往有益生产力的全面路径
- 机会与时间双重稀缺的错觉
- 7种生活在虚假紧迫感之下的表现
- 富足是显化、感恩，也是成长
- 3种方法转变心态，迈向富足
- 铭记选择的力量，引导思想改变现实
- 第10章 学会“刻意”休息和自主焕新
- 越拼命想多做，越损耗身体
- 7个你已经“撑不下去”的信号
- 真正的休息源于主动焕新
- 你对休息的认知，决定了你的休息能力
- 6种滋养身心的休息类型
- 规律地执行你的休息习惯
- 如何为休息设定界限
- “无用之用”的治愈力量
- 第11章 给自己留出转变的空间
- 极致优化的生活未必最幸福
- 我们是富有成效，还是只是忙忙碌碌呢
- 过上“有意为之”的生活
- 观照生命的新方式
- 第12章 回归本真之路
- 你本就有权“仅仅存在”
- 致谢
- 作者简介
常见问题
这本书是时间管理类的实用手册吗？
没有心理学背景，读起来会吃力吗？
书里有没有讲具体的情绪调节方法？
适合送给他工作很拼但很累的朋友吗？
读者评论
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作者简介
伊斯拉·纳西尔是一位公开资料有限的作者，目前可确认的信息主要围绕其作品《如何将情绪转化为生产力》。该书归入心理学应用类别，关注情绪这一常被视作干扰因素的心理现象，并尝试将其引导为可用的工作能量。从题材来看，作者并不把情绪简单当作需要压抑或消除的对象，而是探讨如何识别、理解并转化情绪，使之服务于日常效率与创造。这一取向使作品带有较强的实践色彩，适合希望改善情绪管理、提升工作状态的普通读者。由于生卒年、国籍、教育背景与写作经历等均未见可靠记载，此处不作推测；对其写作风格与整体影响的判断，也仅能以此一部作品为依据，尚需更多资料加以补充。
张瀚文，目前公开资料有限，其创作与研究兴趣横跨政治、语言文字与心理学应用三个领域。库内收录其三种作品：在政治学方面，有围绕君主论展开的著作；在语言文字方面，著有《文字改革国际化：东亚国家文化现代化的路径研究》，关注东亚国家文字改革与文化现代化之间的关系；在心理学应用方面，则涉及情绪与生产力转化这一贴近现实的主题。从作品分布看，张瀚文的写作并不局限于单一学科，而是游走于经典政治思想、语言文化变迁与个体心理调适之间，显示出跨领域阅读与整合的倾向。其文字多以问题为导向，注重将理论议题与现实关切相连接，适合对政治思想、语言文字政策及情绪管理感兴趣的读者参考。
