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内容简介
全书共分五章，从“虚不受补”的体质调理、日常小毛病的食疗妙方，到四季饮食法则与免疫力提升，层层递进，覆盖全年养生场景。书中不仅提供针对发热、失眠、脱发、便秘等问题的速效解决方案，还结合节气特点，推荐春季清火茶饮、夏季祛暑瓜果、秋冬滋补膏方，让养生顺应自然规律。此外，作者巧妙运用厨房食材，如阿胶、山药、陈皮等，化药为膳，将复杂的养生理论转化为简单易行的食疗方案，如“阿胶牛肉汤”“茯苓米糕”，兼顾美味与疗效。
这是一本写给现代人的“健康使用手册”，尤其适合被亚健康困扰的上班族、焦虑育儿的宝妈、减肥反复失败的女性。没有清规戒律，不谈玄虚理论，只需在嘘寒问暖的细节里，便能重建身体秩序，让中医智慧真正扎根于烟火日常。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 注重日常养生,希望了解基础中医调理概念的普通读者
- 经常感到身体畏寒,手脚冰凉或易上火,寻求非药物缓解方法的人群
- 对传统养生文化感兴趣,但需要与现代生活实践相结合的探索者
- 希望为家人,特别是长辈,提供简单实用保健建议的关怀者
不适合
- 寻求针对特定疾病详细诊断和治疗方案的患者
- 期望获得前沿,深度医学学术研究的专业人士
阅读建议
- 建议不必按顺序通读,可根据自身关心的症状或章节标题,选择性地翻阅相关部分
- 阅读时,可结合书中的自检方法或简易操作,观察自身的感受与变化
- 书中理念重在融入日常,可尝试将一两个简单建议转化为生活习惯,长期坚持
出版社简介
科学技术文献出版社长期深耕科技与医学健康出版，图书结构涵盖心理学应用、科学科普、医学、健康与时尚等门类，注重将专业知识转化为面向大众的实用读物。其代表图书包括《一个女孩的精神分析治疗笔记》《妈妈的心灵课》等心理学作品，《恐龙全书：兽脚恐龙百科图鉴》《NASA终极观星图鉴》《当我们仰望夜空时》等科普图鉴，以及《妇科圣经：女性私密健康全书》《医本正经》等健康类图书。作者资源方面，温尼科特等心理学名家与科普、医学作者共同构成多层次的作者队伍。出版社在心理治疗、天文观星、女性健康与本草图谱等方向形成较鲜明的产品线，兼顾学术严谨性与阅读趣味。
目录
- 版权信息
- 第1章 你没病，你是虚了
- 1、你不是老了，你是虚了
- 2、“虚不受补”的人该怎么补？
- 第2章 身体的小毛病怎么办？
- 1、发热了，四种办法帮你退热
- 2、感冒发热、大便干燥，怎么进行饮食调理？
- 3、总是上火？你应该补这里
- 4、能助眠的中成药，哪种更适合你？
- 5、睡眠不好、便秘，喝阿胶蜂蜜汤
- 6、期前收缩、窦性心动过速，喝炙甘草汤或太子参麦冬阿胶汤
- 7、脱发、失眠、头晕，喝龙眼阿胶汁
- 8、疲劳、心慌、失眠，吃五味子膏、桑葚膏帮你补虚损、抗衰老
- 9、熬夜，烧脑又伤心，喝生脉饮或复方阿胶浆
- 10、慢性咽炎总不好？喝麦冬沙参肉桂茶
- 11、三种尿频，这样治就好
- 12、夜尿多，吃导赤散或喝黄连阿胶汤、西洋参阿胶汤
- 13、总有白痰怎么办？
- 14、健忘、腰膝酸软、乏力，喝核桃桂圆肉阿胶汤补肾
- 15、便秘、四肢酸痛、须发早白，喝葱胶汤
- 16、胃不好，喝阿胶山药莲子粥
- 17、胃痛、感冒、咽痛，丁香、陈皮等可以派上用场
- 18、胃不舒服，喝山药小米粥，按摩足三里穴
- 19、头昏眼花、失眠，喝阿胶牛肉汤
- 20、总长口腔溃疡、动不动咽干痛，吃这几种中成药
- 21、小毛病不想吃药？厨房里这几味佐料能帮到你
- 22、吃梨能治干咳、咽痛，痛很久了吃苹果
- 23、干瘦、虚弱、吃“厨房版”的薯蓣丸——怀山药
- 24、舌头发红、孩子哭闹、大便不通、小便黄怎么办？
- 25、身体水肿，乾隆爱吃的八珍糕帮你减肥
- 26、头痛、牙痛、失眠、胸闷，按揉太溪穴，叩齿吞津
- 27、慢性咽炎、扁桃体反复发炎，喝复方阿胶浆
- 28、身体上总是这痛那痛的怎么办？
- 29、汗多、喝了就尿、湿胖，喝炒白术浮小麦汤；气虚便秘，喝生白术当归汤
- 30、关节痛，用腌菜的大盐温熨局部
- 31、脱发、头发早白，吃二至丸
- 32、有拖延症，喝阿胶海参粥
- 33、经前烦闷、经中怕冷、经后腰膝酸软怎么办？
- 34、经期小腹隐痛、头晕耳鸣、舌质淡红，吃阿胶山药羹
- 35、宫寒，艾灸关元穴和气海穴
- 第3章 吃什么增强我们的免疫力？
- 1、体弱多病，喝阿胶海参粥增强免疫力
- 2、好气色，靠喝阿胶荔枝粥
- 3、脸上长斑和宿便有关吗？
- 4、脸上长斑，用阿胶洗面奶，喝阿胶白皮粥
- 5、想瘦腿，多喝黄芪冬瓜薏米汤
- 6、流了大汗，喝麦冬乌梅汤
- 第4章 四季吃好喝好，一年不生病
- 1、春天天气干燥，容易上火，应该喝什么去火？
- 2、天热了就不能进补？错！西洋参能进补还能去火
- 3、夏天怎么吃瓜才祛暑？
- 4、夏天要想不生病，吃阿胶糕夏季清心方
- 5、长期吹空调，喝姜汤、葱白汤，用盐袋温敷风池穴、命门穴
- 6、立秋之后不吃西瓜、苦瓜
- 7、贴秋膘，喝生地龙骨汤
- 8、秋天口干舌燥、咽痛、皮肤干燥甚至发痒，三个小动作帮你改善
- 9、秋天干燥，要喝润肺阿胶汤
- 10、秋冬补阴，喝复方阿胶浆，配陈皮茶
- 11、冬天心脑血管疾病比夏天高发50%？还要当心哮喘、痛风、晨僵
- 12、冬天手脚冰凉、夏天手脚燥热，喝复方阿胶浆
- 13、冬天餐桌上的补药：阿胶山药羹
- 第5章 你不可不知道的生活小常识
- 1、上了年纪，什么都可以吃，但不能多吃
- 2、条条大路通脂肪，快停止“忌碳水、多吃蛋白质”的减肥方法
- 3、吃素就能减肥？那要看你吃什么
- 4、“上床萝卜下床姜”，对吗？
- 5、常言道“是药三分毒”，那药可以久服吗？
- 6、为什么女人变老，先是脸变黄？
- 7、《伤寒论》中的补血名方：十枣汤
- 8、癌症不得不化疗，怎么减少伤害？吃阿胶
- 9、补药滋腻，先吃会上火生湿？一招教你正确进补
- 10、减轻吃阿胶不良反应——“暝眩反应”的做法
- 11、腿抽筋是缺钙了？可能是缺血
- 12、《中国居民膳食指南》建议，每人每天至少要吃一次菌类
- 13、肾虚等于生殖功能不足？你对中医的肾虚有误解
常见问题
这本书的理论基础是中医还是西医？
书中的方法安全吗？是否需要专业人士指导？
这本书适合完全没有中医基础的人看吗？
读者评论
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作者简介
佟彤，满族，辽宁沈阳人，毕业于北京中医药大学中医系，曾在中国中医科学院基础理论研究所工作，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办《中国中医基础医学杂志》。她长期面向大众写作，是北京卫视《养生堂》等节目的特约中医养生专家，在库内作品达32种，涵盖脾虚调理、抗衰老、消除疲劳、上火防治、女性补阴与药房名方等主题。其写作常从日常不适切入，用通俗语言解释中医原理，给出可操作的调养建议，把专业知识转化为读者容易理解的生活指南。《脾虚的女人老得快：新版》《不上火的生活》《中国女人要补阴》等代表作品体现了这一风格，也使其健康类读物在普通读者中具有一定影响。
柴海强，公开资料有限，其身份信息与专业背景目前未见明确记载。从库内收录的5种作品来看，他的写作集中于医学与健康领域，尤其围绕阿胶这一传统滋补品展开，著有《滋补养生话阿胶》《阿胶应用大全》《阿胶滋补大全》等，系统梳理阿胶的养生功用与应用方法。此外，他还参与撰写关注女性身心健康的读物，如《嘘寒问暖》及与佟彤作品合集《慢慢变美+嘘寒问暖》。其文字面向普通读者，注重实用性与可读性，把传统滋补知识与日常养生结合起来，在健康科普类图书中形成较为鲜明的选题特色。
李春芳是一位创作领域较为宽广的中文作者，公开资料有限，生平信息尚不明确。从库内收录的19种作品看，其写作大致可分为两类：一类围绕海瑞题材的古典公案小说展开，涉及《海刚峰先生居官公案传》《海公案》《海公大红袍全传》《海公大小红袍全传》等，多属古典文学与文学鉴赏范畴，带有社会小说色彩；另一类则转向健康养生，如《阿胶滋补大全》《嘘寒问暖》及与佟彤相关的女性身心守护系列，语言偏向通俗实用。两类题材跨度较大，显示作者既能整理传统叙事，也能面向大众撰写生活保健读物，作品兼具古典趣味与日常关怀。
