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内容简介
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么，以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础，结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
编辑推荐
书中最具洞见的部分在于对“认知偏差”和“自动化思维”的拆解。作者指出，我们日常的情绪困扰和行动乏力，往往源于一些未被觉察的、固化的负面认知框架。例如，“我必须完美”或“我无法改变”等念头，会像隐形的程序一样持续运行，消耗心理能量。本书的价值在于，它像一份思维的用户手册，指导读者如何识别这些“ bug”，并通过具体的记录、反驳和替换练习，逐步升级自己的认知操作系统。
相较于同类心理自助书籍，本书的实操性尤为突出。它提供了清晰的认知重构表格和分阶段的练习计划，将抽象的心理学概念转化为日常可执行的微小步骤。这种“小步快跑”的改变策略，降低了读者的心理门槛，增加了长期坚持的可能性。对于感到自身陷入思维僵局、渴望突破但不知从何下手的读者而言，本书提供了一条清晰、温和且坚实的路径。
适合谁读
适合
- 希望打破思维定式、寻求内在突破的职场人士
- 感到情绪容易受外界影响、希望提升情绪管理能力的读者
- 对个人成长方法论感兴趣，喜欢有步骤、可执行方案的学习者
- 读过作者前作《坚持，一种可以养成的习惯》并希望深入认知层面的读者
不适合
- 期望获得即刻、震撼心灵鸡汤或快速成功秘诀的读者
- 寻求深奥学术理论或纯粹哲学思辨的心理学研究者
阅读建议
- 建议准备一个笔记本，跟随书中的练习进行记录和反思，效果更佳
- 可以采取‘读一章，练习一周’的节奏，将知识内化为习惯
- 结合自身近期的一个具体困扰进行阅读，针对性更强
出版社简介
台海出版社成立于1997年，社址位于北京，以“架设文化桥梁、促进两岸统一”为宗旨，主要出版涉台研究、社科人文、中外历史与文学类图书。从库内709种图书来看，其出版方向集中于外国文学与经典作品，兼顾东方哲学、建筑与社会文化。代表图书包括赫尔曼·黑塞的《悉达多》《荒原狼》及“黑塞文学四部曲”，梁思成的《中国建筑史》，老舍的《茶馆（无删节经典完整版）》，孙武的《孙子兵法》，以及毛姆、川端康成、三岛由纪夫等作家的作品集。作者资源涵盖黑塞、毛姆、川端康成、三岛由纪夫等外国名家，以及梁思成、老舍、孙武等。出版特色上，注重经典文本的完整呈现与外国文学的系列化整理；关于其涉台研究等方向的选题与作者资源，公开资料有限。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一部分 元认知：了解认知，了解自己
- 第一章 认知越清晰，行动越坚定
- 第二章 看到成长的可能性
- 第三章 改变自我认知的记录习惯
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动：自我复盘，终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 第七章 成为不怕失败、勇往直前的自己
- 第八章 改变追求完美的自己
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 后记
常见问题
这本书和《被讨厌的勇气》这类书有什么区别？
没有心理学基础的读者能看懂吗？
这本书主要解决什么问题？
读者评论
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作者简介
古川武士是日本励志成长与心理学应用类图书的作者，其生平资料公开有限，但从库内收录的八种作品可以看出其写作方向较为集中。他关注习惯养成、完美主义与效率的关系、情绪管理以及身心健康的日常实践，代表作品包括《完美主义扼杀效率》《坚持，一种可以养成的习惯》《去你的，小情绪：摆脱负面情绪的9个习惯》等。其文字多从具体的生活困扰出发，把心理学与行为方法转化为易于操作的步骤，风格平实、贴近日常，适合希望改善自我管理方式的普通读者阅读。
刘雨桐，中国作者，目前公开资料有限。从库内收录情况看，其作品《向上认知》被归入心理学应用类，可见其写作主要面向心理认知与个人成长领域。这类作品通常关注人如何认识自我、调整思维方式以及应对日常生活中的心理议题，倾向于以通俗易懂的方式把心理学概念转化为可操作的思考工具，帮助读者在自我觉察与认知提升方面获得启发。由于作者本人尚未公开更多生平信息，其教育背景、研究经历与写作脉络均无法确知，现有介绍只能依据作品分类与书名所显示的主题作出概括。对读者而言，若对认知提升、思维方式和心理应用类读物感兴趣，《向上认知》可作为了解其写作取向的入口；后续若出现更多作品或公开资料，其作者形象与写作风格还有待进一步补充和观察。
