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内容简介
人们最关心的莫过于身体的健康，所以，在相互问候的时候最多的话也都是：“身体可好？”“祝你身体健康！”但是，身体的健康不仅仅受到疾病和外来因素的影响，更重要的还是来自心理的影响。心理健康主要表现在情绪上，人体是一个整体，身体的健康与情绪有密切关系。可以这么说：调节好自己的情绪就保障了心理的健康。人的情绪是一种心理现象，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，它有喜、怒、哀、惧等不同表现形式。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
编辑推荐
这本书把“身体健康”与“情绪健康”放在同一张桌面上讨论，提醒读者：情绪不是可有可无的附属品，而是影响身心状态的重要变量。作者从喜、怒、哀、惧等常见情绪入手，帮助读者辨认情绪的表现与来由，进而理解调节情绪对维护心理平衡的意义。它的价值不在于提供高深的心理学理论，而在于把“做情绪的主人”这一目标拆解为可感知、可练习的日常认知：先看见情绪，再理解情绪，最后尝试不被情绪牵着走。行文偏通俗，适合在生活节奏较快、情绪容易起伏的阶段随手翻阅。若你正被紧张、苦恼或忧郁困扰，或想建立基本的情绪自觉，这本书可以作为入门读物；但若期待系统的心理治疗方案或大量实证研究，则需搭配更专业的资料。
适合谁读
适合
- 希望认识情绪、改善情绪管理的普通读者
- 工作生活压力较大、容易紧张焦虑的职场人
- 想从心理层面理解身体健康的人
- 刚接触情绪类话题、需要通俗入门读物的读者
不适合
- 需要专业心理诊断或治疗方案的读者
- 期待系统心理学理论与实证研究的读者
- 希望获得具体操作步骤和练习手册的读者
阅读建议
- 先通读情绪类型相关章节，对照自己常出现的情绪做简单记录。
- 每读完一节，回想一个近期情绪事件，尝试用书中观点重新理解。
- 把阅读节奏放慢，一次只消化一两种情绪，避免贪多求快。
- 读完后挑选一两个可实践的小目标，在日常中观察情绪变化。
目录
- 前言
- 第一篇 远离愤怒，天天都是好心情 第一章 愤怒是什么
- 第二章 修炼内在的世界
- 第三章 我们可以不生气
- 第二篇 节制悲哀，命运由我们主宰 第四章 你为什么悲伤
- 第五章 要从阴影里走出来
- 第六章 原来，还有一种选择
- 第三篇 驱除恐惧，提升自我的潜能 第七章 我们为何如此恐惧
- 第八章 焦虑、不安的困扰
- 第九章 只有好心态才有好人生
- 第四篇 学会快乐，拥有幸福人生 第十章 快乐在哪里
- 第十一章 恢复快乐的良方
- 第十二章 快乐就是如此简单
- 后记 不抱怨的幸福人生课
常见问题
这本书主要讲什么，是理论还是实操？
本书围绕情绪与身体健康的关系展开，介绍喜、怒、哀、惧等情绪的表现，强调调节情绪对心理健康的意义。整体偏通俗认知型内容，帮助读者建立情绪自觉，而非提供系统的实操训练或治疗方案。
没有心理学基础能读懂吗？
可以。书中从日常情绪现象入手，语言偏通俗，不依赖专业术语。适合作为情绪话题的入门读物，但若想深入理解心理学机制，还需补充更专业的书籍。
读完后能直接解决情绪问题吗？
本书更侧重帮助读者认识情绪、理解情绪与身心的关联，不能替代专业心理咨询或治疗。若情绪困扰较严重，建议在阅读之外寻求专业帮助。
读者评论
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作者简介
陈浩
作者
陈浩的公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景均未明确，但从库内收录的36种作品来看，他的写作与编撰横跨多个领域。文学方面，他涉及《呼啸山庄》这类世界名著；历史方面有《欧亚草原历史研究》；财经与职场方面包括《数字金融概论》《世界500强人力资源总监管理日志》及销售技巧类读物；此外还涉足医学英语词汇教材与Java程序员面试等实用方向。作品面向大众读者与学习者，偏重知识普及与技能训练，体裁多样而实用性强，适合不同需求的读者按类取用。
