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内容简介
我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作,可实在开不了口。
朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么说才能不伤感情。
沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”,它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大,但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情,你从未挑明,却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患,陷关系于分崩离析的境地!
本书从沉默契约的原生家庭源头讲起,逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约,将我们身边每天发生的故事分析拆解开来,并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”,分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步,打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿,学会主导这些对话,才能维护好高质量的成熟关系!
编辑推荐
适合谁读
适合
- 在亲密关系、家庭或职场中常感到有难以言说的委屈、愤怒或困惑,却不知根源何在的人
- 希望打破人际关系中的重复性不良模式,寻求更坦诚、健康沟通方式的探索者
- 对心理学、特别是人际关系心理学和原生家庭影响感兴趣,希望获得系统性认知的读者
- 心理咨询、社会工作、教育等领域的从业者或学生,可将其作为理解来访者互动模式的辅助读物
不适合
- 期待阅读一个完整故事或小说情节的纯粹文学爱好者
- 寻求快速解决问题“技巧”或“话术”,不愿进行深度自我反思的读者
阅读建议
- 建议在相对安静、能进行反思的环境中阅读,可随时在触动的段落旁记录下联想到的个人经历
- 不必追求快速读完,每一章的主题(如关于付出与回报、控制与自主的沉默契约)都值得单独消化,并与自身生活对照
- 可以尝试与信任的伴侣、家人或朋友共同阅读并讨论书中的观点,这本身就是打破“沉默”的开始
出版社简介
中国友谊出版公司是一家以文学出版见长的综合性出版机构,图书涵盖古典文学、外国文学、民间文学与文化鉴赏等方向。从库内图书看,其古典文学类既有《牡丹亭》《西厢记》《聊斋志异》等戏曲小说名作,也有洪迈《容斋随笔》这类笔记经典;外国文学方面收录陀思妥耶夫斯基《罪与罚》、川端康成《雪国》、安妮·弗兰克《安妮日记》等译本,并涉及曾思艺等译者资源。公司还出版《鲁迅文学全集》及“学而书馆”编辑组相关读物,兼顾经典文本的整理与普及。关于其出版特色与规划,公开资料有限,以上仅据库内图书归纳。
目录
- 版权信息
- 序言 何谓沉默契约,它如何影响我们的人际关系
- 何谓沉默契约
- 第一章 沉默契约从何而起
- 源起:萨拉与自己的沉默契约
- 影响深远的童年记忆
- 从感觉到沉默契约:每个人心中都住着一个萨拉
- 感受它,但别泄露出来
- 人际关系中的沉默契约
- 有其母必有其女:青少年时期的沉默契约一直延续到成年
- 为什么萨拉会重复这样的模式
- 沉默契约:症结何在
- 沉默契约的基本特征
- 第二章 改变四部曲
- 第一阶段:重视共情、信任和尊重的基本价值
- 第二阶段:善用个人经历和洞察力
- 第三阶段:重构或新建一个有效的契约
- 第四阶段:拿出勇气和信念
- 第三章 两性关系中的沉默契约
- 泡沫爱情
- 性的力量
- 扼杀性生活的沉默契约
- 沮丧到直接放弃性生活
- 我的另一半到底怎么了
- 中老年夫妻的性危机
- 权力和控制:当性成为武器
- 乞怜者和刻薄者:隐藏真正的问题
- 第四章 金钱背后的沉默契约
- 我算是明白了
- 第一步:藏在我沉默契约背后的东西
- 金钱和工作:问题出在薪水上还是我身上
- 我值得更高的薪水
- 在你离开之后
- 你的底线在哪里
- 第五章 承诺背后的沉默契约
- 有关关系构想的承诺:婚姻篇
- 对关系的承诺:职场篇
- 对关系的承诺:爱情篇
- 对人的承诺
- 对自己的承诺
- 第六章 家族中的沉默契约
- 再婚家庭:子女教育
- 非传统角色、颠覆期望
- 我才是更称职的家长
- 唯一的照顾者
- 沉默的伤痛——膝下无子
- 第七章 职场中的沉默契约
- 办公室的刺头
- 消极对抗型同事
- 吹毛求疵者
- 当事业遭遇爱情
- 在爱情和工作面前,一切皆平等
- 不仅仅是职场上的导师
- 第八章 健康方面的沉默契约
- 美食、家族和幻想
- 雪上加霜
- 上有老,下有小,中年人的健康风险
- 第九章 沉默契约工具包
- 如何知道自己带有沉默契约
- 你和自己订立的沉默契约
- 附录
- 致谢
常见问题
这本书和《非暴力沟通》这类沟通技巧书有什么区别?
书中理论是否适合中国的人际关系与文化语境?
阅读这本书会让人对过去的关系感到后悔或更痛苦吗?
读者评论
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作者简介
琳达·D.安德森是一位中文图书市场上已引入两部作品的作者,其公开个人资料有限,国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。目前库内收录其作品两种,分别为《社交破冰沟通指南(全4册)》与《沉默契约》,常见分类归入励志成长。从题材看,她的写作聚焦人际沟通与关系建立,关注日常交往中的表达方式、心理边界与互动技巧,面向希望改善社交状态的普通读者。前者以分册形式系统梳理破冰与沟通的实践方法,后者则围绕人与人之间未言明的期待与默契展开讨论,两者共同体现出实用导向与贴近生活的写作风格。受资料所限,其创作全貌与影响力尚待更多信息补充。
索尼亚·R.班克斯是一位中文图书资料中记录有限的作者,其英文名、国籍与生卒年等基本信息均未见明确记载,目前可查的作品共2种。已出版的作品包括《社交破冰沟通指南(全4册)》与《沉默契约》,常见分类归入励志成长。从书名来看,她的写作话题集中在人际沟通与关系处理方面,前者以分册形式系统讲解社交场合中的破冰与交流方法,后者则围绕人与人之间未说出口的约定与期待展开,带有自我觉察与成长色彩。由于公开资料有限,其个人经历、职业背景与创作脉络尚难完整勾勒,读者只能从作品题材与表达取向对其写作风格形成初步印象,适合关注沟通技巧与个人成长的读者参考阅读。
米歇尔·L.欧文是中文图书市场上一位公开资料有限的作者。目前库内仅收录其一种作品《沉默契约》,该书被归入励志成长类,是了解这位作者写作面貌的主要窗口。从这部作品来看,欧文的写作侧重于个人成长与心理层面的议题,善于围绕人际沟通、自我认知与行为改变等主题展开论述,行文注重可读性与实用性,面向希望改善自我状态的普通读者。由于缺少作者国籍、生卒年、教育背景及创作经历等方面的可靠信息,无法对其生平与创作脉络作更详细的介绍。总体而言,欧文目前以单部励志作品进入中文读者视野,其写作风格与思想特色仍有待更多译介作品问世后加以观察。
徐雪燕,中国作者,公开资料有限,目前可确认其创作方向集中于励志成长类作品。库内收录其作品一种,即《沉默契约》。从现有信息看,徐雪燕的写作以励志成长为主题,关注个体在现实处境中的心理变化与自我成长,倾向于通过叙事传递面对困境时的思考与选择。《沉默契约》作为其代表作品,体现了这一题材取向。由于作者生平、教育背景及创作经历等信息尚未公开,难以对其创作脉络作出更完整的梳理,也无法确认其其他作品或写作阶段。读者若希望了解徐雪燕的写作风格与思想重点,可先从《沉默契约》入手,结合励志成长类作品的常见关切,体会其在人物塑造与主题表达上的特点。