沉默契约 封面

沉默契约

评分 3.2
字数
10.2万字
章节数
62
ISBN
9787505753457

标签

内容简介

老板没帮我加薪,因为他知道我不好意思提。

我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作,可实在开不了口。

朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么说才能不伤感情。

沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”,它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大,但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情,你从未挑明,却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患,陷关系于分崩离析的境地!

本书从沉默契约的原生家庭源头讲起,逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约,将我们身边每天发生的故事分析拆解开来,并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”,分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步,打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿,学会主导这些对话,才能维护好高质量的成熟关系!

编辑推荐

《沉默契约》并非虚构小说,而是一部由资深心理治疗师琳达·D.安德森博士撰写的、探讨人际关系中那些未被言明的潜在规则的心理学作品。作者基于数十年的临床实践,系统性地剖析了那些阻碍我们获得健康、坦诚关系的无形协议——它们通常源于童年经历、家庭规则或社会期望,并以沉默的方式运作,左右着我们的情感、决策与亲密关系。本书的核心价值在于其强大的“命名”与“解构”能力:它将我们日常生活中那些模糊的不适感、莫名的冲突与重复的行为模式,清晰地归因于“沉默契约”的存在,并提供了识别、理解乃至重新协商这些契约的实用框架。阅读此书,犹如接受一次深刻的人际关系“体检”,它不仅能帮助你解释过往关系中的诸多困惑,更能为未来的互动提供一种更具洞察力和自主性的视角。其专业性体现在将复杂的心理动力学概念转化为通俗易懂的语言和案例,使非专业读者也能从中获得切实的启发与改变的工具。

适合谁读

适合

  • 在亲密关系、家庭或职场中常感到有难以言说的委屈、愤怒或困惑,却不知根源何在的人
  • 希望打破人际关系中的重复性不良模式,寻求更坦诚、健康沟通方式的探索者
  • 对心理学、特别是人际关系心理学和原生家庭影响感兴趣,希望获得系统性认知的读者
  • 心理咨询、社会工作、教育等领域的从业者或学生,可将其作为理解来访者互动模式的辅助读物

不适合

  • 期待阅读一个完整故事或小说情节的纯粹文学爱好者
  • 寻求快速解决问题“技巧”或“话术”,不愿进行深度自我反思的读者

阅读建议

  1. 建议在相对安静、能进行反思的环境中阅读,可随时在触动的段落旁记录下联想到的个人经历
  2. 不必追求快速读完,每一章的主题(如关于付出与回报、控制与自主的沉默契约)都值得单独消化,并与自身生活对照
  3. 可以尝试与信任的伴侣、家人或朋友共同阅读并讨论书中的观点,这本身就是打破“沉默”的开始

出版社简介

中国友谊出版公司 中国 · 成立于 1983 年

中国友谊出版公司是一家以文学出版见长的综合性出版机构,图书涵盖古典文学、外国文学、民间文学与文化鉴赏等方向。从库内图书看,其古典文学类既有《牡丹亭》《西厢记》《聊斋志异》等戏曲小说名作,也有洪迈《容斋随笔》这类笔记经典;外国文学方面收录陀思妥耶夫斯基《罪与罚》、川端康成《雪国》、安妮·弗兰克《安妮日记》等译本,并涉及曾思艺等译者资源。公司还出版《鲁迅文学全集》及“学而书馆”编辑组相关读物,兼顾经典文本的整理与普及。关于其出版特色与规划,公开资料有限,以上仅据库内图书归纳。

目录

  1. 版权信息
  2. 序言 何谓沉默契约,它如何影响我们的人际关系
  3. 何谓沉默契约
  4. 第一章 沉默契约从何而起
  5. 源起:萨拉与自己的沉默契约
  6. 影响深远的童年记忆
  7. 从感觉到沉默契约:每个人心中都住着一个萨拉
  8. 感受它,但别泄露出来
  9. 人际关系中的沉默契约
  10. 有其母必有其女:青少年时期的沉默契约一直延续到成年
  11. 为什么萨拉会重复这样的模式
  12. 沉默契约:症结何在
  13. 沉默契约的基本特征
  14. 第二章 改变四部曲
  15. 第一阶段:重视共情、信任和尊重的基本价值
  16. 第二阶段:善用个人经历和洞察力
  17. 第三阶段:重构或新建一个有效的契约
  18. 第四阶段:拿出勇气和信念
  19. 第三章 两性关系中的沉默契约
  20. 泡沫爱情
  21. 性的力量
  22. 扼杀性生活的沉默契约
  23. 沮丧到直接放弃性生活
  24. 我的另一半到底怎么了
  25. 中老年夫妻的性危机
  26. 权力和控制:当性成为武器
  27. 乞怜者和刻薄者:隐藏真正的问题
  28. 第四章 金钱背后的沉默契约
  29. 我算是明白了
  30. 第一步:藏在我沉默契约背后的东西
  31. 金钱和工作:问题出在薪水上还是我身上
  32. 我值得更高的薪水
  33. 在你离开之后
  34. 你的底线在哪里
  35. 第五章 承诺背后的沉默契约
  36. 有关关系构想的承诺:婚姻篇
  37. 对关系的承诺:职场篇
  38. 对关系的承诺:爱情篇
  39. 对人的承诺
  40. 对自己的承诺
  41. 第六章 家族中的沉默契约
  42. 再婚家庭:子女教育
  43. 非传统角色、颠覆期望
  44. 我才是更称职的家长
  45. 唯一的照顾者
  46. 沉默的伤痛——膝下无子
  47. 第七章 职场中的沉默契约
  48. 办公室的刺头
  49. 消极对抗型同事
  50. 吹毛求疵者
  51. 当事业遭遇爱情
  52. 在爱情和工作面前,一切皆平等
  53. 不仅仅是职场上的导师
  54. 第八章 健康方面的沉默契约
  55. 美食、家族和幻想
  56. 雪上加霜
  57. 上有老,下有小,中年人的健康风险
  58. 第九章 沉默契约工具包
  59. 如何知道自己带有沉默契约
  60. 你和自己订立的沉默契约
  61. 附录
  62. 致谢

常见问题

这本书和《非暴力沟通》这类沟通技巧书有什么区别?
《非暴力沟通》侧重于教授一套具体的表达与倾听技巧,而《沉默契约》更侧重于揭示和剖析关系底层那些阻碍真诚沟通的、未经审视的潜在信念与规则。前者是“术”,后者是探寻“道”与“因”,两者可互为补充。
书中理论是否适合中国的人际关系与文化语境?
作者的理论基于普遍的心理动力原则,具有跨文化适用性。书中分析的核心,如对情感表达的压抑、对家庭责任的隐形要求等,在中国文化背景下同样常见且深刻。读者在阅读时,可将书中案例与中国式的“面子”、“孝道”、“关系”等具体文化现象相结合思考,常有更深的体悟。
阅读这本书会让人对过去的关系感到后悔或更痛苦吗?
本书的目的不是引发懊悔,而是促成理解与解脱。通过识别“沉默契约”,读者得以将问题“客体化”,从“都是我的错”或“都是他的错”的纠缠中跳脱出来,看到问题背后的系统性与结构性原因。这个过程初期可能伴随不适,但最终导向的是清醒、释然与改变的可能。

读者评论

查询本书

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作者简介

琳达·D.安德森是一位中文图书市场上已引入两部作品的作者,其公开个人资料有限,国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。目前库内收录其作品两种,分别为《社交破冰沟通指南(全4册)》与《沉默契约》,常见分类归入励志成长。从题材看,她的写作聚焦人际沟通与关系建立,关注日常交往中的表达方式、心理边界与互动技巧,面向希望改善社交状态的普通读者。前者以分册形式系统梳理破冰与沟通的实践方法,后者则围绕人与人之间未言明的期待与默契展开讨论,两者共同体现出实用导向与贴近生活的写作风格。受资料所限,其创作全貌与影响力尚待更多信息补充。

索尼亚·R.班克斯是一位中文图书资料中记录有限的作者,其英文名、国籍与生卒年等基本信息均未见明确记载,目前可查的作品共2种。已出版的作品包括《社交破冰沟通指南(全4册)》与《沉默契约》,常见分类归入励志成长。从书名来看,她的写作话题集中在人际沟通与关系处理方面,前者以分册形式系统讲解社交场合中的破冰与交流方法,后者则围绕人与人之间未说出口的约定与期待展开,带有自我觉察与成长色彩。由于公开资料有限,其个人经历、职业背景与创作脉络尚难完整勾勒,读者只能从作品题材与表达取向对其写作风格形成初步印象,适合关注沟通技巧与个人成长的读者参考阅读。

米歇尔·L.欧文是中文图书市场上一位公开资料有限的作者。目前库内仅收录其一种作品《沉默契约》,该书被归入励志成长类,是了解这位作者写作面貌的主要窗口。从这部作品来看,欧文的写作侧重于个人成长与心理层面的议题,善于围绕人际沟通、自我认知与行为改变等主题展开论述,行文注重可读性与实用性,面向希望改善自我状态的普通读者。由于缺少作者国籍、生卒年、教育背景及创作经历等方面的可靠信息,无法对其生平与创作脉络作更详细的介绍。总体而言,欧文目前以单部励志作品进入中文读者视野,其写作风格与思想特色仍有待更多译介作品问世后加以观察。

徐雪燕 作者 · 中国

徐雪燕,中国作者,公开资料有限,目前可确认其创作方向集中于励志成长类作品。库内收录其作品一种,即《沉默契约》。从现有信息看,徐雪燕的写作以励志成长为主题,关注个体在现实处境中的心理变化与自我成长,倾向于通过叙事传递面对困境时的思考与选择。《沉默契约》作为其代表作品,体现了这一题材取向。由于作者生平、教育背景及创作经历等信息尚未公开,难以对其创作脉络作出更完整的梳理,也无法确认其其他作品或写作阶段。读者若希望了解徐雪燕的写作风格与思想重点,可先从《沉默契约》入手,结合励志成长类作品的常见关切,体会其在人物塑造与主题表达上的特点。

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