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内容简介
本书基于作者对情绪的深入研究，将情绪分为6个层面："情绪化行为”、"诱发性事件”、"内心的情绪”、"主观的评价”、"当下的需求”和"心智的模式”。首次提出"情绪的火山模型”用于解释情绪发生过程。本书就是围绕这6个层面来解释情绪，并在情绪发生的不同阶段，匹配相应情绪管理工具，能有效帮助读者掌握管理情绪的方法。
编辑推荐
《情绪剖面图》是一本将心理学理论与现代神经科学成果相结合的实用指南。作者陈冬冬并非简单地罗列情绪管理技巧,而是从情绪的产生机制入手,通过'剖面图'这一核心隐喻,系统性地剖析了情绪的层次,结构与动态变化。本书的独特价值在于其'工程学'视角,它将情绪视为一个可观察,可分析,可干预的复杂系统,而非不可控的混沌感受。书中引用了大量前沿的脑科学与认知研究,但论述深入浅出,辅以清晰的图表和日常案例,使得抽象理论变得具体可感。对于希望超越'鸡汤式'安慰,真正理解情绪底层逻辑,并寻求系统性自我调节方法的读者而言,这本书提供了扎实的认知框架和可操作的工具。它不承诺瞬间的'情绪自由',而是倡导一种通过深度自我认知实现的,更为稳固的内在平衡。
适合谁读
适合
- 希望系统理解情绪产生机制与底层逻辑的心理学爱好者
- 寻求基于神经科学和认知理论的实证性情绪管理方法的读者
- 从事心理咨询,教育培训或人力资源管理,需要理论结合实践的专业人士
- 对自我探索有浓厚兴趣,不满足于浅层技巧,渴望深度认知升级的个体
不适合
- 期待快速情绪安抚或单纯心灵鸡汤式读物的读者
- 对心理学或神经科学基础概念完全陌生且不愿投入思考的读者
阅读建议
- 建议按章节顺序阅读,先建立'情绪系统'的整体框架,再深入具体模块
- 阅读时可结合书中的练习进行自我观察与记录,实践是理解的关键
- 对于涉及神经科学的部分,不必强求记忆所有术语,把握核心原理即可
出版社简介
电子工业出版社
中国 · 成立于 1982 年
电子工业出版社是一家以电子信息及相关领域为出版特色的综合性出版社。从库内三千余种图书来看，其出版方向覆盖编程设计、人工智能、计算机综合、财经、摄影与社科等门类，既关注技术前沿，也兼顾大众阅读。代表图书包括《因子投资：方法与实践》《x86汇编语言：从实模式到保护模式》《RISC-V开放架构设计之道》《人工智能：语音识别理解与实践》《相控阵雷达技术》《雷达目标特性》及《100个Go语言典型错误》等，多围绕技术方法与工程实践展开。作者资源方面，有石川、李忠、王晓波、大卫·帕特森、安德鲁·沃特曼、余子濠等中外作者。受公开资料所限，暂不展开更多出版特色。
目录
- 版权信息
- 推荐序一
- 推荐序二
- 前言
- 第一章 冲动是魔鬼
- 情绪决定人生道路
- 好汉的真面目
- 第二章 情绪的作用
- 情绪的积极面
- 情绪的消极面
- 我们面临的挑战
- 第三章 情绪的脉络
- 情绪的展开过程
- 情绪管理的正确路径
- 情绪的火山模型
- 第四章 情绪化行为
- 情绪化行为是什么
- 语言暴力详解
- 行为暴力详解
- 及时干预方能“立地成佛”
- 情境案例应用
- 第五章 诱发性事件
- 破解诱发性事件
- 改变别人的行为
- 改变对事件的理解
- 情境案例应用
- 第六章 内心的情绪
- 压抑不是办法
- 我们不了解情绪
- 什么是情绪
- 我们产生了什么情绪
- 情绪的解析
- 情境案例应用
- 第七章 主观的评价
- 是谁让你如此愤怒
- 破除“是非对错”的思维
- “受伤”的解析
- 第八章 当下的需求
- 情绪的根源
- 摆脱情绪的控制
- 情绪化的原因
- 满足需求的策略
- 如何应对攻击
- 第九章 心智的模式
- 情绪会成为一种习惯
- 情绪习惯的行为模式
- 情绪疗伤
- 第十章 情绪管理的应用
- 情绪失常时的愤怒
- 火山模型的应用
- 附录A 鲁提辖拳打镇关西
- 附录B 好心没有好报
- 参考文献
常见问题
这本书和普通的情绪管理书籍主要区别在哪里？
主要区别在于视角的深度与系统性。本书侧重于从神经生物学和认知心理学角度解释'情绪是什么'以及'它如何运作',提供的是理解情绪的'地图'（剖面图）和'工具箱',而非零散的应对技巧。它更接近一本情绪科学的入门与应用指南。
阅读这本书需要心理学基础吗？
不需要专业的心理学基础。作者用通俗的语言和丰富的比喻解释了专业概念,入门门槛较低。但本书包含一定的科学论述,需要读者保持专注和一定的思考投入。
书中的方法实践起来困难吗？
书中提供的方法是渐进式和模块化的。核心在于培养自我觉察和分析能力,初期可能需要刻意练习,但一旦掌握基本框架,便能灵活运用于各种情境。它强调理解后的自然应用,而非机械步骤的套用。
读者评论
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作者简介
陈冬冬
作者
陈冬冬是一位目前公开资料有限的作者。根据库内记录，其名下收录作品仅有一种，即《情绪剖面图》，该书被归入社会心理学类别。从这一线索看，作者的写作兴趣集中在情绪与心理机制的社会性层面，倾向于以剖析的方式呈现个体情绪的形成与变化，而非泛泛而谈的心理励志。由于缺少生卒年、国籍、教育背景与职业经历等信息，尚无法确认其专业身份，也无法判断其写作是否兼具学术研究与大众普及的双重取向。《情绪剖面图》这一书名暗示作品可能采用结构化的方式拆解情绪，把抽象感受转化为可观察、可讨论的层次，这类写法通常要求作者兼具观察力与表达上的克制。目前能确定的只有作品题材与分类，关于作者本人及其写作脉络，仍有待更多资料披露。
