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内容简介
我们需要做的就是，超越创伤对我们的影响，然后抓住机会，发展出真正属于自己的人生。
编辑推荐
作为编辑，我认为本书最可贵之处是其平衡了专业性与可及性。它既能作为心理咨询师、社会工作者的案头参考，也为普通读者理解自身或他人的心理困境提供了清晰的认知地图。施教授的文字冷静而克制，却饱含共情，他始终强调“看见即疗愈的开始”，引导读者从识别创伤反应模式入手，而非简单地贴标签。书中提供的视角有助于我们重新审视许多被归为“性格问题”或“想不开”的心理现象，将其置于创伤反应的框架下理解，这本身就能带来巨大的释然与力量。阅读本书，是一个将模糊的痛苦转化为清晰认知的过程，它为真正的自我疗愈奠定了理性基础。
适合谁读
适合
- 希望系统了解心理创伤形成机制与影响的大众读者
- 心理咨询、社会工作、教育等领域的从业者与学习者
- 在人际关系或原生家庭议题中感到困扰，寻求理解与出路的人
- 对创伤心理学感兴趣，希望获得兼具专业深度与可读性读物的读者
不适合
- 期待获得快速、简易心理问题解决方案的读者
- 寻求纯粹自助技巧或步骤化练习手册的读者
阅读建议
- 可按章节顺序阅读，每讲后有思考题，建议配合自我反思进行
- 阅读时可将理论联系自身观察，但避免过度对号入座引发焦虑
- 对于涉及沉重话题的章节，若感到不适可放缓节奏，分次阅读
出版社简介
北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构，库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书，既有司马迁《史记全本》这类史学经典，也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面，既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家，也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限，整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。
目录
- 版权信息
- 01 你是否也有未愈合的心理创伤 创伤自我觉察
- 重大的创伤性事件
- 心理创伤事件的分类
- 心理创伤的自愈能力
- 02 心理创伤是如何影响我们的 创伤反应模式
- 泰尔I型创伤与泰尔II型创伤
- 创伤经历对孩子的影响
- 应对创伤的个人资源
- 人际间的三种关系
- 03 父母带给你的创伤，你如何传递给孩子 创伤的传递
- 创伤传递的形式
- 重大创伤在三代人身上的不同表现与结果
- 共识记忆与共享记忆对创伤的疗愈
- 04 不承认、意识不到的创伤有多可怕 隐性创伤
- 隐性创伤的两大类表现
- 隐性创伤的发展方向
- 05 说出来、哭出来，对自己真的有帮助吗 两种态度
- 不同的创伤表现，不同的处理方式
- 哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有帮助的
- 哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有伤害的
- 如何帮助不适合讲述的人
- 06 时间真的可以磨灭所有伤痛吗 未完成的哀悼
- 无法随时间淡化、痊愈的创伤
- 创伤的记忆表现方式
- 07 如何让情绪崩溃、失控的他平静下来 创伤救治
- 避免身体的意外伤害
- 稳定化工作帮助其回到现实
- 08 情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来 创伤自救
- 情绪失控的积极功能
- 情绪失控的应对方法
- 09 总是敏感脆弱？是时候修复父母种下的“内伤”了 童年创伤
- 内在小孩是每个人对自己最核心的信念
- 健康的内在小孩
- 创伤的内在小孩
- 针对创伤的内在小孩的工作技巧
- 10 如何抚平心头的焦虑恐惧，恢复安全感 恐惧感
- 等待
- 资源取向
- 躯体治疗
- 11 如何减轻挥之不去的内疚感和羞耻感 内疚与羞耻
- 内疚感
- 羞耻感
- 12 怎么摆脱自卑感，不再盲目贬低自己 自卑感
- 产生自卑感的原因
- 克服自卑感的方法
- 13 感觉生活在罩子里，麻木不真实，怎么办 解离与创伤
- 解离的表现
- 解离的原因
- 区分解离与其他情况
- 14 失眠、多梦，怎么把悲伤赶出孤独的深夜 梦与创伤
- 创伤在梦中的表现方式
- 对梦进行工作的方法
- 15 心在隐隐作痛，怎么让自己放松下来 躯体疼痛与创伤
- 心理创伤引起的躯体疼痛表现
- 对创伤疼痛的躯体治疗
- 16 怎样跳出越反思越痛苦的恶性循环 反刍与创伤
- 心理创伤的思维特征
- 矫正创伤思维的方法
- 17 你适合哪种类型的伴侣 尊重家庭的运行规律
- 家庭中争吵的来源、现象与结果
- 原生家庭对伴侣双方的影响
- 父母对儿女婚姻的影响
- 18 怎样识别危险关系，远离伤害我的人 斯德哥尔摩综合征
- 斯德哥尔摩综合征在生活中的表现
- 斯德哥尔摩伤害会导致什么后果
- 如何干预出现斯德哥尔摩伤害的家庭
- 19 受伤心态下，如何与他人好好相处 创伤人际疗愈
- 创伤的易感因素
- 创伤的受害机制：魔鬼和天使工作机制
- 创伤疗愈的智力资源
- 创伤疗愈的想象力资源
- 20 如何借助外力，帮自己度过心理脆弱期 创伤疗愈的资源
- 保持合适的人际距离
- 与自然融合
- 参加运动
- 加入恰当的团体，获得认同感
- 21 想要帮助别人，但又怕自己会因此受伤 自我保护
- 同感创伤
- 应对方法
- 22 重回那时候，你最想跟自己说什么 创伤的转归
- 创伤的内在小孩的内心声音
- 健康的内在小孩的内心声音
- 与创伤的内在小孩对话
- 与身体的对话
- 23 当痛苦与希望并存，该如何把握逆境中的机遇 创伤后成长
- 从依恋理论看待创伤后成长
- 内心有一种神奇力量在召唤
- 在好的亲密关系中疗愈
- 24 怎样提升心理免疫力，不再轻易受伤 心理修复力
- 越是要对抗创伤，越是要接近创伤
- 提高创伤耐受力的方法
- 25 如何把创伤变成自己的财富 创伤的意义
- 丰富的想象力
- 梦的治愈功能
- 在人际关系中获得先机
- 发展出正向的人际关系
- 成为助人者
- 26 怎么避免孩子重复自己经历过的痛苦 儿童创伤
- 接受专业心理治疗
- 避免暴露在创伤的情境之中
- 避免家庭内隐蔽的性创伤
- 避免精神上的创伤
- 利用创伤带来的资源
- 27 女性为什么更容易受伤 女性创伤
- 常见的女性创伤
- 在象征层面恢复母爱
- 28 都说男儿有泪不轻弹，憋出内伤怎么办 男性创伤
- 男性创伤的表现
- 避免伤害的方法
- 29 退休、生病……如何让老人的晚年生活更幸福 老年创伤
- 老年创伤的表现
- 应对老年创伤的方法
- 30 我该如何是好？办法总比问题多 你问我答
- 因为我的家庭，我才会这样吗
- 因为我是女性，我才会这样吗
- 因为这些问题，我才会这样吗
- 附录 分离体验量表第 2 版（DES Ⅱ）
常见问题
这本书适合有心理创伤经历的人自己阅读吗？
书中内容是否过于理论化？
这本书与同类创伤主题书籍相比有何特点？
读者评论
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作者简介
施琪嘉，中文图书市场上一位以心理学与医学交叉写作见长的作者。公开资料有限，其国籍、生卒年、学历背景与职务信息均未见明确记载。库内收录其作品三种，包括《创伤心理学》《你们人类：心理学家眼中的大千世界》与《创伤30讲》，题材集中于创伤心理与心理学应用，常见分类归入医学与心理学应用。从作品形态看，他既写作面向专业领域的心理学论述，也从事面向大众的心理学普及，善于借助心理学视角观察人情世态，将专业知识转化为可读性较强的讲述。其写作以创伤议题为核心关切，兼顾学术性与通俗表达，在相关读者群中具有一定影响。
