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内容简介
编辑推荐
从专业角度看，本书的价值在于其系统性和实用性。全书以心、肝、脾、肺、肾五脏为纲，分别阐述其生理功能、常见失调表现以及对应的饮食、起居、情志与经络调理建议。内容融合了经典中医理论与现代生活场景，例如如何应对长期伏案工作对脾胃的损伤，或如何缓解情绪压力对肝脏的影响。作者在阐述时避免了过度专业化的术语，力求语言平实，配以简单易行的食疗方、穴位按摩法和导引动作，降低了养生实践的门槛。
值得注意的是，书中强调的“养生”是一种整体性的生活方式调整，而非追求立竿见影的“疗效”。它引导读者关注身体发出的细微信号，建立与自身五脏的联结，培养长期维护健康的习惯。对于希望初步了解中医养生框架，并寻求一种温和、可持续健康管理方式的读者而言，本书提供了扎实的入门路径和丰富的日常灵感。其内容在专业性与普及性之间取得了较好的平衡，是值得放在手边时常翻阅参考的日常健康伴侣。
适合谁读
适合
- 对中医养生感兴趣但缺乏系统知识的初学者
- 长期处于亚健康状态、希望从整体角度调理身体的人群
- 工作压力大、需要简易方法舒缓身心疲惫的上班族
- 注重日常预防保健、寻求温和长效健康管理方式的中老年人
不适合
- 期望获得针对特定疾病详细诊断与治疗方案的患者
- 追求前沿医学研究或深度中医理论学术探讨的读者
阅读建议
- 可按五脏章节顺序阅读，先建立整体框架，再针对自身最关切的脏腑部分精读
- 阅读时可将书中的简易方法（如食疗方、穴位）尝试融入当周生活，观察体会
- 建议结合书末的四季养生提示，在不同时节重温相应章节，实践调整
出版社简介
江苏凤凰科学技术出版社主要出版科技学术专著、实用科技图书、科普读物及生活类图书，聚焦生命科学与环境科学领域，并兼顾艺术、建筑、时尚与励志成长等方向。库内代表图书包括李汝珍《镜花缘》、丹纳《艺术哲学》、傅雷《世界美术名作二十讲》、约翰·古尔德《亚洲鸟类图鉴》、王意成《花卉博物馆（第二版）》以及《图文新解园冶》《梁思成讲古建：精编插图版》等，兼收汉英对照《父与子：汉英对照》。作者资源涵盖李汝珍、丹纳、傅雷、约翰·古尔德、王意成、赵农、卜劳恩、李文昊等。该社出版特色在于将学术科普与艺术鉴赏、建筑园林、生活实用类图书相结合，注重图文并茂与经典作品的普及化呈现。
目录
- 版权信息
- 导读
- 第一章 养五脏就是养命，五脏协调人健康
- 五脏是如何工作的
- 心，是君主之官
- 肝，是将军之官
- 脾，是谏议之官
- 肺，是相傅之官
- 肾，是作强之官
- 五脏协调人不老
- 五脏主内，六腑主外
- 小肠
- 胆
- 胃
- 大肠
- 膀胱
- 三焦
- 六腑协调更健康
- 如何在生活中调养五脏
- 饮食调养
- 运动调养
- 经络穴位调养
- 情志调养
- 顺时调养
- 第二章 养好心脏，神安定
- 你的心脏健康吗
- 远离损害心脏健康的生活习惯
- 及时检查，警惕心脏疾病
- 生活调养
- 饮食调养心脏——红色食物
- 饮食调养心脏——苦味食物
- 饮食调养心脏——茶饮
- 运动调养心脏
- 经络穴位调养心脏
- 情志调养心脏
- 顺时调养心脏
- 第三章 养好肝脏，血液足
- 你的肝脏健康吗
- 远离损害肝脏健康的生活习惯
- 及时检查，警惕肝脏疾病
- 生活调养
- 饮食调养肝脏——绿色食物
- 饮食调养肝脏——酸味食物
- 饮食调养肝脏——茶饮
- 运动调养肝脏
- 经络穴位调养肝脏
- 情志调养肝脏
- 顺时调养肝脏
- 第四章 养好脾脏，少生病
- 你的脾脏健康吗
- 远离损害脾脏健康的生活习惯
- 及时检查，警惕脾脏疾病
- 生活调养
- 饮食调养脾脏——黄色食物
- 饮食调养脾脏——甘味食物
- 饮食调养脾脏——茶饮
- 运动调养脾脏
- 经络穴位调养脾脏
- 情志调养脾脏
- 顺时调养脾脏
- 第五章 养好肺脏，气通畅
- 你的肺脏健康吗
- 远离损害肺脏健康的生活习惯
- 及时检查，警惕肺脏疾病
- 生活调养
- 饮食调养肺脏——白色食物
- 饮食调养肺脏——辛味食物
- 饮食调养肺脏——茶饮
- 运动调养肺脏
- 经络穴位调养肺脏
- 情志调养肺脏
- 顺时调养肺脏
- 第六章 养好肾脏，人不老
- 你的肾脏健康吗
- 远离损害肾脏健康的生活习惯
- 及时检查，警惕肾脏疾病
- 生活调养
- 饮食调养肾脏——黑色食物
- 饮食调养肾脏——咸味食物
- 饮食调养肾脏——茶饮
- 运动调养肾脏
- 经络穴位调养肾脏
- 情志调养肾脏
- 顺时调养肾脏
常见问题
这本书需要读者有中医基础吗？
书中的养生方法实践起来耗时吗？
书里的建议是否适合所有人？
读者评论
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作者简介
雷秀珍，目前公开资料有限，尚无法确认其国籍、生卒年及英文名等基本信息。从库内收录的作品来看，她著有《五脏极简养生法》一书，分类归入健康类，这也是目前已知其唯一一部作品。该书从书名即可看出，围绕中医五脏理论展开，以“极简”为切入点，面向普通读者讲述日常养生方法，属于实用型健康读物。就写作风格而言，这类作品通常语言平实、条目清晰，注重把传统养生观念转化为易于理解和操作的生活建议，而非艰深的学术论述。由于作者其他背景资料尚未见于公开渠道，其创作全貌与影响力仍有待更多信息补充，读者可先通过这部作品了解其关注的方向与表达方式。
