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内容简介
Project Gutenberg was the first provider of free electronic books, or eBooks. Michael Hart, founder of Project Gutenberg, invented eBooks in 1971 and his memory continues to inspire the creation of eBooks and related technologies today.A Practical Guide to Self-Hypnosis by Melvin PowersAuthor: Powers, Melvin, 1922-,Language: English, Class: BF: Philosophy, Psychology, Religion: Psychology, Philosophy, Psychoanalysis, Release Date: Sep 30, 2007
编辑推荐
这是一本面向普通读者的自我催眠实践指南，重点在方法而非理论铺陈。作者鲍尔斯以清晰步骤讲解放松、暗示与自我引导的基本流程，语言直接，操作性强，适合希望把催眠技术用于减压、专注或习惯调整的读者自行尝试。书中内容属于自助心理学范畴，强调循序渐进与自我观察，但读者需明白它不能替代专业心理或医疗诊断。作为公版电子书，版本获取方便，适合作为入门练习手册反复翻查。阅读时建议边读边做记录，把练习反应与感受写下来，再根据自身节奏调整强度。对催眠抱有神秘化想象或期待速效的读者，应先调整预期，把本书当作需要持续练习的技能指南来使用。
适合谁读
适合
- 想学习自我放松与暗示技巧的普通读者，可自行练习
- 对催眠好奇但缺乏基础的人，需要步骤清晰的入门材料
- 希望用自助方法缓解紧张、改善专注的读者
- 从事心理自助类内容整理的人员，可作方法参考
不适合
- 期待用催眠替代专业治疗的人，本书不能承担诊疗功能
- 追求深奥心理学理论的读者，书中偏重操作而非学理
- 希望快速见效、不愿持续练习的读者，容易半途而废
阅读建议
- 先通读一遍了解整体流程，再从最基础的放松练习开始动手
- 每次练习后简短记录感受与反应，隔几天回看并调整节奏
- 不要跳步追求深度暗示，按书中顺序逐步推进更稳妥
- 遇到情绪不适或持续困扰时暂停练习，并考虑寻求专业帮助
出版社简介
Project Gutenberg
美国 · 成立于 1971 年
Project Gutenberg 是一个以公版电子书为主的数字出版项目。其出版方向集中于版权过期的经典文学作品，涵盖诗歌、戏剧、小说与史诗等体裁，代表图书包括华兹华斯与柯尔律治的《抒情歌谣集》、普鲁斯特《在斯万家那边》、莎士比亚《麦克白》与《莎士比亚全集》、荷马《伊利亚特》、但丁《神曲·炼狱篇》、塞万提斯《堂吉诃德》第二卷以及格雷厄姆《柳林风声》。作者资源以西方经典作家为主，如华兹华斯、普鲁斯特、莎士比亚、荷马、但丁、塞万提斯、格雷厄姆与托尔斯泰。出版特色是提供可自由获取的 EPUB 与 Kindle 格式电子书，并非传统出版社，公开资料有限。
目录
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常见问题
自我催眠安全吗，会不会醒不过来？
书中介绍的自我催眠属于放松与注意力引导练习，通常不会出现“醒不过来”的情况。但个体反应有差异，练习时应选择安静、安全的环境，避免在驾驶或操作机械前进行。若出现明显不适，应停止并咨询专业人士。
这本书能用来治疗失眠或焦虑吗？
本书提供的是自助练习方法，可作为放松辅助，但不能替代专业诊断与治疗。若有持续失眠、焦虑或其他心理困扰，应先寻求医生或心理咨询师的评估，再把书中练习作为辅助手段，而不是唯一方案。
没有催眠基础的人能直接照着练吗？
可以。本书以步骤化方式讲解，假定读者没有基础，从放松和注意力集中开始。建议按顺序练习，不跳步，先熟悉基础流程再尝试更深入的暗示内容，并保持对自己反应的观察。
阅读时需要配合音频或他人引导吗？
本书设计为可自行阅读并练习的指南，不依赖音频或他人引导。读者可按书中文字提示自行完成流程；若觉得文字引导不够直观，也可在熟悉步骤后自行录制提示语辅助练习，但应以书中方法为准。
读者评论
查询本书
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作者简介
Powers, Melvin, 1922-
作者 · American · 1922
梅尔文·鲍尔斯（Melvin Powers，1922 年生）是一位美国出版人，以创办 Wilshire Book Company 而为人所知。目前关于他生平与事业的公开资料有限，库内收录其作品仅一种，即《A Practical Guide to Self-Hypnosis》。从这部作品可以看出，他关注的题材偏向自我催眠的入门与实践指导，写作取向面向普通读者，强调可操作的方法而非艰深理论。这类自助式读物在二十世纪中后期的美国出版市场颇受欢迎，也使他这本小书在相关领域保持了一定的可读性与参考价值。
