体重管理
排序：
马拉松训练宝典
浙江科学技术出版社 · 2023
本书原名为《The Runner's World Big Book of Marathon and Half-Marathon Training》，由《跑者世界》团队撰写，中文版由张宝翻译、湛庐文化出品。全书围绕“从零到完赛，从完赛到跑好”展开，回答跑者最常见的疑问：跑马拉松危险吗？感冒时能不能跑？…
运动饮食1:9
江苏凤凰科学技术出版社 · 2015
《运动饮食1:9》是日本健身教练、塑身师森拓郎的代表作。日文书名直译为「运动指导者断言！减肥是一成靠运动、九成靠饮食」。书中的「1:9」并不是一句口号，而是作者基于多年私教与塑身指导经验提出的权重模型：在体重管理这件事上，饮食约占九成，运动只占一成。作者指出，许多人一胖就去健身房加练，但若饮食结构不…
普通高中教科书·体育与健康 必修 全一册
河北教育出版社 · 2019
本书是依据《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》编写、经教育部审定通过的高中体育与健康必修教材，由河北省教育科学研究院组织编写，李艳群、吴键任主编，河北教育出版社2019年7月出版，供高中各年级使用。全书按“体能发展—健康教育—运动技能—体育文化修养”四条主线分为四篇。体能发展篇讲解体能发展…
营养师教你科学享“瘦”
湖南科学技术出版社 · 2025
肥胖症在中国已成为重大公共卫生问题。中国超重与肥胖的发病率和增长速度均居世界首位 ,现已成为世界上超重和肥胖人数最多的国家。本书采用问答的形式，根据临床医师和营养医（技）师收集的胖友非常关心且迫切希望了解的营养以及肥胖症的诊断、病因、危害等方面的健康知识和操作方法，深入浅出地为其答疑解惑，涉及的内容…
肥胖症中西医临床实践
中国中医药出版社 · 2023
肥胖的防控强调综合性的治疗方案，包括饮食治疗、运动疗法、药物治疗等，常因肥胖者同时患有高血压、血脂异常、糖尿病等多种合并症而增加了肥胖症防治的复杂性。肥胖治疗的西药种类较为局限，充分发挥中医药应用，运用中西医结合的方法对肥胖防治的临床实践意义重大。为了帮助广大医务工作者及中医药爱好者更好地了解肥胖防…
国民营养科普丛书：健康体重管理指导
人民卫生出版社 · 2025
本书重点介绍了对保持健康体重的认识，保持健康体重的方法，从饮食习惯及行为生活方式等方面指导读者科学保持健康体重。同时，教会读者科学判断自己的体重是否健康，纠正对超重肥胖及消瘦低体重的认识误区。并针对读者保持健康体重如何去做，提供了多条健康指导意见。
简单的科学减肥法（大字本）
· 2023
本书针对超重、肥胖人群及体重管理需求者最关心的体重健康问题，以科学减重“四大金刚”——生活方式、药物治疗、中医治疗、代谢手术为重点，分“减肥再认识”“吃动两平衡”“药物减肥那些事”“认识中药减肥法”“减重手术咋回事”等板块，解答了减肥和体重管理人士在预防、治疗和防反弹过程中会遇到的问题。书中倡导的科…
肥胖，健康不能承受之重：中医“治未病”来支招
· 2022
随着社会经济的迅速发展，人民的生活水平不断提高，肥胖人士越来越多。肥胖不仅会让人形体改变，还会带来很多疾病，如糖尿病、高血压、血脂代谢异常、高尿酸、痛风、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、动脉粥样硬化，等等，甚至还会引发威胁生命的心脑血管疾病。肥胖已日益成为全球性的健康问题。 本书按照中医“治未病”的规律…
正确减糖
科学技术文献出版社 · 2022
一直在减糖，为什么体重一直没减？老人和孩子可以一起减糖吗？点外卖时如何规避高糖食品？一天可以只吃两顿吗？ 不正确地减糖，很容易导致心慌头晕、急躁焦虑、低血糖、体重反弹、内分泌失调。本书根据医学研究，介绍科学、正确、能坚持的减糖食谱。从减糖的理论知识、经验技巧、选择食材的方法，到精选包含主菜、配菜、主…
运动饮食指南：揭示12种流行饮食方案的真相
人民邮电出版社 · 2022
运动饮食指南将为有过无数次减脂经历而没有成功，希望持久改变生活方式的人群提供帮助。 本书分为3部分，共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相；第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案，并提供了科学运动的建议与方法；第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减…
马拉松训练宝典
浙江人民出版社 · 2021
跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？怎么知道自己的跑姿是否需要纠正？怎样才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
减重行动：健康体重管理指南
中国中医药出版社 · 2026
今年全国两会期间，“体重管理”成为民生热词，很多网友调侃“胖到国家都出手了”。国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》最新数据显示：我国18岁及以上居民超重及肥胖率已突破50%关口，6至17岁的儿童青少年肥胖率接近20%，6岁以下的儿童肥胖率达到10%。这些数字背后，是心血管疾病、糖尿病…
脂肪肝中医药调护百问百答
上海交通大学出版社 · 2024
本书结合现代健康管理理念，参考中医体质学说，对脂肪肝患者进行言简意赅的中医药健康指导。以100个问答的方式向大众介绍了脂肪肝的诊断、治疗、调护等内容，提高人们对脂肪肝的认知，帮助人们养成健康的生活习惯，有助于脂肪肝患者改善临床症状、减轻体重、纠正糖脂代谢紊乱，促进疾病康复。本书适合脂肪肝患者及家属阅…
减肥不转弯
科学技术文献出版社 · 2023
该不该减肥？怎么减肥？胖了身体会有哪些变化？我们为什么会变胖？孩子、孕妇、中老年人……几乎每个家庭成员，都会在不同阶段为体重及其带来健康问题所困扰；减肥成功后，如何不增重、不反弹，更是全民关心的话题。在减肥的全阶段，使用专业人士的科学方法，是减肥成功的第一步。 这本家庭必备的减重管理指南，由中日友…
营养与疾病预防：医学减重管理手册
人民卫生出版社 · 2025
本书特别将减重工作列入医学工作手段，强调在医学保护的背景下进行专业并安全地减重。定位于普及性专业书的撰写方法，全书均以具体病例为导向，参考美国2018肥胖管理手册，将营养、运动、心理、管理四方面技能用于实践，具有极新的学术价值。阐明减重中的各种误区以及“网传”减重方法。以制定生活管理方案为目标，制定…
中国成人超重和肥胖预防控制指南 2021
人民卫生出版社 · 2025
肥胖是一种由多因素引起的慢性疾病，在我国的流行程度日趋严重，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示我国已经过半的成年存在超重肥胖问题。肥胖会引发一系列健康、社会和心理问题，现有研究发现肥胖是心血管病、高血压、糖尿病、某些癌症等慢性疾病的重要危险因素，因此超重肥胖的防治是我国面临的重大公共…
肥胖病饮食与防治
华龄出版社 · 2025
据有关调查结果显示，肥胖病已成为日益严重的公众流行病。其发病情况有三个值得关注的倾向：第一，肥胖和超重的患病率和发病率趋向低龄化。第二，超重与肥胖者更易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。第三，腹部肥胖者，尤其是高腰围女性代谢异常更为显著。
手把手带孩子告别肥胖
人民卫生出版社 · 2025
目前，儿童肥胖是儿科以及社会家庭普遍关注的问题，部分医院已经设立了专门的肥胖门诊。本书全面、专业、通俗易懂、图文并茂。内容涵盖了儿童肥胖的流行病学、诊断标准、临床表现、并发症的危害、发病机制、减重方案和平衡膳食等内容。
学会吃饭
中国友谊出版公司 · 2023
想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？正念饮食法会引导你达成这个境界。正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐…
40岁后吃不胖的秘诀
复旦大学出版社 · 2018
40岁以后，身体必需的食物会变得截然不同！ 我们的身体，以40岁左右为界，所必需的食物会变得截然不同。 30岁之前，是身体成长、成熟的阶段。因此，它最需要的是米饭等碳水化合物，也就是糖类。 然而，进入了成熟期的40岁以后就不同了。如果膳食还像30岁时那样以糖类为主，就会产生各种各样的危害。 例如，会…