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内容简介
编辑推荐
从编辑视角看,本书的价值在于其深刻的警示性和建设性。它没有停留在对健康危机的简单描述,而是深入挖掘了"虚胖"背后的心理成因和社会机制,如过度消费,注意力分散,浅层社交等。书中提出的"精神减负","信息节食"等概念,为读者提供了切实可行的自我管理思路。其论述冷静克制,数据与案例引用扎实,体现了科学技术文献出版社一贯的严谨风格,同时又具有可读性。对于寻求生活本质,渴望在喧嚣中重建秩序感的读者而言,这是一份及时的反思与行动参考。
适合谁读
适合
- 关注身心健康,希望改善亚健康状态的都市人群
- 对社会学,心理学感兴趣,喜欢探究现象背后本质的读者
- 感到信息过载,生活疲惫,渴望寻求简化与精要之道的人
- 喜欢跨学科思考,欣赏将科学理性与人文关怀结合的作品的阅读者
不适合
- 期望获得具体减肥食谱或速效健身方案的读者
- 寻求轻松娱乐或虚构故事来放松的读者
阅读建议
- 建议以反思的心态阅读,可结合自身的生活状态进行对照
- 不必追求快速读完,适合在相对安静的时间段分段细读并思考
- 阅读后可以尝试实践书中的某一两项具体建议,观察生活发生的变化
出版社简介
科学技术文献出版社长期深耕科技与医学健康出版，图书结构涵盖心理学应用、科学科普、医学、健康与时尚等门类，注重将专业知识转化为面向大众的实用读物。其代表图书包括《一个女孩的精神分析治疗笔记》《妈妈的心灵课》等心理学作品，《恐龙全书：兽脚恐龙百科图鉴》《NASA终极观星图鉴》《当我们仰望夜空时》等科普图鉴，以及《妇科圣经：女性私密健康全书》《医本正经》等健康类图书。作者资源方面，温尼科特等心理学名家与科普、医学作者共同构成多层次的作者队伍。出版社在心理治疗、天文观星、女性健康与本草图谱等方向形成较鲜明的产品线，兼顾学术严谨性与阅读趣味。
目录
- 版权信息
- 第一章：真胖与虚胖，一定要分清楚
- 1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
- 2.什么样的人群容易“虚”？
- 3.虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸
- 4.吃错食物，虚胖上身
- 5.虚胖带给身体怎样的危害
- 第二章：要减肥先补虚
- 1.补虚大作战：健脾篇
- 2.补虚大作战：气血篇
- 3.补虚大作战：睡眠篇
- 4.补虚大作战：营养篇
- 第三章：告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
- 1.女明星暴瘦14斤的方法
- 2.多拍手能补气
- 3.睡前两小时少喝水
- 4.叩齿提肛祛除虚寒
- 5.多吃利尿消肿的食物
- 第四章：一年四季保持好身材的诀窍
- 1.春季的减肥误区
- 2.夏季的减肥误区
- 3.秋季的减肥误区
- 4.冬季的减肥误区
- 5.一年四季都可以进行的食补
- 第五章：不用大阵仗，随时随地都能做的小妙招
- 1.赶走虚胖，按对这些穴位就够了
- 2.按摩
- 3.刮痧
- 4.艾灸
- 5.拔罐
常见问题
这本书是讲减肥的吗？
作者翟煦是什么背景？
这本书的内容会不会很学术,难懂？
读者评论
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作者简介
翟煦是一名专注于医学与健康领域的作者，目前公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。从库内收录的七种作品来看，她的写作重心集中在中医脾胃调养与日常养生，代表作品包括《养脾三步走：祛湿、补虚、养气血》《养脾胃就是养命》《祛湿：养肾、健脾、排毒》《虚胖》等，另有《体质调养脾胃系列》与《年轻人一定要知道：三堂轻养生课》等合集。这些作品多围绕脾胃与湿气、体质调理和轻养生展开，语言通俗、结构清晰，面向普通读者普及可操作的健康知识，在医学健康类图书中形成较鲜明的脾胃养生主题特色。
