白熊实验 封面

白熊实验

评分 4.2
字数
13万字
章节数
60
ISBN
9787559689498

标签

内容简介

或许每个人都被一些想法困扰过。

比如,听了一段洗脑的音乐之后,会不断默唱它的歌词;明明快睡着了,却突然想起很久以前的尴尬往事;浏览社交媒体之后,没完没了地担心自己得了绝症。

它们就像广告弹窗一样,不断在我们脑海中弹出,越是想关越关不掉。你可以称这种现象为“想法弹窗”,又或者“白熊效应”。而白熊实验,便是围绕它开展的一系列实验。

正如年幼的托尔斯泰无法停止想象一头白熊,我们也无法不去想很多事物。在《白熊实验》中,我们将探究其背后的真相及原理、对情绪和身心健康的影响以及相关的社会现象。控制自己的想法真的很难,但是有了书中通透的见解,我们更有可能过上不内耗的生活。

编辑推荐

这本书把“越不想越想”的日常困扰,转化为一个可被观察、可被理解的心理机制。白熊实验本身是思维抑制研究的经典范式,作者借此串起侵入性思维、情绪困扰、社交媒体焦虑等现代人熟悉的体验,既有实验心理学的骨架,也有面向普通读者的可读性。亮点在于它不满足于描述现象,而是解释“为什么关不掉”以及这种抑制失败如何影响情绪与身心健康,并延伸到相关社会现象。对长期被反刍思维、睡前尴尬回忆、莫名担忧困扰的读者,这本书提供的是一种“先看懂再应对”的路径,而非速效技巧。适合放在床头或通勤时慢读,读到与自己经验吻合的段落不妨停下来对照记录。

适合谁读

适合

  • 常被侵入性想法困扰、希望理解其机制的普通读者
  • 对实验心理学与思维抑制研究感兴趣的入门读者
  • 想减少精神内耗、寻找认知层面解释的人
  • 心理咨询相关从业者作为科普参考

不适合

  • 期待立竿见影操作技巧或练习册式工具书的读者
  • 希望获得临床诊断或治疗方案的专业求助者
  • 偏好纯理论综述、不喜日常案例叙事的学术读者

阅读建议

  1. 先读白熊实验的原理部分,再回头对照自己最常出现的“想法弹窗”做记录。
  2. 每章读完后用一两句话写下触动自己的现象,积累成个人化的观察笔记。
  3. 不必追求一次读完,遇到引发焦虑的段落可暂停,待情绪平稳后再继续。
  4. 读完后挑一个反复出现的念头,尝试用书中思路分析其触发情境而非强行压制。

出版社简介

北京联合出版公司 中国 · 成立于 1993 年

北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构,库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书,既有司马迁《史记全本》这类史学经典,也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著,以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面,既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家,也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限,整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。

目录

  1. 版权信息
  2. 前言(1994版)
  3. 前言
  4. 第1章 心理控制
  5. 白熊
  6. 担忧与痛苦
  7. 弗洛伊德与其灰暗的视角
  8. 詹姆斯与其光明的视角
  9. 杜威与其务实的视角
  10. 本书概述
  11. 第2章 抑制的根源
  12. “最令人抗拒的想法”清单
  13. 思维停滞
  14. 行动、言语和情绪
  15. 自我控制和抑制
  16. 隐藏秘密与抑制
  17. 内心平静和抑制
  18. 第3章 心理机制
  19. 人工智能的困境
  20. 认知与元认知
  21. 元认知的逻辑
  22. 意识窗口
  23. 自动思维过程与受控思维过程
  24. 第4章 自我分心
  25. 计划的变更
  26. 分心有用吗
  27. 聚焦与非聚焦的自我分心
  28. 红色大众
  29. 追求专注
  30. 追求忘却
  31. 第5章 思维的远程控制
  32. 控制的代价
  33. 人物、地点和事物
  34. 利用有序和无序
  35. 连接与断开
  36. 稳定与变化
  37. 进行抑制时所处的情境
  38. 第6章 不去相信的意愿
  39. 通过影射定罪
  40. 虚构的反馈
  41. 下一个想法
  42. 无知的问题
  43. 克服有偏见的信念
  44. 第7章 心境控制
  45. 情绪与目的
  46. 自动思维过程的循环
  47. 扫除消极
  48. 彰显积极
  49. 自动防护屏障
  50. 第8章 刺激性的想法
  51. 站在屋顶上
  52. 刺激性想法及唤醒
  53. 抑制刺激性的想法
  54. 习惯化失效
  55. 放松时刻
  56. 第9章 合成性强迫思维
  57. 创伤性强迫思维
  58. 强迫思维的合成
  59. 一个无形的过程
  60. 停止喊“停!”

常见问题

白熊实验到底说明了什么?
它说明刻意压制某个想法往往适得其反:越要求自己不去想,该想法反而更容易反复出现。书中以此为核心,讨论思维抑制失败如何影响情绪与日常状态,并解释为何“关掉弹窗”的努力常常落空。
这本书是自助手册还是心理学科普?
更接近科普读物。它以实验研究为线索解释现象与原理,并涉及情绪和身心健康的影响,但不提供分步骤的训练方案。读者能获得的是理解框架,而非速效方法。
没有心理学基础能读懂吗?
可以。书中围绕日常经验展开,实验介绍服务于解释现象,术语负担不重。若遇到研究细节,可先把握结论,再根据需要回看论证过程。

读者评论

查询本书

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作者简介

丹尼尔·M. 韦格纳是一位以心理学研究见长的作者,目前公开资料有限,其国籍、生卒年与完整履历均未见明确记载。库内收录其作品一种,即《白熊实验》,这本书也是他最具代表性的作品。从题材上看,该书属于心理学研究范畴,围绕思维抑制与心理控制这一经典议题展开,讨论人为何越试图不去想某件事,反而越容易被它占据。韦格纳的写作风格偏向以实验和日常经验说明抽象的心理机制,叙述清晰,注重可读性,使专业话题易于被普通读者理解。《白熊实验》在心理学普及领域具有一定影响,常被用来介绍思维抑制现象,也常被后续讨论引用。由于作者其他资料暂缺,此处仅就其已知作品与写作特点作简要介绍。

王建平 作者 · 中国

王建平,北京师范大学心理学部教授、博士生导师,北京大学心理学博士,曾在中国科学院与哈佛医学院从事临床心理博士后研究。其主要研究方向为变态心理学、认知行为治疗及哀伤研究,主编、翻译《变态心理学》《临床心理学》等教材专著四十余部。库内收录其作品五种,既有《白熊实验》这类面向大众的心理学读物,也有《上海科技人才发展研究报告(2017)》《上海科技人才发展研究报告(2016)》《上海科技人才发展研究报告(2020)》及《新时代上海科普发展战略研究》等科技人才与科普发展研究。其写作横跨心理学研究、管理、社科与科学普及,注重以研究资料和实证视角回应现实议题。关于其个人生平的公开资料有限。

孙君 作者

孙君,公开资料有限,其创作横跨心理学研究与乡村建设等多个领域。库内收录其作品三种,包括《白熊实验》,以及《把农村建设得更像农村系列》和《把农村建设得更像农村·理论篇》(中国乡村建设系列丛书)。从题材看,他既关注心理学研究中的实验与思维问题,也长期着眼于中国乡村建设的实践与理论总结。其乡村建设类写作以“把农村建设得更像农村”为鲜明主张,强调立足乡土本色,围绕乡村规划、建设与治理展开讨论,兼具实务观察与理论梳理,适合关注乡村发展、建筑与社科议题的读者阅读。整体而言,他的作品体现出跨学科的写作兴趣,在普及性表达中呈现对现实问题的持续思考。

满娇 作者

满娇是一位公开资料有限的作者,目前可确认的信息仅有其署名与一部作品。其代表作《白熊实验》被归入心理学研究类别,这一书名容易让人联想到心理学中关于思维抑制与反讽过程控制的经典研究传统,但该书的具体内容、研究方法和写作取向尚待读者从原著中了解。从现有分类来看,满娇的写作似乎侧重于以实验或研究为切入点探讨心理现象,面向对心理学感兴趣的普通读者与学习者。由于生卒年、国籍、教育背景与职业经历均未见记载,本文不做推测。就目前库内所收的一种作品而言,满娇的创作尚处于有待更多资料补充的阶段,其后续写作方向与学术位置也有待观察。读者若希望深入了解,宜直接阅读《白熊实验》原文,并结合可靠出版信息加以判断。

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