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内容简介
每天祛湿，外表一定瘦！
“湿胖”是中国式肥胖，其特点和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨饿减肥成功的，就算是暂时瘦了，也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。
起床就能看出来的“胖”，其实是脾虚湿困的结果。为了减肥而不吃主食的人，或者久坐不动、缺乏运动的人，他们大多是一边喊着累，一边胖着。
懒惰者、过度用脑者和贪吃者，这三种人容易生湿。湿重的人身体总是困重的，因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。
减肥先祛湿，才是正确减肥的关键所在。
从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每一天。
湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致；进入脾气虚与湿的恶性循环，湿胖就此形成。
对湿胖者而言，健脾是帮助身体利用好水，疏肝是疏通水液的运行道路，补肾则是从根基上使他们的身体火力更旺以便蒸化水。本书有助于加深人们对湿胖的认知，帮助湿胖者甩掉身体里多余的水，长肌肉而不是长“注水肉”，由此变得身材紧致，线条玲珑。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 长期节食却反复发胖、想换思路理解体重问题的人
- 常感身体困重、容易疲劳，想了解湿气与脾虚关系的读者
- 久坐少动、饮食不规律的上班族，希望调整日常习惯
- 对中医养生感兴趣、想从水液代谢角度认识肥胖的人
不适合
- 期待快速减重食谱或具体卡路里方案的人
- 已确诊代谢或内分泌疾病、需要专业医疗干预者
- 对中医概念缺乏认同、只想看现代营养学内容的人
阅读建议
- 先通读上册建立湿胖与脾肝肾关系的整体认识，再读下册对照自身情况。
- 每读完一节，记录自己起床后的身体感受与饮食作息，便于前后比较。
- 把书中提到的健脾、疏肝、补肾思路转化为可执行的小习惯，逐步调整而非一次全改。
- 读到涉及体质判断的内容时，结合自身实际，必要时咨询专业医师再作调整。
出版社简介
天津博集新媒科技有限公司是一家以文学与大众阅读为主的出版机构，公开资料有限，但从库内近千种图书可见其出版方向涵盖悬疑推理、外国文学、经典作品、健康与东方哲学。代表出版物包括《爱伦·坡暗黑故事全集》、尤·奈斯博作品集、约翰·斯坦贝克与川端康成的诺奖作家文集，以及史铁生文集和神经科医生奥利弗·萨克斯的治愈之书。作者资源上，既有爱伦·坡、斯坦贝克、川端康成等外国经典作家，也有尤·奈斯博这类当代悬疑名家，并配有曹明伦、林立仁等译者阵容，整体呈现兼顾经典重译与类型阅读的出版特色。
目录
- 版权信息
- 湿胖
- 序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？
- 上部 祛湿减肥
- 第一章 “湿胖”是“中国式肥胖”
- 一、体重指数为什么“歧视”中国人
- 二、缺肌肉的人容易“湿胖”
- 三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形
- 四、中国人为什么多脾虚？
- 五、腿脚越冷，下身越胖
- 六、想减肥？多站立，少静坐
- 第二章 你的身体里为什么多了水？
- 一、“湿胖”：你多的不是肉，而是水！
- 二、“湿胖”是身体在“漏水”
- 三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕
- 四、“垂涎三尺”为什么让人烦？
- 五、古人防老，为什么吃五味子膏？
- 六、夜尿多，出汗多，说明你老了
- 七、月经期能减肥，减的也是水
- 八、这个能止汗的便方，你可以试试
- 九、中医从不提倡多喝水
- 十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
- 十一、24小时，健康饮水时刻表
- 十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚
- 第三章 什么人最容易有湿？
- 一、“湿人”都有什么症状？
- 二、什么人最容易生湿？
- 三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”
- 四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它
- 五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤
- 六、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮还要高！
- 七、“生酮饮食”确实能减肥，但也能生湿
- 八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃
- 九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用
- 十、增重的、减肥的，为什么医生会开同一种药？
- 第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有
- 一、美人有“卧蚕”，而你只有眼袋
- 二、怎么就成了“油腻男”
- 三、为什么中国名菜都是荤素搭配？
- 四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命
- 五、名人们的发际线也后移了
- 六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽
- 七、有一种维生素能去“油腻”
- 八、“油腻女”更容易患不孕症
- 九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你
- 十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”
- 十一、“油腻男”宜常喝苏打水
- 十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？
- 十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白
- 十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”
- 十五、吃糖多，皮肤会早早出皱
- 十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖
- 十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜
- 十八、馒头比米饭让人胖
- 十九、吃素能减肥，这是谁说的？
- 二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食
- 第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠
- 一、祛湿中药不宜单用、长用
- 二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？
- 三、刮痧、拔罐出的血印、水疱，不是湿
- 四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的
- 五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了
- 六、能从大便祛湿的中成药
- 七、能从小便祛湿的中成药
- 八、能帮你烧掉脂肪的中成药
- 九、这7项，能帮你把湿胖“蒸干”
- 下部 纤肌紧身
- 第六章 你不是肥胖，你是没型
- 一、腰围接近胸围，就是你老了
- 二、“韩流鼻祖”“命中欠土”
- 三、缺肌肉的人老得快
- 四、握手有力的人，值得托付终身
- 五、“久坐伤肉”有几个意思？
- 六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！
- 七、生完孩子，脸会“塌”？
- 八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？
- 九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女
- 十、小腿到下午就变粗？不是水多了，而是肉少了
- 第七章 你可以减肥，但不能缺肉
- 一、吃肉减肥，有一定道理
- 二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白质
- 三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！
- 四、能减肥的运动，每次要超过30分钟
- 五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”
- 第八章 黄芪、茯苓、葛根 ——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
- 一、“腹重如带五千钱”
- 二、日本人为什么偷走了“葛根汤”
- 三、生活越好，越要常吃黄芪
- 四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压
- 五、葛根能“解”的肌，遍布全身
- 六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根
- 七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
- 八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！
- 九、葛根是单纯无害的“安心药”
- 湿胖2
- 自序 没有“胖，但是健康”这回事！
- 第1章 再论“湿胖”成因
- 从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖.2》
- 为什么一老就胖，一虚就湿？
- 舌头是最准确的“湿胖”指征
- 第2章 “湿胖”可以被吃出来
- 胖子是吃出来的，“湿胖”是撑出来的
- 每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？
- 减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？
- 你忌的不是碳水，而是生机
- 你的胖肚子是“黄芪腹”吗？
- “银耳+桃胶+皂角米+冰糖”，孩子咳嗽开了
- 孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚
- 爱煲粥的广东人是“祛湿模范”
- 眼睛肿？输液时的消肿“偏方”可以试试
- 祛湿特别难？因为你没找对最高效的“祛湿之路”
- 谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿
- 茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效
- “冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜不只为散寒
- 第3章 “湿胖”是可以“老”出来的
- 一老就胖，不能全让代谢率“背锅”
- 为什么“可以一日无肉，不可一日无豆”？
- 能祛“湿胖”的古方，还能治腰痛
- 为什么现在的人衰老提前？
- 坚持长跑的人，为什么反而显老？
- 肾阳、元阳、真火都是什么意思？
- 质能公式E=mc2提示了阴和阳的关系
- “湿胖”的人是可以被“蒸”瘦的
- 肥胖与抑郁是一对“共患病”
- 肥胖者无性——这是自然在挑剔你
- 肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭
- 为什么硬汉和精英很少是胖子？
- 为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？
- 为什么中医更适合我们的身体？
- 附子有毒，为什么现在被重用？
- 抗衰老，“六味地黄丸”要配“金匮肾气丸”
- 为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？
- 减肥就是最好的“抗炎”
- 第4章 “湿胖”可以被“气”出来
- 人是可以被“气”胖的
- 不含通便药的“四磨汤”，为什么能通便？
- “气机不通”是什么意思？
- 现在“多囊卵巢综合征”高发，提示了什么？
- 脖子后的“富贵包”，里面是“气”不是“油”
- 不含补药的“葛根汤”，为什么能缓解疲劳？
- 越娇气的人，越容易气机不通
- 中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！
- 哪些中成药可以帮你条畅气机？
- 心理健康才能气机舒畅
- 为什么睡好觉反而能减肥？
- 舒展运动比增肌运动更重要
常见问题
这本书能代替医生的诊断和治疗吗？
没有中医基础的人能读懂吗？
两册应该按什么顺序读？
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读者评论
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作者简介
佟彤，满族，辽宁沈阳人，毕业于北京中医药大学中医系，曾在中国中医科学院基础理论研究所工作，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办《中国中医基础医学杂志》。她长期面向大众写作，是北京卫视《养生堂》等节目的特约中医养生专家，在库内作品达32种，涵盖脾虚调理、抗衰老、消除疲劳、上火防治、女性补阴与药房名方等主题。其写作常从日常不适切入，用通俗语言解释中医原理，给出可操作的调养建议，把专业知识转化为读者容易理解的生活指南。《脾虚的女人老得快：新版》《不上火的生活》《中国女人要补阴》等代表作品体现了这一风格，也使其健康类读物在普通读者中具有一定影响。
