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内容简介
《女子养生术》从中医养生理论出发，结合营养学知识，帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性地调理40种常见身心不适症状，为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等，了解自己的体质以及身体状况，从而全面认识自己的身体，不依赖药物地改善身心状态，增强自愈力！
本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活，是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强，搭配手绘插图，十分适合养生入门。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 关注自身健康,希望改善疲劳,体寒,睡眠等亚健康状态的都市女性
- 对中医养生感兴趣,但觉得理论深奥难懂,想要寻找实用入门指南的初学者
- 经常感觉身体不适,却检查不出明确疾病,想通过日常调理改善体质的人
- 喜欢研究健康饮食和食谱,乐于尝试简单药膳,汤饮与茶方的生活家
不适合
- 寻求针对特定疾病详细治疗方案或专业医学建议的读者
- 希望获得系统,深入的中医理论学术解读的资深爱好者或从业者
阅读建议
- 建议先快速浏览第一章的体质自测部分,对自己有一个初步判断,再针对性地阅读相关章节
- 可以将书中的食谱和茶饮方视为"健康实验",选择一两项最容易操作的开始,持续一两周观察身体感受
- 阅读时不必追求一次读完,更适合放在手边,当成一本工具书,根据当下的身体状态随时翻阅查找对应建议
出版社简介
江西科学技术出版社长期以科学技术普及与实用知识传播为出版主线，库内图书显示其在科学科普、健康、医学与外国文学等分类上均有布局。代表作品既包括杨振宁、葛墨林、何杨辉等学者相关的《拓扑与物理》，也涵盖罗大伦面向家庭健康需求的《救命之方》与《黄帝内经》系列读本。该社还推出法布尔《昆虫记》的全译插图珍藏本及分卷本，将经典科普以多种形式呈现给读者。从作者资源看，学术研究者、医学健康作者与经典科普作家并重，形成专业性与可读性兼顾的出版特色。因公开资料有限，以上仅依据库内图书信息概括其出版方向。
目录
- 版权信息
- 前言
- 入门篇 什么是健康？
- 身心都保持良好的状态才可谓“健康”
- 整体观念—将身体当成一个整体来调理
- 健康的关键在于平衡
- 通过饮食调理增强身体的自愈力
- 即便症状不一样，也可采取相同的方法进行调理吗？
- 基础篇 检查你的体质和生活节奏
- 观舌识健康
- 检查舌头时的注意事项
- 正常的舌头状态和常见症状
- 构成身体的气、血、津液
- 了解气的作用
- 气失调 分为“气虚型”和“气滞型”
- 气虚型（气不足）
- 气滞型（气行不畅）
- 了解血的作用
- 血失调 分为“血虚型”和“血瘀型”
- 血虚型（血不足）
- 血瘀型（血行不畅）
- 了解津液的作用
- 津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型”
- 阴虚型（阴液不足）
- 水滞型（津液运行不畅）
- 相互协作的五脏六腑
- 五脏六腑和气、血、津液的关系
- 肝、胆的功能和常见失调症状
- 肝功能失调引发的症状
- 预防肝功能失调的关键
- 心、小肠的功能和常见失调症状
- 心功能失调引发的症状
- 预防心功能失调的关键
- 脾、胃的功能和常见失调症状
- 脾功能失调引发的症状
- 预防脾功能失调的关键
- 肺、大肠的功能和常见失调症状
- 肺功能失调引发的症状
- 预防肺功能失调的关键
- 肾、膀胱的功能和常见失调症状
- 肾功能失调引发的症状
- 预防肾功能失调的关键
- 了解体寒和体热
- 寒热失调 分为“体寒”和“体热”
- 导致寒热的原因不同，调理方法也不同
- 体寒（受寒型、阳虚型）
- 体热（积热型、发热型）
- 各种日常行为对身体的影响
- 脏腑活动时间表
- 有助于调理身体的小妙方
- 调整骨盆倾斜
- 排出毒素
- 放松舒缓
- 总结
- 应用篇 对症下策&自我保养
- 身体不适
- 疲劳
- 眼睛疲劳
- 肩颈酸痛
- 慢性头痛
- 腰痛
- 失眠
- 困倦
- 头晕
- 健忘、记忆力下降
- 口腔溃疡
- 感冒（初期）
- 喉咙痛、咳嗽
- 花粉过敏症
- 夏倦
- 消化器官失调
- 胃胀
- 食欲不振
- 胃痛
- 宿醉
- 嗳气（打饱嗝）
- 便秘
- 腹泻
- 精神失调
- 压力过大
- 情绪问题
- 女性常有的身体不适
- 体寒
- 身体发热、上火
- 浮肿
- 不孕不育
- 痛经
- 美容问题
- 衰老
- 色斑、肤色暗沉
- 皮肤干燥
- 痘痘
- 减肥
- 脱发
- 白头发
- 指甲易断
- 身体穴位
- 附录1 适合各类证候的食谱
- 实践 在生活中进行饮食调理
- 从日常食材开始！
- 附录2 五行属性表
- 通过“五行属性表”看自然和人体的联系
- 后记
常见问题
这本书的内容是否适合中国人体质？
书中方法需要长期坚持才能见效吗？
这本书和市面上其他女性养生书有什么不同？
读者评论
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作者简介
水田小绪里是一位公开资料有限的作者，目前可查的作品仅有一种，即健康类读物《女子养生术》。从书名与分类来看，该书面向女性读者，围绕日常养生展开，属于实用型健康指南。作者在这一题材上注重贴近生活的经验分享，行文倾向简明、可操作，而非艰深的医学论述。由于生卒年、国籍与英文名等基本信息均未确认，无法对其生平背景作更多介绍，也不宜推测其专业资历。就现有材料而言，水田小绪里的写作围绕女性健康养护这一主题，为读者提供日常调理方面的参考。其作品数量虽少，但《女子养生术》作为其代表作，体现了作者在健康普及领域的关注方向。读者若想进一步了解其人，尚需更多公开信息的补充。
吴梦迪是一位作品题材横跨健康、美食、育儿与时尚多个领域的中文作者。公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景等个人信息均未见明确记载，但从库内收录的七种作品来看，她的写作明显围绕日常生活展开，关注普通读者可实践的身心调养与生活品质。代表作品包括《拆掉内心的墙》《懒人的幸福早餐》《儿童拉伸》《花草时光：一草一天堂》《四季养生全书》《女子养生术》以及《越吃越瘦，越吃越年轻》。这些书名显示，她善于从饮食、运动、情绪与季节养生等具体切口入手，把健康理念转化为通俗易懂、便于操作的生活建议，语言平实亲切，贴近家庭读者的阅读习惯。
