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内容简介
本书是日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典，书中揭秘了职业运动员都在用的拉伸方法，结合筋膜放松和脑科学方式，详细介绍了16个部位的拉伸方法以及16种常见体式介绍，更科学、更安全！全彩图解，步骤详细。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 关注3-12岁儿童体态与运动能力发展的家长
- 希望将科学运动理念融入家庭亲子互动的父母
- 儿童体育教育或体适能培训工作者
- 对儿童身体功能发展与游戏化训练感兴趣的人
不适合
- 寻求高强度,竞技性儿童体能训练方案的读者
- 需要处理明确运动损伤或疾病康复的专业医疗人士
阅读建议
- 建议家长先通读全书,理解设计原理,再根据孩子年龄选择对应章节实践
- 将书中的拉伸动作与日常游戏结合,保持孩子的参与兴趣,避免变成枯燥任务
- 定期拍照记录孩子的姿势变化,与孩子一起观察进步,增强其成就感和持续动力
出版社简介
江西科学技术出版社长期以科学技术普及与实用知识传播为出版主线，库内图书显示其在科学科普、健康、医学与外国文学等分类上均有布局。代表作品既包括杨振宁、葛墨林、何杨辉等学者相关的《拓扑与物理》，也涵盖罗大伦面向家庭健康需求的《救命之方》与《黄帝内经》系列读本。该社还推出法布尔《昆虫记》的全译插图珍藏本及分卷本，将经典科普以多种形式呈现给读者。从作者资源看，学术研究者、医学健康作者与经典科普作家并重，形成专业性与可读性兼顾的出版特色。因公开资料有限，以上仅依据库内图书信息概括其出版方向。
目录
- 版权信息
- 前言
- 极速拉伸
- 为什么身体僵硬不好呢？柔韧性好的好处
- 以最快速度提高柔韧性的极速拉伸
- 为身体“松开刹车”的筋膜方式
- 为心理“松开刹车”的脑科学方式
- 全家一起拉伸，一起变柔软吧
- 拉伸工具介绍
- 本书使用方法
- 常见体式介绍及柔韧性训练步骤
- 基础体式No.1 前屈式
- 基础体式No.2 眼镜蛇式
- 基础体式No.3 绷脚式
- 基础体式No.4 蝴蝶式
- 基础体式No.5 桥式
- 经典体式No.1 横劈腿
- 经典体式No.2 飞机式
- 经典体式No.3 轮式
- 经典体式No.4 跷跷板式
- 经典体式No.5 半鱼王式
- 经典体式No.6 舞者式
- 经典体式No.7 牛面式
- 高阶体式No.1 搬旁腿
- 高阶体式No.2 鸽子式
- 高阶体式No.3 竖劈腿
- 高阶体式No.4 贝尔曼
- 身体各部位的拉伸方法
- 颈部拉伸
- 肩周（三角肌）拉伸
- 肩周（大圆肌）拉伸
- 手臂拉伸
- 背部拉伸
- 身体侧面拉伸
- 胸部拉伸
- 臀部拉伸
- 大腿前侧拉伸
- 大腿后侧拉伸
- 大腿外侧拉伸
- 大腿内侧拉伸
- 小腿后侧拉伸
- 大腿根部拉伸
- 小腿前侧、脚尖拉伸
- 脚底拉伸
- 高阶体式练习No.1 搬旁腿
- 高阶体式练习No.2 鸽子式
- 高阶体式练习No.3 贝尔曼
- 高阶体式练习No.4 贝尔曼（立位）
- 后记
- 快读·慢活
常见问题
这本书的动作安全吗？会不会拉伤孩子？
对于已经有些驼背或姿势不良的孩子,这本书有帮助吗？
需要专门的场地或器械吗？
读者评论
查询本书
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作者简介
村山巧是一位目前公开资料有限的作者，库内收录其作品一种，即面向家庭与育儿场景的《儿童拉伸》。从现有信息看，这本书的题材偏向亲子日常中的身体活动与健康习惯培养，读者对象主要是关注孩子成长发育的家长与照护者。由于作者本人的国籍、生卒年、职业背景与创作经历均未见明确记载，暂无法对其生平作更多介绍。就作品呈现而言，村山巧的写作风格注重实用与可操作性，把拉伸练习融入儿童日常生活，语言与编排应便于家长带领孩子一同尝试。该书被归入育儿分类，说明其定位不在专业运动训练，而在于帮助家庭以轻松方式关注孩子的体态与柔韧性。总体来看，村山巧目前仅以这一部育儿类作品进入中文读者视野，其创作全貌仍有待更多资料补充。
吴梦迪是一位作品题材横跨健康、美食、育儿与时尚多个领域的中文作者。公开资料有限，其国籍、生卒年与教育背景等个人信息均未见明确记载，但从库内收录的七种作品来看，她的写作明显围绕日常生活展开，关注普通读者可实践的身心调养与生活品质。代表作品包括《拆掉内心的墙》《懒人的幸福早餐》《儿童拉伸》《花草时光：一草一天堂》《四季养生全书》《女子养生术》以及《越吃越瘦，越吃越年轻》。这些书名显示，她善于从饮食、运动、情绪与季节养生等具体切口入手，把健康理念转化为通俗易懂、便于操作的生活建议，语言平实亲切，贴近家庭读者的阅读习惯。
