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内容简介
编辑推荐
从专业角度看，本书的价值在于将传统中医养生知识进行了系统化梳理和现代化解读，避免了过于深奥的理论阐述，更侧重于日常生活中的实际应用。书中介绍的养生方法大多简单易行，如食疗方、穴位按摩、起居建议等，适合没有中医基础的读者初步建立养生观念。同时，编委会的集体编写模式保证了内容的全面性和基础可靠性，减少了个人经验的片面性。
需要注意的是，本书定位为“大众普及读物”，内容深度有限，主要提供基础知识和通用建议。对于希望深入研究中医理论或寻求个性化调理方案的读者，本书可作为入门引导，但需进一步参考更专业的典籍或咨询执业中医师。书中部分内容如体质分类、食疗建议等，体现了中医“辨证施养”的思想，但读者在实际应用时仍需结合自身情况灵活调整，不可生搬硬套。
适合谁读
适合
- 对中医养生感兴趣但缺乏系统了解的初学者
- 希望建立日常养生习惯的普通人群
- 关注亚健康调理和疾病预防的读者
- 需要基础中医养生知识作为家庭保健参考的人
不适合
- 寻求深度中医理论研究和学术探讨的专业人士
- 需要针对特定疾病进行详细诊疗方案的患者
阅读建议
- 建议按章节顺序阅读，先建立中医养生的整体观念
- 重点阅读与自身体质和当前季节相关的章节
- 将书中的建议与自身生活习惯结合，循序渐进尝试
- 可搭配人体经络穴位图辅助理解相关章节
出版社简介
吉林科学技术出版社是一家以大众生活与科学普及读物见长的综合性科技出版社，出版方向集中在健康养生、科学科普、美食菜谱与育儿孕产等门类。库内图书中，《图解黄帝内经》所属的图解经典系列，以及《糖尿病吃对不吃错》《60周孕期营养与保健百科》等，体现其面向日常生活的实用出版取向；科普方面则有《鸟是恐龙的后裔吗》《千奇百怪的植物》《宇宙深处有角落吗》及“大科学家讲小科普”系列。作者资源包括《图解经典》编辑部、匡廷云、黄春辉、高颖、郭红卫、李宁、张晔及饮食生活编委会等。该社注重图文结合与步骤化呈现，如《家常川菜（3步图解版）》，便于普通读者理解使用；其余出版背景公开资料有限。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 中医养生的基础知识
- 第一节 聚焦经络，一按一摩最养生
- 第二节 家庭常备按摩处方
- 第二章 人体穴位常用基础知识
- 第一节 经络与腧穴
- 第二节 腧穴的定位法
- 第三章 大众养生之拔罐
- 第一节 拔罐疗法的起源及治病原理
- 第二节 应用罐的选择和操作方法
- 第三节 拔罐部位的选择——区域对症疗法
- 第四节 拔罐的体位、治疗分期及罐痕诊察
- 第五节 拔罐疗法的贴心提示
- 第四章 大众养生之松筋
- 第一节 松筋治疗原理
- 第二节 亚健康，从改变酸性体质入手
- 第三节 日常松筋保健
- 第五章 大众养生之刮痧
- 第一节 “痧”是体内的毒素
- 第二节 刮痧疗法的功能
- 第三节 刮痧疗法的选穴与配穴
- 第四节 常用的体位和对应部位
- 第五节 刮痧使用的工具
- 第六节 正确的刮痧手法
- 第七节 正确的刮痧顺序
- 第八节 刮痧后的反应
- 第九节 不同痧象的意义
- 第十节 刮痧的注意事项
- 第十一节 全身保健刮痧的操作
- 第十二节 感冒
- 第十三节 胃脘痛
- 第十四节 慢性腹泻
- 第十五节 便秘
- 第十六节 慢性鼻炎
- 第十七节 慢性胃炎
- 第十八节 颈椎病
- 第十九节 高血压
- 第二十节 冠心病
- 第二十一节 心绞痛
- 第二十二节 腰肌劳损
- 第二十三节 风湿性关节炎
- 第二十四节 耳鸣
- 第二十五节 神经衰弱
- 第六章 大众养生之艾灸
- 第一节 艾灸疗法的历史
- 第二节 艾灸的优点
- 第三节 艾灸的材料和工具
- 第四节 艾灸的操作手法
- 第五节 艾灸的操作要领
- 第六节 艾灸后的反应
- 第七节 艾灸疗法的适应证与禁忌证
- 第八节 艾灸疗法的注意事项
- 第九节 感冒
- 第十节 咳嗽
- 第十一节 头痛
- 第十二节 焦虑
- 第十三节 易怒
- 第十四节 抑郁
- 第十五节 失眠
- 第十六节 心悸
- 第十七节 贫血
- 第十八节 健忘
- 第十九节 乏力
- 第二十节 厌食
- 第二十一节 胃痛
- 第二十二节 颈椎病
- 第二十三节 腰酸
- 第二十四节 便秘
- 第二十五节 泄泻
- 第二十六节 落枕
- 第二十七节 牙痛
- 第二十八节 眩晕
常见问题
这本书适合完全没接触过中医的人读吗？
书中的养生方法需要配合药物吗？
这本书和其他养生书主要区别是什么？
读者评论
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作者简介
养生祛百病编委会是一个以健康养生类图书为主要编写方向的集体署名机构，其名称本身即体现了普及养生知识、服务大众健康的出版定位。从库内收录的5种作品来看，该编委会的关注范围集中在中医疗法与日常保健两大板块：一方面涉及大众中医养生与经络按摩的综合性读物，另一方面则聚焦艾灸、拔罐等具体外治手段在常见病调理中的应用。其编写风格偏向实用与通俗，以面向普通读者的操作指导为主，而非学术研究。由于公开资料有限，编委会的具体组成、成立时间与背景信息尚不明确，目前只能依据已出版作品归纳其编写方向。总体而言，该编委会的出版物为普通家庭了解并运用传统中医养生方法提供了入门参考。
