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内容简介
以“一年365天，健康每一天”的观点为出发点，着眼于四季寒暑变化及24节气的气候特征对生命健康的影响，告诉人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，结合自身的实际情况，在不同的节气里，从饮食、起居、防病、精神、运动等方面对自己的健康进行全方位的呵护。
编辑推荐
这本书把《遵生八笺》里最实用的四季养护内容抽出来，按节气编排，讲的是寒暑变化和二十四节气对身体的影响，核心落在阴阳平衡上。它不玄虚，把饮食、起居、防病、精神、运动拆成可操作的日常提醒，适合放在手边随节气翻查。亮点是结构清晰，每个节气该注意什么一目了然，读起来不费劲。需要说明的是，书中养生观念带有传统色彩，读者应结合自身体质和现代医学常识取舍，不必照单全收。适合在换季前后读，提前调整作息和饮食，也可以当作家庭健康参考书，和家人一起讨论节令保养。
适合谁读
适合
- 关注节气变化、想按季节调整作息饮食的普通读者
- 喜欢传统养生文化、希望系统了解四季养护的人
- 需要一本随手翻查的健康参考书的家庭读者
不适合
- 希望获得现代临床医学诊疗方案或疾病治疗指导的读者
- 习惯用严格科学证据审视养生说法、排斥传统观念的读者
阅读建议
- 按当前节气先读对应章节，再回头通读全年，形成整体节奏感
- 读到饮食和起居建议时结合自身体质做笔记，不盲目照搬
- 每个节气开始前翻一翻，提前安排一周的作息与饮食重点
目录
- 第一章：起居细节注意到1
- 第二章：饮食调理很重要2
- 第二章：饮食调理很重要3
- 第二章：饮食调理很重要4
- 第二章：饮食调理很重要5
- 第二章：饮食调理很重要6
- 第二章：饮食调理很重要7
- 第二章：饮食调理很重要8
- 第二章：饮食调理很重要9
- 第二章：饮食调理很重要10
- 第二章：饮食调理很重要11
- 第二章：饮食调理很重要12
- 第二章：饮食调理很重要13
- 第三章：常发疾病预防早1
- 第三章：常发疾病预防早2
- 第三章：常发疾病预防早3
- 第三章：常发疾病预防早4
- 第三章：常发疾病预防早5
- 第三章：常发疾病预防早6
- 第三章：常发疾病预防早7
- 第三章：常发疾病预防早8
- 第三章：常发疾病预防早9
- 第三章：常发疾病预防早10
- 第四章：运动才是不老药1
- 第四章：运动才是不老药2
- 第四章：运动才是不老药3
- 第四章：运动才是不老药4
- 第四章：运动才是不老药5
- 第五章：心情舒畅最重要
常见问题
这本书需要从头到尾按顺序读完吗？
不必。全书按四季和二十四节气编排，更适合随节气翻查。可以先读当前节气对应的内容，用上一段时间后再通读全年，这样既能马上用上，也能建立对四季变化的整体认识。
书里的养生建议可以直接照做吗？
建议结合自身情况取舍。书中从饮食、起居、防病、精神、运动等方面给出节气养护思路，带有传统养生色彩。读者应参考自身体质和现代医学常识，有慢性病或特殊健康状况时先咨询医生。
没有中医基础能读懂吗？
可以。书中围绕寒暑变化和节气特征讲日常养护，语言偏实用，不要求读者具备专业中医知识。遇到阴阳平衡等概念，结合具体节气的生活建议去理解即可，不影响日常使用。
读者评论
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作者简介
高濂
作者
高濂是中国古代一位生平资料极为有限的文人，公开资料对其籍贯、生卒年与仕履均无确切记载，其姓名主要借由传世著作而为后人所知。库内收录其作品八种，涵盖医学、养生、散文杂著、历史读物与东方哲学等门类，代表作为《遵生八笺》及其白话图解版本，另有《瓶史 瓶花谱 瓶花三说》《兰谱》《四季养生》等。其写作多围绕起居颐养、四时调摄、花木鉴赏与文人清趣展开，兼具实用性与审美意味，文字清雅细密，善于将养生之道融入日常生活。总体而言，高濂的作品体现了传统文人注重身心调护与生活品味的一面，对后世的养生文化和花艺书写有一定影响。
