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内容简介
本书主要包括服饰穿戴、饮食营养、睡眠住宿、运动保健、美容化妆、日常用品、社交处事、医疗用药以及不同人群的宜忌等，非常全面、系统，具有很强的科学性和实用性，非常易懂和易用，是广大读者用以指导现代生活、创造幸福家庭的良师益友。
编辑推荐
《办公养生百科》是一本针对现代职场人士健康需求的实用指南。作者宋涛结合了传统养生智慧与现代办公场景,系统性地梳理了在久坐,高压,不规律作息等办公环境下可能出现的健康问题,并提供了从饮食,运动到心理调节的综合解决方案。本书的价值在于其高度的场景化——它没有泛泛而谈养生理论,而是精准地切入'办公室'这一具体环境,提供了大量可立即操作的小技巧,如工位微运动,缓解眼疲劳的穴位按摩,适合办公室冲泡的茶饮配方等。其内容编排科学,从认识到预防,再到调理,逻辑清晰。虽然部分养生观点基于传统理念,但整体建议温和,安全,侧重于日常习惯的渐进式改善,而非激进疗法。对于被亚健康困扰却无暇系统研究健康知识的上班族而言,这本书如同一份贴心的'健康办公手册',能有效帮助读者在工作的同时,建立起可持续的自我保健意识与体系。
适合谁读
适合
- 长期伏案工作,深受肩颈腰背不适困扰的办公室职员
- 关注亚健康状态,希望改善精力与体质的职场人士
- 对传统养生文化感兴趣,并希望将其应用于现代生活的读者
- 团队管理者或HR,寻求为员工提供实用健康关怀参考
不适合
- 寻求针对特定疾病临床治疗方案或深度医学解析的读者
- 期望获得高强度,专业化健身或饮食计划指导的运动爱好者
阅读建议
- 建议将本书置于办公桌旁,作为工具书随时查阅对应章节,而非一次性读完
- 阅读时,可结合自身最突出的不适症状,优先实践相关章节的建议,体验后再逐步扩展
- 书中部分饮食或茶饮建议涉及食材,尝试前请确认自身无相关过敏史
出版社简介
辽海出版社
中国 · 成立于 1996 年
辽海出版社是一家以教材与古籍整理为特色的综合性出版单位，出版方向涵盖国审教材、地方课程教材、教辅读物以及国家和地方古籍整理项目，同时涉及东方哲学等人文领域。库内收录图书约4694种，代表图书包括多卷本《史记》，作者资源方面有司马迁、孔子等经典作家作品传世。该社立足教育出版与传统文化传承，在古籍整理方面持续投入，形成教材与学术并重的出版格局。由于公开资料有限，其更细分的出版方向与特色有待进一步补充。
目录
- 版权信息
- 第一章 如何预防职业疾病
- 1.职业病的前期预防措施
- 2.职业多发病指的是什么
- 3.工作繁忙导致哪些“职业病”
- 4.冬季如何预防职业病
- 5.职业病在劳动过程中的预防
- 6.尘肺病的预防措施
- 7.不容忽视的职业性皮肤病
- 8.常见职业性皮肤病的分辨
- 9.科学安排膳食预防职业危害
- 10.选择食物预防职业病
- 11.在高温作业中保护自己的方法
- 12.在高温作业中的防中暑措施
- 13.谨防职业振动病
- 14.职业噪声的危害与控制措施
- 15.职工意外伤亡事故的处理
- 16.职工颅脑受伤后的救护
- 17.职工腹部受伤后怎样救护
- 18.职工骨折后的救护方法
- 19.职业中毒对生理系统的危害
- 20.职业中毒的原因及其影响因素
- 21.急性和慢性职业中毒的表现
- 22.职业中毒的预防措施
- 23.电磁辐射的伤害表现在哪里
- 24.如何预防电磁辐射的伤害
- 25.引起化学灼伤的物资有哪些
- 26.怎样防治化学灼伤
- 第二章 如何预防办公疾病
- 1.办公楼综合征的预防
- 2.慢性疲劳综合征的对症治疗
- 3.时间综合征的防治
- 4.应激反应综合征的疏解
- 5.上夜班职工的精神调养
- 6.怎样预防书写痉挛综合征
- 7.腕管综合症的预防措施
- 8.脑力劳动者的保健方法
- 9.计算机综合症的防治
- 10.上班族有哪些放松方法
- 11.消除疲劳的措施有哪些
- 12.什么是星期一综合征
- 13.白领职业病的预防办法
- 14.白领女性做橡皮操可缓解职业病
- 15.白领如何预防“胃肠职业病”
- 16.白领综合征对身体的危害
- 17.办公族如何应对突发疾病
- 18.“白领”生活习俗导致的健康隐患
- 19.白领如何治疗工作倦怠病
- 20.警惕办公室里的健康杀手
- 21.IT白领怎样保持身体健康
- 22.电脑工作者的身体调养
- 23.脑力劳动者怎样预防职业病
- 24.办公族不可忽视高发职业病
- 第三章 如何预防现代疾病
- 1.电视会导致哪些疾病
- 2.电视癫痫症的预防方法
- 3.家电噪声病的防治策略
- 4.冰箱易引起的疾病
- 5.警惕微波炉的危害
- 6.谨防现代电风扇病
- 7.空调综合症的预防
- 8.预防洗衣机病的措施
- 9.警惕开水器的危害
- 10.怎样预防电热毯综合症
- 11.警惕手机辐射引发遗传病
- 第四章 如何预防生活疾病
- 1.牙刷污染症的防治
- 2.凉席皮炎的预防
- 3.谨防席梦思损伤人体躯干
- 4.地毯螨虫病的防治措施
- 5.怎样防治太阳镜综合征
- 6.如何防治现代餐具病
- 7.洗衣粉损害症的防治措施
- 8.美食综合征的防治方法
- 9.怎样防治甜食综合征
- 10.蔬菜中毒症的防治措施
- 11.汽水综合征的防治方法
- 12.如何防治啤酒病
- 13.怎样防治火锅病
- 14.X综合征的防治措施
- 15.养花综合征的防治方法
- 第五章 如何预防常见疾病
- 1.发热病的预防方法
- 2.头痛病的防范措施
- 3.流感的预防方法
- 4.远离胃痛的妙方
- 5.预防中暑的方法
- 6.经常失眠怎么办
- 7.腹泻的预防方法
- 8.呕吐的辨证施治
- 9.如何治疗咯血
- 10.怎样治疗眩晕
- 11.便秘的中西医治疗
- 12.预防水肿的措施
- 13.如何防治脂肪肝
- 14.尿路结石的防治方法
- 15.高血压的防治措施
- 16.怎样预防脑血栓
- 17.患了心绞痛的处理方法
- 18.冠心病的预防措施
- 19.如何预防高脂血症
- 20.糖尿病的防治方法
- 21.痛风的治疗措施
- 22.脑中风对身体的危害
- 23.肩周炎的防治措施
- 24.颈椎病的防治办法
- 25.腰肌劳损的医疗方法
- 第六章 如何预防内科疾病
- 1.急性支气管炎的防治
- 2.慢性支气管炎的预防
- 3.预防肺气肿的方法
- 4.怎样预防肺结核
- 5.如何预防肺炎
- 6.慢性胃炎的预防措施
- 7.急性胃炎的防治办法
- 8.胃下垂病的防范
- 9.胃酸过多怎样防治
- 10.消化性溃疡的防治措施
- 11.预防急性胃肠炎的方法
- 12.黄疸病的医疗方法
- 13.消化不良的五种类型
- 14.急性腹膜炎的防治办法
- 15.药物性肝炎的防治措施
- 16.病毒性肝炎对身体的危害
- 17.慢性肝炎的防治方法
- 18.肝硬化的防治措施
- 19.尿路感染的预防方法
- 20.谨防急性肾功能衰竭
- 21.慢性肾功能衰竭的防治
- 22.肾病综合症的中西医治疗
- 23.尿毒症的预防措施
- 24.膀胱炎如何防治
- 25.前列腺炎的预防方法
- 26.脑血管意外的中西医治疗
- 27.预防心肌梗死的方法
- 28.预防心肌病的措施
- 29.三叉神经痛如何治疗
- 30.肋间神经痛怎样防治
- 31.坐骨神经痛的防治方法
- 32.脑血栓的防治要点
- 33.偏头痛的药物治疗
- 34.结核性关节炎的治疗方法
- 35.类风湿性关节炎的防治措施
- 36.如何防治骨质疏松症
- 37.腰椎间盘突出症的治疗方法
- 第七章 如何预防外科疾病
- 1.手癣及足癣的治疗方法
- 2.冻疮的防治措施
- 3.过敏性皮炎怎样治疗
- 4.牛皮癣的防治方法
- 5.痤疮的治疗措施
- 6.怎样防治脚气
- 7.湿疹的防治方法
- 8.皮肤瘙痒的有效疗法
- 9.创伤的防治措施
- 10.骨折的治疗措施
- 11.冻结性冻伤的防治措施
- 12.酸碱入眼的处理方法
- 13.石灰入眼的处理方式
- 14.眼外伤的处理方法
- 15.颅脑外伤的急救措施
- 16.胸外伤的防治办法
- 17.腹外伤的急救措施
- 18.断肢、断指的急救措施
- 19.痔疮的防治方法
- 20.急性阑尾炎的防治方法
- 第八章 如何预防五官疾病
- 1.近视眼的矫治
- 2.青光眼的预防
- 3.白内障的治疗措施
- 4.巩膜炎的防治方法
- 5.角膜炎是怎样引起的
- 6.中耳炎的防治方法
- 7.耳鸣是重大疾病的先兆
- 8.耳痛的防治方法
- 9.急性咽炎的中西医治疗
- 10.如何预防慢性咽炎
- 11.防治急性喉炎的方法
- 12.防治慢性喉炎的措施
- 13.突发性耳聋的防治方法
- 14.急性鼻炎的全身及局部治疗
- 15.慢性鼻炎的治疗方法
- 16.酒糟鼻的防治措施
- 17.鼻出血的紧急救助
- 18.慢性扁桃体炎的中西医治疗
- 19.怎样防治急性扁桃体炎
- 20.扁桃体肥大的防治方法
- 21.怎样防治龋齿
- 22.急性牙髓炎的防治方法
- 23.牙周炎对身体的危害
- 24.牙龈炎的发病原因
- 25.牙痛的防治方法
常见问题
这本书的养生方法有科学依据吗？
本书方法多源于传统养生学和现代预防医学的普遍观点,如适时休息,适度拉伸,合理膳食等,核心在于倡导健康的生活与工作习惯。对于涉及穴位,食疗等传统内容,建议读者结合自身情况理性采纳,必要时咨询专业医师。
内容是否适用于居家办公或灵活办公者？
完全适用。本书关注的久坐,用眼过度,饮食不规律,缺乏运动等问题,在各类办公场景中普遍存在。书中大多数微运动,饮食建议及作息调整思路,在居家或咖啡馆等环境中同样可以实践。
书中内容会不会很快过时？
本书聚焦于健康的基本原则和习惯养成,而非追逐短期的流行趋势。只要'办公室工作'这一形态存在,其核心的健康挑战和应对思路就具有长期参考价值。具体工具（如办公椅型号）可能迭代,但书中关于姿势,间隔休息,心态调整等核心建议是历久弥新的。
读者评论
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作者简介
宋涛
作者
宋涛，公开资料有限的图书编著者，库内收录其作品达 155 种。从代表作品看，他主要投身于外国经典童话的整理与译编，包括《安徒生童话全集》《格林童话全集》与《一千零一夜》的多卷本，这些读物流传广泛，是不少读者童年阅读的起点。其作品常见分类涉及励志成长、科学科普、社科与东方哲学，可见编写范围并不局限于儿童文学，而是兼顾知识普及与思想启蒙。整体而言，宋涛的编著偏重选材的经典性与表达的浅近可读，力求把域外故事与各类常识转化为普通读者易于接受的文本，在通俗读物的传播方面具有一定影响。
