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内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 容易被他人评价影响、习惯反刍的高敏感读者
- 想学习设定人际边界、减少内耗的职场人
- 希望用轻量方式入门的心理自助阅读者
- 常因一句话反复难受、需要具体方法的学生或年轻人
不适合
- 正在经历严重心理危机、需要专业治疗的人
- 期待深度心理学理论或学术研究的读者
- 对插画与温和文风不感兴趣、偏好硬核方法的读者
阅读建议
- 先读目录，找到与自己最像的情绪场景，从对应章节读起。
- 每读完一节，用一句话写下下次可以怎么回应。
- 把书放在随手可取处，情绪被触发时翻相关章节而非通读。
- 搭配简单的呼吸或书写练习，把方法落到当天。
出版社简介
浙江文艺出版社是一家以文学出版为主业的中文出版社。从库内808种图书看，其出版方向涵盖世界名著、外国文学、社会小说、民间文学与经典作品，兼及现当代文学和散文。代表图书有《安娜·卡列尼娜》《金阁寺》《阴翳礼赞》《莎士比亚悲剧喜剧全集》等外国文学译作，以及《骆驼祥子》《茶馆》《彷徨》等老舍、鲁迅经典作品。作者与译者资源包括列夫·托尔斯泰、草婴、老舍、三岛由纪夫、谷崎润一郎、朱生豪等。该社注重经典文本的译介与本土文学作品的整理出版，形成中外文学并重的出版特色。受公开资料所限，其具体丛书系列与编辑方针在此不作展开。
目录
- 版权信息
- 导言
- 第一章 被说坏话时首先要考虑的5件事
- 01 一切都取决于“感知方式”
- 02 可能是伪装成朋友的敌人
- 03 社交网络上的恶言相向
- 04 恶言并不会降低你的价值
- 05 再次思考诋毁
- 专栏1
- 第二章 被说坏话时绝对不能做的5件事
- 01 动情
- 02 反唇相讥
- 03 过于认真地接受别人的负面评价，从而觉得自己很糟糕并陷入沮丧
- 04 逃避现实
- 05 深陷消极的泥潭而无法自拔
- 专栏2
- 第三章 把坏话转化为能量
- 01 恶言如汽油！可转化为四种能量形态
- 02 “装腔作势”的心理
- 03 人为什么嫉妒别人
- 04 应邀对他人恶言相向时该怎么做
- 专栏3
- 第四章 不屈服于恶言的思维方式
- 01 你没有输给任何人，所以根本不需要争辩
- 02 为什么说“因为自己不好才会被人恶言相向”的想法很危险
- 03 让你感觉很累的朋友可以降级为“熟人”
- 04 为什么不幸的事情总是发生在你身上
- 05 束缚我们的“应须思维”
- 06 人生是由自己所做的所有决定组成的
- 专栏4
- 专栏5
常见问题
这本书适合完全没有心理学基础的人吗？
书里讲的方法需要长期练习吗？
和心理咨询相比，这本书能替代吗？
为什么聚焦“一句话”这种小事？
读者评论
查询本书
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作者简介
堀素子是日本作者，目前公开资料有限，生卒年与详细经历均未见明确记载。库内收录其作品一种，即《别为一句话，难过一整天》，该书归入心理学应用类，从书名即可看出，它关注的是日常人际言语带来的情绪波动，以及如何不被他人一句无心或有意的话长久困住。这类写作通常贴近生活场景，语气平实，侧重自我觉察与情绪调节，面向希望改善心态、减少内耗的普通读者。由于作者本人背景信息稀少，其创作风格与影响只能借助这一部作品来理解：以具体而微的心理切口回应现代人的情感困扰，把抽象的心理学道理落到可感可用的日常经验之中。读者若想进一步了解作者生平，尚需更多公开资料的补充。
吕艳是一位创作领域相当跨界的作者，公开资料有限，目前尚无法确认其国籍、生卒年与教育背景。库内收录其作品 6 种，题材横跨心理学应用、财经、科学科普与医学，代表作包括《回避型依恋》《从财报入手：读懂商业模式的关键数据》《原来物理这么奇妙：揭开物理不可思议的一面》《中医特色技术创新及在脾胃病临床应用》《今天也要对自己好一点》《别为一句话，难过一整天》。从书名可以看出，她善于把专业门槛较高的话题转化为普通读者易于进入的通俗表达：心理类作品聚焦亲密关系与情绪调节，财经类作品借财报数据拆解商业模式，科普与医学类作品则注重可读性与日常关联。整体写作面向大众阅读，强调知识落地与实际应用，适合希望以轻量方式了解专业领域的读者。
