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内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 深受分心困扰,渴望提升深度工作能力的知识工作者
- 对正念,冥想等内心训练感兴趣但寻求更实用落地方案的探索者
- 在高压创意或表演领域（如写作,编程,艺术）寻求稳定心流状态的专业人士
- 希望帮助孩子或学生提升专注力的家长与教育工作者
不适合
- 期望获得快速见效,立竿见影技巧的速成方法论爱好者
- 寻求严谨神经科学或心理学学术文献的研究型读者
阅读建议
- 建议将本书视为一本练习手册,而非普通读物。按照章节顺序,逐一实践其中的核心练习,哪怕每天只投入15分钟。
- 阅读时,可结合自身工作中最常分心的场景进行针对性应用,例如在处理邮件或撰写报告时实践'单一焦点'原则。
- 读完本书后,可以将其核心思想与'番茄工作法'等时间管理工具结合,形成'工具'与'心法'互补的个人管理体系。
出版社简介
九州出版社是一家以人文社科与经典作品为重要出版方向的综合性出版社，在哲学、史学、文学及社会文化领域持续耕耘。库内图书既收录萧红、鲁迅等现代文学名家的作品，也包含徐复观《中国人性论史·先秦篇》《两汉思想史》《中国艺术精神·石涛之一研究》等思想史与艺术史著作；同时译介彼得·威尔逊《三十年战争史：欧洲的悲剧》、彼得·萨伯《洞穴奇案》等海外学术作品，并涉及《从敦煌到撒马尔罕》这类跨文化交流题材。其出版特色在于兼顾原典整理与学术译介，在哲学读物、军事、理论和社会文化等分类下形成较为稳定的作者与选题资源。关于该社更完整的出版历程与规划，公开资料有限，此处仅依据库内图书作概括。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一步：意识觉察训练
- 第二步：定义当下
- 第三步：从实际出发设定目标
- 第四步：事先想好解决方案
- 第五步：“然后呢？”：应对走神
- 第六步：“完美”活法：拥抱无常
- 第七步：亲临现场
- 关于作者
常见问题
这本书和《心流》或《深度工作》有什么区别？
书中方法需要很长时间练习才能见效吗？
作者托马斯·M.斯特纳的背景是否可靠？
读者评论
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作者简介
托马斯M.斯特纳是一位励志成长类图书作者，其公开个人资料目前较为有限，国籍、生卒年及教育背景等均未见明确记载。从库内收录的三部作品来看，他持续关注耐心、专注与自律等心理品质的培养，以及这些品质如何作用于日常工作与个人成长。其代表作《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》围绕练习过程中的心理调节展开，强调以平和、持续的态度面对学习与进步；《全神贯注的方法》则进一步探讨集中注意力的实践路径。他的写作偏向方法指导与心态建设，语言平实，注重可操作性，面向希望改善自我管理效率的普通读者。虽然作者生平信息不多，但作品在励志成长领域已形成较为清晰的关注方向。
周丽萍是一位公开资料有限的作者，目前可知其名下共有六种作品，题材涉及文学鉴赏与励志成长两类。她的代表作包括《一本小小的红色写作书》《全神贯注的方法》《一本小小的紫色概率书》，以及“如何进行”系列的《如何进行创意思维》《如何进行视觉思考》《如何进行快速思考》。从这些书名可以看出，她的写作偏向实用方法与思维训练：一方面关注写作表达、专注力养成和概率思维等基础能力，另一方面以问答式、步骤化的方式引导读者练习创意、视觉与快速思考。整体风格简明直接，注重把抽象方法转化为可操作的日常练习，适合希望提升思考与表达效率的普通读者阅读参考。
