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内容简介
在当下竞争激烈的职场,却有着一个普遍存在的现象——拖延,之所以说普遍是因为上至管理层下至员工,都存在这个问题。大家都司空见惯,成了一种征候——拖延症。拖延不但使得工作效率低下,也严重影响了自己的竞争力。有的拖延现象,比如:任务不能按时完成,工作一推再推是我们都明白的,也能够通过别人的提醒改正。但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到,比如:不停地查看自己的邮箱,没事就看看手机维信,想到什么话题就刷一下微博,等等。这些事情看似很小,大家都不以为意,其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。拖延虽然都是小事,但却是一个人成功的最大障碍。拖延症其实不是病,也不是天生的,而是后天习得的,逐渐成为人们的一种习惯。本书细致地揪出了躲藏在大家身上的各种拖延现象,入微地列出了解决方式,让我们在这个以拖延为典型症状的时代,不拖延地活着,成为职场的斗战胜佛。
编辑推荐
本书把拖延从“意志力问题”拉回到日常习惯层面,重点不在喊口号,而在识别那些被忽略的微拖延:反复查看邮箱、无意识刷手机、因小话题中断手头任务。作者将这些细碎行为与任务推进受阻联系起来,帮助读者意识到拖延并非天生,而是后天习得的反应模式。全书结构清晰,先呈现现象再给出对应做法,适合在职场节奏中被任务追着走、却说不清时间去哪了的人。阅读时不必把每条建议都当纪律执行,更适合当作一面镜子:先对照找出自己最常出现的两三种拖延动作,再挑书中相应方法小步试用。对于需要提升任务按时交付能力、改善工作专注度的读者,这本书提供了可操作的观察入口,而不是抽象的励志说教。
适合谁读
适合
- 经常把任务拖到截止日期前才动手的职场新人
- 希望识别自己不易察觉的微拖延行为的人
- 需要提升日常任务推进效率的基层管理者
- 想改善工作专注度、减少无意识刷手机习惯的读者
不适合
- 期待系统心理学理论或临床治疗方案的读者
- 已经能稳定按时交付、只寻求进阶时间管理工具的人
- 不愿对照自身行为做具体调整、只想速读结论的读者
阅读建议
- 先通读现象部分,标记与自己最像的两三种拖延动作,再重点看对应解决方式。
- 每读完一个拖延场景,当天在工作中有意识地观察一次,第二天再回看记录。
- 把书中方法拆成一周只练一个的小动作,避免一次改太多反而放弃。
目录
- 第1堂课 拖延与懒惰同名
- 第2堂课 拖延会带来负面快感
- 第3堂课 拖延就会不断说谎吗
- 第4堂课 自我指责
- 第5堂课 悲催的早期教育
- 第6堂课 随决策而来的恐惧
- 第7堂课 设定完成目标的时限
- 第8堂课 科学分配工作时间
- 第9堂课 停止挥霍,收回被浪费的时间
- 第10堂课 避免他人干扰
- 第11堂课 学会舍得
- 第12堂课 为工作增添愉快感
- 第13堂课 集中精力降低分心度
- 第14堂课 提升对工作的期望值
- 第15堂课 设定回报的期限
- 第16堂课 等东风不若造东风
- 第17堂课 分清难易轻重的工作法
- 第18堂课 没有任何借口
常见问题
这本书适合完全没有拖延困扰的人读吗?
如果目前任务推进顺畅、很少出现反复刷手机或推迟工作的情况,阅读收益会比较有限。本书主要面向想识别并改善日常拖延习惯的职场读者,更适合带着具体困扰去对照使用。
书里讲的拖延和严重心理问题是一回事吗?
资料强调拖延不是病,也不是天生的,而是后天习得的习惯。本书聚焦职场中常见的拖延现象与解决方式,不涉及临床诊断或治疗建议;若拖延已严重影响生活,应另行寻求专业帮助。
读完后怎样判断方法有没有用?
不要以“彻底不拖延”为标准,而是看自己是否能更早发现拖延动作、是否在任务推进上多了几次主动开始。建议结合一周的实际工作记录做对照,比凭感觉判断更可靠。
读者评论
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作者简介
宏远
作者
宏远是一位公开资料有限的中文作者,其真实姓名、国籍与生卒年均未见于库内记录;目前可确认的是,其名下已出版作品约十种。从题材看,宏远的写作集中在励志成长与心理学应用两个方向,主要围绕心态调整与拖延症改善展开,代表作有《别让心态毁了你》《拖延诊室:十招搞定拖延症》《别让拖延害了你》《从此不拖延》等,另有《好心态带来幸福感》《重建好心态,这么做就对了!》《人生自修手册:心态、表达与边界感养成指南》等,侧重把心理调节方法落到日常生活与自我管理之中。其文字多为面向普通读者的实用型表达,题目直接、结构清晰,以可操作的建议见长。