从此不拖延 封面

从此不拖延

评分 3.0
字数
4万字
章节数
18

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内容简介

在当下竞争激烈的职场,却有着一个普遍存在的现象——拖延,之所以说普遍是因为上至管理层下至员工,都存在这个问题。大家都司空见惯,成了一种征候——拖延症。拖延不但使得工作效率低下,也严重影响了自己的竞争力。有的拖延现象,比如:任务不能按时完成,工作一推再推是我们都明白的,也能够通过别人的提醒改正。但是有的拖延现象虽然存在却很少有人注意到,比如:不停地查看自己的邮箱,没事就看看手机维信,想到什么话题就刷一下微博,等等。这些事情看似很小,大家都不以为意,其实却是阻碍我们顺利完成任务的大敌。拖延虽然都是小事,但却是一个人成功的最大障碍。拖延症其实不是病,也不是天生的,而是后天习得的,逐渐成为人们的一种习惯。本书细致地揪出了躲藏在大家身上的各种拖延现象,入微地列出了解决方式,让我们在这个以拖延为典型症状的时代,不拖延地活着,成为职场的斗战胜佛。

编辑推荐

本书把拖延从“意志力问题”拉回到日常习惯层面,重点不在喊口号,而在识别那些被忽略的微拖延:反复查看邮箱、无意识刷手机、因小话题中断手头任务。作者将这些细碎行为与任务推进受阻联系起来,帮助读者意识到拖延并非天生,而是后天习得的反应模式。全书结构清晰,先呈现现象再给出对应做法,适合在职场节奏中被任务追着走、却说不清时间去哪了的人。阅读时不必把每条建议都当纪律执行,更适合当作一面镜子:先对照找出自己最常出现的两三种拖延动作,再挑书中相应方法小步试用。对于需要提升任务按时交付能力、改善工作专注度的读者,这本书提供了可操作的观察入口,而不是抽象的励志说教。

适合谁读

适合

  • 经常把任务拖到截止日期前才动手的职场新人
  • 希望识别自己不易察觉的微拖延行为的人
  • 需要提升日常任务推进效率的基层管理者
  • 想改善工作专注度、减少无意识刷手机习惯的读者

不适合

  • 期待系统心理学理论或临床治疗方案的读者
  • 已经能稳定按时交付、只寻求进阶时间管理工具的人
  • 不愿对照自身行为做具体调整、只想速读结论的读者

阅读建议

  1. 先通读现象部分,标记与自己最像的两三种拖延动作,再重点看对应解决方式。
  2. 每读完一个拖延场景,当天在工作中有意识地观察一次,第二天再回看记录。
  3. 把书中方法拆成一周只练一个的小动作,避免一次改太多反而放弃。

目录

  1. 第1堂课 拖延与懒惰同名
  2. 第2堂课 拖延会带来负面快感
  3. 第3堂课 拖延就会不断说谎吗
  4. 第4堂课 自我指责
  5. 第5堂课 悲催的早期教育
  6. 第6堂课 随决策而来的恐惧
  7. 第7堂课 设定完成目标的时限
  8. 第8堂课 科学分配工作时间
  9. 第9堂课 停止挥霍,收回被浪费的时间
  10. 第10堂课 避免他人干扰
  11. 第11堂课 学会舍得
  12. 第12堂课 为工作增添愉快感
  13. 第13堂课 集中精力降低分心度
  14. 第14堂课 提升对工作的期望值
  15. 第15堂课 设定回报的期限
  16. 第16堂课 等东风不若造东风
  17. 第17堂课 分清难易轻重的工作法
  18. 第18堂课 没有任何借口

常见问题

这本书适合完全没有拖延困扰的人读吗?
如果目前任务推进顺畅、很少出现反复刷手机或推迟工作的情况,阅读收益会比较有限。本书主要面向想识别并改善日常拖延习惯的职场读者,更适合带着具体困扰去对照使用。
书里讲的拖延和严重心理问题是一回事吗?
资料强调拖延不是病,也不是天生的,而是后天习得的习惯。本书聚焦职场中常见的拖延现象与解决方式,不涉及临床诊断或治疗建议;若拖延已严重影响生活,应另行寻求专业帮助。
读完后怎样判断方法有没有用?
不要以“彻底不拖延”为标准,而是看自己是否能更早发现拖延动作、是否在任务推进上多了几次主动开始。建议结合一周的实际工作记录做对照,比凭感觉判断更可靠。

读者评论

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作者简介

宏远 作者

宏远是一位公开资料有限的中文作者,其真实姓名、国籍与生卒年均未见于库内记录;目前可确认的是,其名下已出版作品约十种。从题材看,宏远的写作集中在励志成长与心理学应用两个方向,主要围绕心态调整与拖延症改善展开,代表作有《别让心态毁了你》《拖延诊室:十招搞定拖延症》《别让拖延害了你》《从此不拖延》等,另有《好心态带来幸福感》《重建好心态,这么做就对了!》《人生自修手册:心态、表达与边界感养成指南》等,侧重把心理调节方法落到日常生活与自我管理之中。其文字多为面向普通读者的实用型表达,题目直接、结构清晰,以可操作的建议见长。

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