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内容简介
编辑推荐
书中对“养生即是养心”的阐述尤为深刻，作者用平实的语言分析了情绪与脏腑健康的密切关联，提供了许多易于操作的情绪调适方法，这比单纯强调吃什么、练什么更具根本性。在具体方法上，作者既尊重《黄帝内经》等传统经典的精髓，又能结合当代人的生活方式（如久坐、熬夜、压力大）给出针对性建议，避免了食古不化。其内容详实但不庞杂，论证严谨但不晦涩，无论是对于希望系统学习中医养生知识的初学者，还是已有一定基础、寻求理念升华的爱好者，都具有显著的阅读价值。它更像一位平和睿智的导师，教你如何建立属于自己的、可持续的健康生活体系，而非追求短期的养生“特效药”。
适合谁读
适合
- 希望系统建立中医养生知识体系，而非获取零散技巧的读者
- 长期处于亚健康状态，渴望从生活理念层面进行整体调整的都市人群
- 对中医文化感兴趣，并希望将其精髓应用于日常保健的实践者
- 注重身心合一，认可情绪管理是健康基石这一理念的读者
不适合
- 寻求立竿见影的疾病治疗方案或特效秘方的读者
- 期待大量前沿、颠覆性生物医学健康观点的读者
阅读建议
- 建议按章节顺序阅读，以更好理解作者‘由内及外’的论述逻辑
- 阅读时可将书中理论与自身生活习惯对照，尝试制定个性化的微调计划
- 对于涉及穴位、按摩等实操部分，建议结合图文仔细理解，确保方法准确
出版社简介
科学技术文献出版社长期深耕科技与医学健康出版，图书结构涵盖心理学应用、科学科普、医学、健康与时尚等门类，注重将专业知识转化为面向大众的实用读物。其代表图书包括《一个女孩的精神分析治疗笔记》《妈妈的心灵课》等心理学作品，《恐龙全书：兽脚恐龙百科图鉴》《NASA终极观星图鉴》《当我们仰望夜空时》等科普图鉴，以及《妇科圣经：女性私密健康全书》《医本正经》等健康类图书。作者资源方面，温尼科特等心理学名家与科普、医学作者共同构成多层次的作者队伍。出版社在心理治疗、天文观星、女性健康与本草图谱等方向形成较鲜明的产品线，兼顾学术严谨性与阅读趣味。
目录
- 版权信息
- 上篇 品味中医
- 第一章 中医是门什么样的学科
- 第二章 论治病求本
- 第三章 养病是一种智慧
- 中篇 养病技巧
- 第四章 三治七养脾胃病
- 第五章 先睡心，后睡眼
- 第六章 心病还需心药医
- 第七章 身体中的结节
- 第八章 肾病不可怕
- 第九章 重要而脆弱的肺
- 第十章 杂病
- 第十一章 女子以肝为先天，小儿三分饥与寒
- 下篇 验案数则
- 第十二章 柴胡桂枝汤，退烧有力量
- 第十三章 温病方治疗皮肤病
- 第十四章 0.9厘米胆囊息肉消失
- 第十五章 乳房等部位皮肤渗液案
- 第十六章 肺结节消失案
- 第十七章 服用中药仅半月，尿酸数值下降明显
- 第十八章 胃痛、反酸、烧心，中医汤药来搞定
- 第十九章 五苓散加减治疗脐周痛验案
- 第二十章 对药小经方，脱发效果彰
- 第二十一章 数法同用治眩晕
- 第二十二章 活血化瘀法治愈顽固性湿疹案
- 第二十三章 汗法治疗水肿验案
- 第二十四章 大疱性表皮松解症验案
常见问题
这本书和市面上其他养生书主要区别是什么？
书中内容是否适合完全没有中医基础的读者？
这本书的养生观念是否过于传统，与现代科学有冲突吗？
读者评论
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作者简介
张雪亮是一位资料有限的健康与医学类图书作者，公开资料有限，目前仅知其名下有两部作品。其中《从内到外讲养生》与《很老很老的药酒方》均围绕日常养生与中医保健展开，前者侧重从身体内部机理到外在养护的系统讲述，后者则聚焦传统药酒方剂的整理与应用。从题材看，作者关注的是普通读者可以理解和实践的养生知识，写作带有通俗实用的倾向，把医学与健康内容转化为面向大众的日常建议。这种贴近生活的表达方式，使作品适合对传统养生、药酒与自我保健感兴趣的读者阅读参考。
