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内容简介
你是不是总会在工作的时候分心看手机，一小时打开三四次？点开期待已久的电影，看不到两分钟就想按快进键？看到优秀的人忍不住心生羡慕，却对改变自己毫无信心…… 生活进入了恒定模式，今天好似昨天的复制品，仿佛全世界都在阻碍你成功，而造成这一切的根源在于缺乏专注力！作为一种持久的动力，专注力是驱动人们获得未来的坚实基础，专注地投入到生活和工作中本身就能够让人们收获成就感，增强自信心，逐步产生对未来生活的信念感。本书在结合大量真实案例的基础上，通过心理学的分析，从意志、环境、思维、情绪等几个方面，为读者找到了丰富且有针对性的增强专注力的有效方法，帮助读者养成专注的习惯，让读者能够充分投入到学习和事业中去，逐步赢得未来。
编辑推荐
《专注力》一书由蒋辰所著,江苏凤凰文艺出版社出版。本书聚焦于现代社会中日益稀缺的专注能力,旨在为读者提供一套系统性的训练方法。作者蒋辰的背景信息在公开资料中相对有限,但本书内容显示出其对心理学,认知科学及个人效能领域的深入涉猎。全书结构清晰,从理论阐释到实践练习逐步展开,不仅分析了专注力涣散的深层原因,还提供了诸如环境管理,时间区块划分,正念练习等具体策略。其价值在于将看似抽象的"专注"概念,转化为可操作,可追踪的日常习惯。相较于同类书籍,本书较少使用艰涩的学术术语,语言平实,案例贴近生活,实用性较强。然而,读者需注意,书中部分方法需要持之以恒的练习方能见效,并非提供"速成"方案。总体而言,这是一本适合作为个人效能提升基础读物的作品,尤其对于深感注意力被碎片化信息侵蚀的现代人,具有明确的指导和启发意义。
适合谁读
适合
- 希望提升工作效率,对抗拖延的职场人士
- 感到学习时难以长时间集中注意力的学生群体
- 对正念,冥想等提升自我觉察方法感兴趣的初学者
- 想要系统了解专注力原理并建立个人管理体系的阅读者
不适合
- 寻求一步到位,立竿见影特效方法的读者
- 期望深度神经科学或前沿脑机接口技术分析的学术研究者
阅读建议
- 建议配合书中的练习章节,制定一个为期数周的自我训练计划
- 阅读时可结合自身最常分心的场景,针对性查阅相关章节
- 不必追求一次性读完,可采取每日消化一小节的方式,边读边实践
出版社简介
江苏文艺出版社
中国 · 成立于 1958 年
江苏文艺出版社以文学出版为核心，兼及人文社科与艺术生活类图书。库内约1535种图书显示，其出版方向涵盖社会小说、世界史、设计、科幻小说、经典作品与影视等门类：既有鲁迅《狂人日记：鲁迅小说全集》《呐喊》《四世同堂》《茶馆》等中国现代文学经典，也有斯蒂芬·茨威格《昨日的世界》等外国文学回忆录；在科幻领域推出阿西莫夫《银河帝国》系列，在建筑与艺术方面则有刘敦桢《苏州古典园林》及凤凰空间的相关设计图书。作者资源集中于鲁迅、茨威格、阿西莫夫等经典作家，并配有梁锡江、钟皓楠、叶李华等译者。整体特色为以经典作品为骨干，兼顾类型小说与视觉文化读物。公开资料有限，简介依据库内图书归纳。
目录
- 版权信息
- 第一章 初心不改，专注成就未来
- 发现你的专注力
- 成功的道路离不开专注
- 专注力不是与生俱来的
- 从简单到极致的秘诀
- 第二章 不要让缺乏专注力成为你的绊脚石
- 人才和庸才的差距往往在于专注力
- 让专注力搭建人际关系的桥梁
- 一心二用不可取
- 第三章 让身心保持最佳状态
- 分散专注力的元凶：社交焦虑
- 别掉进学习焦虑的陷阱
- 过度沉迷社交软件会分散注意力
- 第四章 专注力打造你的与众不同
- 有一种情怀叫作工匠精神
- 心无杂念才是最好的生活态度
- 如何让专注力助力思维力
- 第五章 专注力缺失，正在慢慢影响你的人生
- 过多的陪伴，影响孩子的专注力
- 没有兴趣，就没有专注力
- 别让负面情绪毁了你的专注力
- 第六章 专注：远离分心障碍
- 充足的睡眠习惯是提升专注力的前提
- 无论何时都要学会自我减压
- 身心放松，意念才能集中
- 集中注意力，才能保持最佳精神状态
- 第七章 提高专注力，要掌握正确的方法
- 如何在短时间做到专心致志
- 别让小事情消耗过多的精力
- 让自己有一种紧迫感
- 走进冥想的世界
- 培养一个好的习惯并坚持下去
- 第八章 有效的时间管理是专注的法宝
- 珍惜时间之前，首先要明白时间的宝贵
- 碎片化时间也可以高效利用
- 分清轻重缓急，有效提升时间管理能力
- 戒掉拖延症
常见问题
这本书和其他的时间管理书籍有什么不同？
本书的核心焦点是"专注力"这一底层认知能力,而非单纯的时间规划技巧。它更侧重于如何从内部心理状态和外部环境两方面,为深度工作创造前提条件。
书中的方法需要很长时间才能看到效果吗？
部分基础方法（如环境整理）可能较快带来改善,但涉及认知习惯重塑的练习（如正念）则需要数周乃至更长时间的持续投入才能感受到显著变化。
这本书适合青少年阅读吗？
书中的原理和大部分方法是普适的。对于自律性较强的青少年,可以作为了解和管理自身注意力的入门指南；对于年龄较小或自律性不足的读者,可能需要在成人指导下进行实践。
读者评论
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作者简介
蒋辰
作者
蒋辰，目前公开资料有限，其作品《专注力》被归入社会心理学类别，是库内收录的其唯一一种图书。从这一题材来看，作者关注的是人在信息纷杂环境中的注意力问题，涉及专注能力的形成、维持以及被干扰的心理机制，属于面向普通读者的心理学写作范畴。这类写作通常不追求学术体系的完整铺陈，而更注重把心理学概念与日常经验相互对照，帮助读者理解自身在专注与分心之间的处境。由于生卒年、国籍与教育背景均未见明确记载，难以对其写作脉络和学术渊源作出判断；仅就现有信息而言，蒋辰的写作取向偏向应用与普及，以《专注力》为代表，将社会心理学的视角引入个人自我管理的议题。读者若希望进一步了解其研究兴趣与写作风格，仍需更多公开资料加以补充。
