精神内耗
排序：
养生先养心：丹道古卷里的自愈良方
· 2026
现代人常被焦虑、内耗、心神不宁困扰，身体亚健康根源多在于心绪纷乱。本书整合《坐忘论》《钟吕传道集》《乐育堂语录》三部核心丹道典籍，褪去晦涩难懂的古文门槛，以温和治愈的视角拆解道家修心养生智慧。书中抛开复杂晦涩的炼丹术语，讲解如何放下杂念、收敛心神，在日常静坐与自省中调和身心。不追求玄妙秘术，只分享适…
我决定真心对自己好一点
天津科学技术出版社 · 2026
这是一本由心理科医生倾心打造的心理疗愈宝典！书中精准剖析了当代人的心理痛点，如抑郁症、焦虑症等，从破解反刍思维、精神内耗，到应对讨好型人格、社交恐惧，一站式解决“心病清单”。全书满载实操技巧，如正向暗示、情绪暂停键、睡眠修复方案应有尽有，堪称“心理急救手册”。 无论是修复原生家庭创伤，还是摆脱精神“…
焦虑的反面是具体
山东画报出版社 · 2024
这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家，焦虑治疗诊所创始人，长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来，她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑，掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验，结合经典心理学治疗方法，朱迪博士开创了“心力训练法”，从…
内疚清理练习
台海出版社 · 2022
你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？ 你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？ 你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？ …… 人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人情绪内耗，不堪负荷…… 我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的…
为什么总是感觉被掏空：如何应对“心理内耗”
浙江大学出版社 · 2022
新的一天才开始，你就已感到疲惫，生活对你来说似乎就是乏味、枯燥的不断重复。体力不济让你开始逃避社交活动，虽然还能勉强应付工作，但却一直无精打采、无法集中注意力，甚至时常想请病假。 你的思绪很乱，难以平静下来——压抑的情绪、无法调和的失控感，甚至出现睡眠障碍。 你是否频繁陷入难以遏制的疲惫与空虚之中，…
别太当回事，反脆弱修炼手册
· 2026
你是否常常因别人的一句话辗转难眠？是否总在灾难化想象中惶惶不安？是否明明什么都没做，却感到精疲力竭？如果是，这本书就是为你准备的。 本书是一本基于脑科学与积极心理学原理的抗造力养成手册。全书从内在韧性到底是什么入手，引导读者完成韧性等级自测，帮助你看清自己正处于心理能量的哪个水位。在此基础上，本书逐…
停止内耗：以自己喜欢的方式过一生
台海出版社 · 2026
很多时候，我们陷入恶性循环：追求更多却力不从心，明知该停却自责，渴望幸福却被焦虑和悔恨困扰。成长非苛求自己，而是与自己和解。人生如旅途，需放下才能前行。本书作者带你认识内耗的本质，帮你厘清什么样的努力是值得的，什么是无谓的纠缠。阅读本书，你会学会如何调整心态，减少不必要的自责和焦虑，学会如何聚焦于真…
配得感：夺回自己的主体性
古吴轩出版社 · 2026
本书从自我认知、人际交往、亲密关系、信息过载、消费陷阱、控制欲、无效竞争等方面入手，逐一拆解那些让我们内耗的虚假期待。当看清这些滤镜背后的真相时，你就会明白：用他人的标准苛求自己其实是在攻击自己，与其羡慕他人，不如把能量还给自己；那些“为你好”的控制、用讨好换来的人际和谐，都不值得你委屈自己；在真正…
心理学拯救人生
· 2026
这本书写给深陷焦虑、精神内耗、被坏情绪缠身的人。 涵盖基础心理学、自我人格认知、焦虑疏导、情绪自愈、重建内心秩序，更有人性通透解读与人际交往心理，教你化解情绪和心理困境。 全书抛开难懂的专业理论，全是通俗易懂、拿来就能用的自我救赎方法，帮你认清自我、读懂人心、彻底告别精神内耗。 不管你天生敏感多虑、…
活出松弛感人生的智慧书（套装8册）
· 2026
这套书能帮你在纷繁浮躁的生活里，重建内在秩序、放下精神执念、摆脱情绪内耗与专注力涣散。不灌空洞鸡汤，以温和通透的视角拆解心理困境，给出可践行的自我对话、心态调整与行动方案。从安顿情绪、修炼内核开始，慢慢养成反脆弱心性，丰盈精神、富足心态，在逆境中自愈成长，活出清醒从容、松弛自在的人生。
走出内耗，活出通透人生宝典（套装6册）
· 2026
这套书聚焦当代年轻人关心的现实话题，直面网络暴力、婚恋焦虑、恋爱脑内耗、自律成长、人生低谷、失恋自愈等日常困惑。用通俗直白的视角剖析社会现象、情感本质与人性心理，不灌鸡汤、不讲大道理，给出接地气可落地的心态调整与生活解法。帮你看透婚恋真相、戒掉恋爱脑执念、远离网络言语伤害、养成自律习惯、从容熬过人生…
四周（反内卷爆款书四千周续作，28天重拾生活主控权）
湖南文艺出版社 · 2026
《四周》是一本带你走向自我解放之旅的心理自助类图书。它是获奖作者奥利弗·伯克曼继《四千周》之后的最新力作，旨在帮助读者摆脱自我剥削与精神内耗，在“倦怠社会”重拾对生活的主动权。这段旅程从放弃对完美主义的执念开始，从拥抱自身局限性、拥抱真实开始。它将《四千周》的核心主题——我们如何从有限的时间、分心的…
不内耗的人生
天津科学技术出版社 · 2026
你是否有这样的经历：深夜躺在床上，反复回想白天和同事的对话，担心自己说错了话，彻夜难眠；明明想拒绝别人，却又害怕被人议论；为满足家人期待，逼自己选择不喜欢的工作，独处时却陷入“我到底在为谁而活？”的迷茫……这些藏在日常里的情绪内耗，让我们像一根绷紧的弦，濒临断裂。 本书正是为被内耗困住的现代人定制的…
人生自修手册：心态、表达与边界感养成指南
· 2026
这本书可以被认为是直击当代人精神内耗的自我觉醒指南，包括“别让拖延害了你”“别让心态毁了你”“别让不好意思害了你”等部分，旨在让读者获得实用的智慧。 书中从拖延的行为陷阱、心态的隐形枷锁，到“不好意思”的社交束缚，层层拆解阻碍我们前行的心理模式。结合真实案例与可落地的行动方法，帮你打破拖延的惯性，重…
终结内耗：与自我和解的对话练习
· 2025
“我真没用”、“我总是搞砸一切”、“别人肯定在嘲笑我”……你是否也时常被脑海中那个苛刻的“内在批评家”所折磨？精神内耗，源于我们与自己的战争。这本书将告诉你，你脑中的那个批评家，其实是个彻头彻尾的骗子。它利用你的恐惧和不安全感，构建了一个虚假的叙事。本书将教你一套强大的“自我对话法”，像侦探一样，去…
反内耗心理学
· 2025
《反内耗心理学》是一部深度解析心理内耗现象与应对策略的实践指南。本书揭示现代人为何越努力越疲惫的根源——自我对抗、完美主义、决策瘫痪等隐形心理消耗，并提供科学有效的解决方案。 书中融合神经科学、认知行为疗法与东方正念智慧，配备大量自测量表、案例分析与实操工具，帮助读者重建情绪管理能力、注意力分配系统…
半小时快速了解小王子
· 2025
为何一部写给孩子的童话，却成了戳中无数成年人“精神内耗”的解药？本书并非《小王子》原文，而是一系列深入其哲学内核的全新解读。它将带您看懂，玫瑰的刺如何隐喻爱情的磨合，狐狸的“驯养”如何破解社交困境，而点灯人的奔波又是怎样预言了当代“打工人”的宿命。从B612星球的猴面包树到沙漠中的水井，读懂本书，您…
我开始理解公鸡每天早起，然后尖叫
江苏文艺出版社 · 2025
全书以“用荒诞对抗荒诞”为核，将百年前的犀利哲思与当代青年困境巧妙勾连。人气插画师超人cr用抽象又好玩的视觉语言重构经典，趣味十足。这不仅是一本关乎人生哲学的读物，更是Z世代的精神弹幕本——难以言说的精神内耗转化为具象金句，让百年前的毒舌智慧成为当代青年的精神铠甲。
停止内耗的30天心理减负课
· 2025
本书提供一套30天高效的心理减负行动指南，帮助你终结精神内耗，重获内心能量。 融合前沿心理学与历史智者智慧，书中独创性地解析了如丘吉尔的“黑狗驯服”术、香奈儿的创伤转化密码、杜甫的苦难“诗歌编程”、马斯克的熵减思维、王阳明的心学断舍离、苏格拉底的提问净化法等跨界心法。 每一天，你都将学习一种实操策略…
读庄子学内耗清除法
· 2025
你是否常感疲惫不堪，仿佛一部“电力告急”的设备？现代生活的快节奏、信息轰炸与人际压力，让我们陷入无尽的精神内耗，消耗着珍贵的生命能量。本书并非晦涩的哲学讲义，而是一份为你量身定制的“精神省电秘笈”。 我们借力两千年前东方智者的深邃洞见，深度解码《庄子》中的“内耗清除计划”。将《庄子》的古老智慧转化为…