完美主义
排序：
幸福课：不完美人生的解答书
江西人民出版社 · 2017
《幸福课：不完美人生的解答书》是心理咨询师陈海贤（笔名“动机在杭州”）的第一本书，源于他在浙江大学开设并广受欢迎的《积极心理学》通识课，以及他在知乎“幸福课”专栏中长期与读者问答的积累。 全书围绕十个关于成长的经典心理学问题展开：我们心里那个“假想的完美自我”如何妨碍真实成长；该留在眼前的生活还是奔…
拖拉一点也无妨：跟斯坦福萌教授学高效拖延术
浙江大学出版社 · 2013
本书作者约翰·佩里是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、当代哲学家。他依据自己多年前发表的一篇短文《结构化拖延法》写成这本小书，而这篇短文发表后15年间一直被拖延者传阅，并让他在2011年获得“搞笑诺贝尔奖”文学奖。全书并非又一本教人“战胜拖延”的励志手册，而是反过来邀请读者与拖延合作：拖延者并非一事无成…
拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人
北京联合出版公司 · 2019
你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗？工作上的失误会让你成天闷闷不乐吗？别人一句不经意的话，往往把你搞得烦躁不已？我们明知小情绪会让人失去理智，却还是被它牵着走。本书由心理学硕士、心理咨询师艾里撰写，从情绪产生的原因入手，先带读者认识自己的“小情绪”：它为什么随时随地出现，为什么负面情绪越来越多…
别让抑郁害了你：宽怀少怨怼，自性去魔心
中国言实出版社 · 2014
《别让抑郁害了你：宽怀少怨怼，自性去魔心》由程琳撰写，2014年由中国言实出版社出版，是一本面向普通读者的抑郁知识普及读物。全书以“扫盲”为出发点，试图回答一个朴素却常被回避的问题：抑郁情绪究竟是什么，它与临床抑郁症有何区别，又如何一步步影响一个人的言语、行动与人际关系。作者从自我认知入手，讨论痛苦…
洞察力的秘密
中信出版社 · 2014
《洞察力的秘密》是美国认知心理学家、自然决策研究开创者加里·克莱因的认知心理学普及著作，2014年由中信出版社作为SMART系列引进出版。作者放弃了以在校大学生为对象、在实验室中人为设计题目的传统研究路径，转而采用自然主义方法，把科学家、医生、金融分析师、消防员、警察、军人乃至家庭成员作为观察对象，…
戒掉恋爱脑
人民邮电出版社 · 2023
《戒掉恋爱脑》的副标题是“战胜情感依赖，找回独立自我”，作者是法国心理治疗师西尔维·田纳本，她已有三十余年执业经验。本书把“恋爱脑”当作一种“成瘾”来理解：人本都需要依恋、认可与赞许，可当对被爱、被需要的感觉上了瘾，爱就变成永远无法被满足的需求，人会不断向外索取，渴望依赖、过度付出，然后受伤痛苦，陷…
向前一步：女性、工作及领导意志（全新升级珍藏版）
中信出版社 · 2014
本书是谢丽尔·桑德伯格《向前一步》（Lean In）的中文全新升级珍藏版。桑德伯格曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁，后担任Facebook首席运营官，她结合自身经历、调查数据与大量真实案例，讨论女性在职场中为何常常自我设限：不敢争取机会，不愿坐到会议桌的前排，习惯性…
你唯一的缺点就是太完美了
北京联合出版公司 · 2016
《你唯一的缺点就是太完美了》（原作名 When Perfect Isn't Good Enough）由两位长期研究焦虑障碍与认知行为疗法的加拿大心理学家马丁·安东尼与理查德·斯文森合著，中文版由邓蕊翻译。全书为受完美主义困扰的人而写：先帮你分辨“适当的高标准”与“完美主义信条”之间的界线，再追溯完美…
不完美者的幸福指南
浙江大学出版社 · 2010
这是一本面向普通读者的心理自助读物，没有许诺一套“完美秘籍”，而是把这样一种观念递到读者心里：接受自己的不完美，而不是苛刻地要求自己和他人，才是幸福生活的本质。作者颜俊是美国精神病学会专业通讯刊物《精神医学报》（Psychiatric News）的记者，也曾担任美国全国性药学杂志的编辑，长期跟踪报道…
拖延症再见：知乎动机在杭州自选集（知乎「盐」系列 第14册）
浙江出版集团数字传媒有限公司 · 2014
《拖延症再见》是知乎「盐」系列第 14 册，作者为应用心理学博士、心理学教师与心理咨询师「动机在杭州」，全书约 2.6 万字，内容由他在知乎发表的心理学回答与专栏文章修订增补而成。全书分为三大板块：先是「当我们谈拖延症时我们在谈些什么」，把拖延分成作为心理问题的拖延与作为社会现象的拖延两类，提醒读者…
粗糙：轻松解决拖延症
万卷出版公司 · 2025
《粗糙：轻松解决拖延症》是一本针对中国读者现实处境写成的拖延实战手册。作者陈海滢认为，拖延往往源于情绪问题，完美主义、习惯性逃避、时间管理能力不足、心理能量匮乏、选择困难和自我价值感偏低，都会在任务启动之前形成阻碍；因此，解决拖延需要找到情绪和认知的深层原因，只靠意志力是做不到的。 全书把造成拖延的…
再见，拖延症
新华出版社 · 2016
这是一本面向普通读者的拖延症自助读物。全书约9.3万字、8章篇幅，从拖延的成因与危害讲起，结合职场新人小叶因过度追求完美而导致工作滞后的典型案例，剖析完美主义、环境干扰、执行力缺失等常见诱因，说明拖延并非“懒”那么简单，而是与自我期待、目标设定和环境安排密切相关。作者随后给出可操作的对策：把目标拆小…
真实的良药：知乎清流自选集
浙江出版集团数字传媒有限公司 · 2014
《真实的良药：知乎清流自选集》是「知乎盐系列」第 20 本，也是该系列「心理学丛书」中的一册，作者清流是留美心理咨询师，擅长正念认知行为疗法与完形疗法，长期在知乎「心理咨询」话题下写作，是该话题下的优秀回答者之一。全书初稿来自作者在知乎发布的回答与专栏文章，选定篇目后由作者针对电子阅读场景重新修订、…
要搞定，不要完美
中信出版社 · 2018
我们身处一个被无数分心与无尽机会包围的时代，新年计划年年立、年年倒，拖延症久治不愈。多数人以为问题出在动力不足或不够努力，但乔恩·阿卡夫在带领为期30天的在线目标达成课程中发现：真正让人半途而废的，往往不是懒惰，而是完美主义——一旦发现自己做得不够好，就干脆不做了。而这种情绪最容易发作的时间点，是开…
干法
机械工业出版社 · 2019
《干法》是日本“经营之圣”稻盛和夫关于工作的系统阐述。书名里的“干法”二字看似在讲干活的具体方法，但作者真正谈的是“劳动观”和“工作观”：人们为什么而工作，工作与人格、心志是什么关系，怎样才能在看似平凡的岗位上做出成绩。全书以稻盛和夫七十余年的人生与经营经历为底本，把他的信念拆成六章：从“磨炼灵魂、…
不完美者的幸福指南
浙江大学出版社 · 2010
《不完美者的幸福指南》是旅美心理类媒体人颜俊写的一本心理自助读物，讲的是人怎样与自己的“不完美”相处。作者在书中提出，人生本就不必完美，很多时候，让我们卡住的不是外界的困难，而是我们对“必须完美”的执着。失恋、失去挚爱、职场不顺、初为人父母的慌乱，这些看似“不完美”的时刻，其实正是心智继续成长的入口…
勇敢而非完美：女性成长修炼手册
中信出版社 · 2019
《勇敢而非完美》是美国非营利组织“编程女孩”（Girls Who Code）创始人兼首席执行官、TED 演讲人拉什玛·萨贾尼的作品。她在书中提出一个被广泛共鸣的观察：我们常常教育男孩要勇敢、敢于冒险，却教育女孩要文静谨慎、“宁可不做也不能出错”。这种“男孩要勇敢，女孩要完美”的教养差异，让很多女性从…
去当你想当的任何人吧：寻找自我的魔法
中信出版社 · 2018
《去当你想当的任何人吧》是美国作家伊丽莎白·吉尔伯特（代表作《美食，祈祷，恋爱》）的作品，英文原名为 Big Magic: Creative Living Beyond Fear，中文副标题为“寻找自我的魔法”。全书围绕一个核心问题展开：当我们想写一本书、做一件作品、换一种活法，甚至只是想过上更有生…
X星人心理自救指南套装（全8册）
中国法制出版社 · 2021
《X星人心理自救指南套装》是中国法制出版社“心理学宇宙系列”推出的八册通俗心理自助读物合集，由吴晓磊、赵宇乐、李鸿源、周婷、黄荧、刘玉涛六位作者分别撰写。八册书围绕当代人在生活、工作与人际关系中常见的心理困扰展开，以“××星人”这种自带自嘲意味的说法为统一点，把焦虑、社恐、失眠、拖延、情绪失控、孤独…
走出抑郁：一个抑郁症患者的成功自救
人民邮电出版社 · 2024
这是一本由“曾经的抑郁症患者、现在的心理咨询师”写成的心理自助书。作者王宇是南京森知心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师，他把自己从陷入抑郁到逐步走出的过程写进书里，并在此基础上，结合近三千例咨询经验，对抑郁做了较为系统的剖析。 全书大致分为三个层次。第一个层次是个人经历：从内心挣扎、生活质量滑落、…