标签
内容简介
《爱的清单》是美国持证婚姻家庭治疗师莱尔·托伦特面向亲密关系修复与联结写的一本练习手册。作者认为，人并不是天生就会相爱，学校和家庭也很少教我们如何处理亲密关系中的情绪与冲突；关系想要茁壮成长，需要像对待任何希望成功的事情一样，给予它足够的时间与注意力，并坚持每日练习。全书围绕五张“爱的练习清单”展开，对应作者提出的“修炼爱情5步法”：启动正念、关注“我们”、创建“我们的故事”、做出选择、承担责任。书中先引导读者识别自己与伴侣陷入的“自动驾驶”模式，理解愤怒、伤害与封闭情绪背后的旧有创伤，再借助反思问题与日常练习，学习为情绪按下暂停，重拾同情心，谈论愤怒与伤害，并逐步重建信任与情感联结。作者融合正念、脑科学、情绪焦点疗法以及东方修习的视角，把临床经验转化为可在日常生活中使用的方法。本书不做短期速效的承诺，而是指向一条长期道路：在自我觉察与伴侣互动中练习爱，最终既能更健康地与伴侣相处，也能遇见更完整的自己。
编辑推荐
我们习惯为工作做计划、为旅行做攻略，却很少为“如何去爱”列一份清单。《爱的清单》的特别之处，在于它不急着给出关于爱的漂亮答案，而是把爱拆解为正念、关注“我们”、创建“我们的故事”、做出选择、承担责任这五步，每一步都配上一张可动手实践的清单。作者莱尔·托伦特是持证婚姻家庭治疗师，长期从事伴侣关系与正念取向的治疗工作，书中把临床室里的观察转写为普通人能使用的语言和练习。它适合那些在关系里反复卡在同一个地方的人：明明在乎，却总在争吵；明明想靠近，却习惯性退缩。书里没有速效的承诺，也不要求你立刻改变对方，而是从“关掉大脑的自动驾驶”开始，让你先看见自己如何反应，再学习如何回应伴侣。对心理咨询从业者而言，书中对情绪焦点疗法与正念结合的处理方式，也可作为实务工作的参考。
适合谁读
适合
- 在亲密关系中反复经历争吵、冷战的伴侣
- 希望学习正念与情绪调节方法的普通读者
- 正在接受伴侣咨询，想配合做练习的人
- 对情绪焦点疗法感兴趣的心理咨询从业者
不适合
- 期待快速挽回或立刻见效技巧的读者
- 只想读理论、不愿动笔做练习的人
- 希望获得具体案例故事型读物的读者
阅读建议
- 按五张清单的顺序推进，先做前一张再打开后一张，不要跳读练习。
- 准备一本单独的笔记本，把练习中的反思问题与回答写下来，可与伴侣交换阅读。
- 每次只挑一个练习在一周内反复实践，观察自己在冲突当下的真实反应。
- 若关系正处于激烈危机中，建议配合专业咨询同步使用，而非单靠本书自救。
出版社简介
浙江科学技术出版社
中国 · 成立于 1980 年
浙江科学技术出版社是一家以学术专著、应用技术读物和大众科普读物见长的综合性科技出版社，重点耕耘学术、科普、科教三大领域。从库内图书看，其出版方向覆盖科学科普、医学、管理、社会心理学、东方哲学与理财等门类，既引进侯世达、阿图·葛文德、卡洛塔·佩雷斯等海外作者的科学与人文作品，也吸纳刘健、胡海、王一方、彭小华等本土作者的写作。代表图书包括《表象与本质：类比，思考之源和思维之火》《最好的告别》《技术革命与金融资本》《人体简史（全彩插图版）》以及葛文德医生的“精进”“修炼”系列，兼顾认知科学、医学人文与技术社会议题。该社的出版特色在于以科普连接学术与大众，注重思想性与可读性并重。因公开资料有限，此处仅依据库内图书勾勒其出版面貌。
目录
- 推荐序 创造关于自我和爱的生命故事
- 前言 我们不是天生就知道如何相爱
- 第一张练习清单 启动正念
- 01 什么是爱的正念
- 02 为什么正念对伴侣如此重要
常见问题
这本书适合单身读者吗？
适合。书中五张清单讨论的不只是伴侣之爱，也包括自我之爱与更广泛的人际联结；作者强调先觉察自己在关系中的模式，这部分对单身读者同样有参考价值。
书里有具体的练习吗，还是理论为主？
以练习为主。全书五个部分各配一张“爱的练习清单”，包含反思问题与可日常操作的步骤，理论是为练习服务的背景说明。
作者的专业背景是什么？
莱尔·托伦特是经临床培训的持证婚姻家庭治疗师，研究重点是伴侣关系与情绪焦点疗法，师从婚姻家庭治疗师埃文·伊伯-布莱克，长期讲授关系与正念相关课程。
这本书和普通情感自助书有什么区别？
它依托正念与情绪焦点疗法的临床框架，处理的是情绪反应模式与依恋创伤层面，而非给出“话术”式的技巧清单，更接近结构化的自助练习手册。
读者评论
查询本书
本站为索引目录：「全网查询」由您发起、在您的浏览器中运行，所列入口均指向第三方站点，请自行判断可用性。
