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内容简介
在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。
编辑推荐
这本书切入的是“知道要改变却总是做不到”这一普遍困境,作者没有停留在喊口号式的励志层面,而是从认知纠偏入手,先拆解那些让人反复回到原点的思维误区,再给出可落地的践行路径。11次认知纠偏与9大践行路径构成了从“想明白”到“做出来”的完整链条,结构清晰,读起来有章可循。它的价值在于把抽象的“自我管理”拆解为具体可感的认知节点,适合在通勤、睡前等碎片时间逐章阅读,也适合在某个改变计划失败后拿来复盘。书中强调的“深度改变”不是速成技巧,而是对自我认知的持续校准,这种务实态度在同类书中显得克制而有诚意。对于长期陷于“立志—放弃—再立志”循环的读者,它提供了一面照见自己的镜子,也给出了下一步行动的参照。
适合谁读
适合
- 反复下决心改变却总是半途而废的自我管理初学者
- 希望摆脱知识焦虑、建立稳定行动节奏的职场人
- 对认知调整与习惯养成话题感兴趣的普通读者
- 想在健身、学习等具体目标上找到持续动力的读者
不适合
- 期待速成技巧或一步到位解决方案的读者
- 寻求系统心理学理论或学术研究支撑的读者
- 已经建立成熟自我管理体系、需要进阶方法论的人
阅读建议
- 先通读认知纠偏部分,标记出最戳中自己的那一条,再对应翻到践行路径章节细读。
- 每读完一章,用一句话写下自己当下最想改变的一件事,并配套一个本周可执行的小动作。
- 把书放在容易看到的地方,在每次改变计划受挫时翻回相关章节做一次简短复盘。
出版社简介
北方文艺出版社
中国 · 成立于 1961 年
北方文艺出版社(英文名 Northern Literature and Art Publishing House)以现当代文学艺术作品、文艺理论与外国文学译作为主要出版方向,同时兼顾历史读物、科学科普、东方哲学与世界名著等门类。库内收入图书737种,代表性出版物包括《史记》《天工开物》《论语》等传统典籍,以及莎士比亚经典戏剧全集、巴尔扎克《高老头》《欧也妮·葛朗台》(傅雷名家名译)和《福尔摩斯探案全集》等外国文学作品。作者资源涵盖司马迁、宋应星、孔子等古典名家,莎士比亚、巴尔扎克等外国作家,以及朱生豪、傅雷等翻译家。该社图书兼具经典传承与大众阅读取向,在传统典籍整理与外国文学译介方面形成一定特色。公开资料有限,以上侧重库内图书所体现的出版面貌。
目录
- 版权信息
- 推荐语
- 自序 始于自控,终于深度
- 第1章 深度改变,从对自控有正确的认知开始
- 认知自控,才能了解深度改变
- 没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮
- 自控不仅仅是改变的原因,更是结果
- 远离失控,需要大脑刻意训练
- 分时段聚焦注意力,改变看得见
- 想要价值最大化,就要自我设限
- 适度自由,适当自控
- 把问题变成愿望,哪还会有拖延
- 你怎么看时间,是自控力的底层逻辑
- 人生不是追求完美,而是选择最优
- 生活既能认真享受,也能轻松掌控
- 第2章 九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
- 越了解自己,越容易改变
- 与情绪化敌为友
- 与自己建立长久、和谐的内在关系
- 每个好习惯的养成,都是一次深度改变
- 专注力越强,改变自然而然
- 和压力做朋友,化压力为动力
- 五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心
- 好睡眠,深改变
- 环境的力量,比你想象的还要大
- 第3章 深度改变,活成你想要的样子
- 找到自己生活的节奏感
- 自控使人强大,活成你想要的样子
- 后记 我有两次出生,一次是出生,一次是遇见智慧
- 附录 参考文献
常见问题
这本书和普通的励志书有什么区别?
它不靠情绪鼓动,而是先纠偏认知再给践行路径,把“为什么改变不了”拆成具体思维误区,再对应给出行动方法,读起来更像一份自我校准的路线图,而不是打鸡血的口号集。
没有自我管理基础能读懂吗?
可以。书中从日常常见的改变困境切入,语言平实,不依赖专业术语,章节之间层层递进,零基础读者按顺序读不会感到吃力。
书里的方法需要多长时间见效?
书中强调的是深度改变而非速成,效果取决于读者是否把认知纠偏落实到具体行动中。建议以周为单位设定小目标,边读边做,而不是读完再开始。
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读者评论
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作者简介
泽阳
作者
泽阳,目前公开资料有限,其身份背景、教育经历与研究方向尚不明确。从库内收录情况看,泽阳仅有一种作品,即管理类图书《深度改变》。该书归于管理分类,说明其写作聚焦于个人成长、习惯养成或行为转变等与管理实践相关的议题,面向希望提升自我、推动改变的普通读者。由于缺少作者本人更多可核实的信息,难以判断其职业身份与写作全貌,也无法确认其是否另有其他著述或长期从事写作。就现有资料而言,泽阳的写作风格与影响只能从这一部作品的题材定位中略作了解:围绕“改变”这一主题,以管理学的视角组织内容,强调方法与实践。读者若想进一步了解其生平与创作脉络,仍需等待更多公开信息。