深度改变 封面

深度改变

评分 2.3
字数
8.3万字
章节数
30
ISBN
9787531747369

标签

内容简介

在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。

编辑推荐

这本书切入的是“知道要改变却总是做不到”这一普遍困境,作者没有停留在喊口号式的励志层面,而是从认知纠偏入手,先拆解那些让人反复回到原点的思维误区,再给出可落地的践行路径。11次认知纠偏与9大践行路径构成了从“想明白”到“做出来”的完整链条,结构清晰,读起来有章可循。它的价值在于把抽象的“自我管理”拆解为具体可感的认知节点,适合在通勤、睡前等碎片时间逐章阅读,也适合在某个改变计划失败后拿来复盘。书中强调的“深度改变”不是速成技巧,而是对自我认知的持续校准,这种务实态度在同类书中显得克制而有诚意。对于长期陷于“立志—放弃—再立志”循环的读者,它提供了一面照见自己的镜子,也给出了下一步行动的参照。

适合谁读

适合

  • 反复下决心改变却总是半途而废的自我管理初学者
  • 希望摆脱知识焦虑、建立稳定行动节奏的职场人
  • 对认知调整与习惯养成话题感兴趣的普通读者
  • 想在健身、学习等具体目标上找到持续动力的读者

不适合

  • 期待速成技巧或一步到位解决方案的读者
  • 寻求系统心理学理论或学术研究支撑的读者
  • 已经建立成熟自我管理体系、需要进阶方法论的人

阅读建议

  1. 先通读认知纠偏部分,标记出最戳中自己的那一条,再对应翻到践行路径章节细读。
  2. 每读完一章,用一句话写下自己当下最想改变的一件事,并配套一个本周可执行的小动作。
  3. 把书放在容易看到的地方,在每次改变计划受挫时翻回相关章节做一次简短复盘。

出版社简介

北方文艺出版社 中国 · 成立于 1961 年

北方文艺出版社(英文名 Northern Literature and Art Publishing House)以现当代文学艺术作品、文艺理论与外国文学译作为主要出版方向,同时兼顾历史读物、科学科普、东方哲学与世界名著等门类。库内收入图书737种,代表性出版物包括《史记》《天工开物》《论语》等传统典籍,以及莎士比亚经典戏剧全集、巴尔扎克《高老头》《欧也妮·葛朗台》(傅雷名家名译)和《福尔摩斯探案全集》等外国文学作品。作者资源涵盖司马迁、宋应星、孔子等古典名家,莎士比亚、巴尔扎克等外国作家,以及朱生豪、傅雷等翻译家。该社图书兼具经典传承与大众阅读取向,在传统典籍整理与外国文学译介方面形成一定特色。公开资料有限,以上侧重库内图书所体现的出版面貌。

目录

  1. 版权信息
  2. 推荐语
  3. 自序 始于自控,终于深度
  4. 第1章 深度改变,从对自控有正确的认知开始
  5. 认知自控,才能了解深度改变
  6. 没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮
  7. 自控不仅仅是改变的原因,更是结果
  8. 远离失控,需要大脑刻意训练
  9. 分时段聚焦注意力,改变看得见
  10. 想要价值最大化,就要自我设限
  11. 适度自由,适当自控
  12. 把问题变成愿望,哪还会有拖延
  13. 你怎么看时间,是自控力的底层逻辑
  14. 人生不是追求完美,而是选择最优
  15. 生活既能认真享受,也能轻松掌控
  16. 第2章 九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
  17. 越了解自己,越容易改变
  18. 与情绪化敌为友
  19. 与自己建立长久、和谐的内在关系
  20. 每个好习惯的养成,都是一次深度改变
  21. 专注力越强,改变自然而然
  22. 和压力做朋友,化压力为动力
  23. 五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心
  24. 好睡眠,深改变
  25. 环境的力量,比你想象的还要大
  26. 第3章 深度改变,活成你想要的样子
  27. 找到自己生活的节奏感
  28. 自控使人强大,活成你想要的样子
  29. 后记 我有两次出生,一次是出生,一次是遇见智慧
  30. 附录 参考文献

常见问题

这本书和普通的励志书有什么区别?
它不靠情绪鼓动,而是先纠偏认知再给践行路径,把“为什么改变不了”拆成具体思维误区,再对应给出行动方法,读起来更像一份自我校准的路线图,而不是打鸡血的口号集。
没有自我管理基础能读懂吗?
可以。书中从日常常见的改变困境切入,语言平实,不依赖专业术语,章节之间层层递进,零基础读者按顺序读不会感到吃力。
书里的方法需要多长时间见效?
书中强调的是深度改变而非速成,效果取决于读者是否把认知纠偏落实到具体行动中。建议以周为单位设定小目标,边读边做,而不是读完再开始。

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作者简介

泽阳 作者

泽阳,目前公开资料有限,其身份背景、教育经历与研究方向尚不明确。从库内收录情况看,泽阳仅有一种作品,即管理类图书《深度改变》。该书归于管理分类,说明其写作聚焦于个人成长、习惯养成或行为转变等与管理实践相关的议题,面向希望提升自我、推动改变的普通读者。由于缺少作者本人更多可核实的信息,难以判断其职业身份与写作全貌,也无法确认其是否另有其他著述或长期从事写作。就现有资料而言,泽阳的写作风格与影响只能从这一部作品的题材定位中略作了解:围绕“改变”这一主题,以管理学的视角组织内容,强调方法与实践。读者若想进一步了解其生平与创作脉络,仍需等待更多公开信息。

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