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内容简介
每个女人都希望自己一直年轻一直美，所以做生意的人都知道：“女人的钱是最好赚的”，不仅因为她们缺乏理性，容易冲动。还因为她们有求生之上的求美意识。但事实上，美和健康其实是一回事，因为决定美丽容貌的无非两个关键，一个是貌，一个是形。决定貌的，除了先天已经定位的五官，后天你能参与就是皮肤和头发；决定形的，除了同样不可能改变的骨骼结构，你能左右的就是肌肉和脂肪。而这些你能参与改变的，又都不是能抹出来的，化出来的，而是吃出来的，是通过全身调养而获得的，它们是内里健康的外在表现而已。本书结合中医传世经典中的变美法则，教大家告别容颜焦虑，终生都有好气色，好身材，好气质。
编辑推荐
《慢慢变美》并非一本急功近利的'变美秘籍',而是资深健康科普作家佟彤从中医养生视角,对'美'这一概念进行的一次温和而深刻的梳理。本书的核心观点在于,真正的美源于内在的健康与和谐,是身体机能平衡后自然焕发的光彩。作者凭借其扎实的中医理论功底和多年科普写作经验,将'气色','气血','脾胃'等传统概念与现代人的生活方式,情绪压力联系起来,指出熬夜,焦虑,不当饮食是如何一步步损耗我们的'颜值资本'。书中提供的建议,如通过调整饮食来改善皮肤状态,通过舒缓情绪来淡化皱纹,都建立在'治本'和'调理'的基础上,倡导一种可持续的,与身体对话的养颜哲学。对于厌倦了层出不穷却收效甚微的护肤技巧,渴望从根源上提升状态的读者而言,这本书提供了一套系统且富有智慧的行动框架。它不承诺速效,但指引了一条通过日常细微养护,让美逐渐沉淀,绽放的从容路径。
适合谁读
适合
- 关注健康养生,希望由内而外改善气色与精神状态的读者
- 对中医理念感兴趣,想了解其在实际美容养颜中应用的爱好者
- 因长期疲劳,压力大导致皮肤暗沉,状态不佳的都市人群
- 寻求温和,持久,非侵入性方式维护个人形象的成熟读者
不适合
- 期望获得快速化妆技巧,时尚穿搭或立竿见影医美方案的人
- 对中医理论持完全怀疑态度,只相信现代医学数据与结论的读者
阅读建议
- 可结合自身最突出的亚健康症状（如失眠,便秘,面色黄等）选择性精读相关章节,并尝试实践其中的一两个简易调理方法
- 阅读时不必强记所有中医术语,重点理解其背后的养生逻辑和作者倡导的生活态度
- 建议将本书视为一份长期健康管理参考,定期翻阅,对照自身状态调整生活习惯
出版社简介
天津科学技术出版社
中国 · 成立于 1979 年
天津科学技术出版社是一家以自然科学、工程技术、医药卫生、生活科普与理工科教材为主要出版方向的科技类出版社，在医药卫生、养生保健与中医图书方面形成特色。库内图书涵盖科学科普、社科、医学、财经与哲学读物等类别，收录《九章算术》《物种起源》《几何原本》等经典译作，以及《幻觉》《寄生虫星球》《六个数》《征服市场的人》等科普与财经作品；中医养生类有《养命之方：名医解读李东垣脾胃论》。作者资源包括张苍、查尔斯·达尔文、奥利弗·萨克斯、罗大伦、卡尔·齐默、马丁·里斯等中外作者与译者。公开资料有限，以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。
目录
- 版权信息
- 序言 慢慢变美
- 第1章 好好养心
- 1.不生气，不压抑，永远保持平和
- 不要给身体加“紧箍咒”
- 坏心情影响容颜
- 当欲望超过实力，你就会上火
- 死要面子活受罪
- 别把所有鸡蛋都放在一个篮子里
- “大雁如果想不被暗箭射中，唯一的办法就是飞得更高”
- 2.“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
- 你不是老了，你是虚了
- “十女九瘀”：你不需要化妆，你需要化瘀
- 你不能只淡斑，你还要更淡定
- 你不是缺保养，你是缺保温
- 第2章 养脸的智慧
- 1.美白 皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
- 能迅速美白的药物一般都是毒药
- 换肤也是一种美白办法
- 能把你吃白、吃黑的食物
- 想美白，室内也得防晒
- 皮肤训练可以祛除红血丝
- 面色发黑，常吃山药、六味地黄丸，常喝熟地龙骨汤
- 2.抗斑 追根溯源，消除颜色各异的斑点
- 为什么女人更容易长斑？
- “粉面含春”可能是长斑的前奏
- 颜色发青的黄褐斑，要用逍遥丸治，配玫瑰花薄荷茶
- 颜色发黄的斑点，可吃补中益气丸或参苓白术丸、人参健脾丸
- 颜色发黑的斑点，可吃六味地黄丸和怀山药
- 3.除皱 长皱纹是因为你的身体不会用水
- 一天要喝八杯水
- 春天，给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
- 顽固性口渴的人，该吃附子理中丸、金匮肾气丸、补中益气丸
- 皮肤干燥，喝五汁饮
- 不缺“结合水”，皮肤不干不皱
- 梅兰芳的去皱秘诀：每天用石斛泡茶喝
- 4.紧致 精致的线条在于身体内部的抗衰老
- 女人变老，面容先胖
- 一旦是“甲低”，终生要治疗
- 清晨眼睛肿，不是水喝多了
- 沿用了2000年的“皮肤紧致剂”：五苓散
- 5.下垂 “刮痧”能把下垂皮肤提上去
- 胶原蛋白吃不到脸上
- 果蔬面膜吸收不到脸上
- 把下垂的皮肤刮上去
- 阳光能把皮肤晒松弛
- 6.气色 脾不虚，脸不黄
- “黄脸婆”，女人早衰的标配
- “黄脸婆”，多吃阿胶、补中益气丸、人参健脾丸
- 要“扫黄”，立秋开始吃当归羊肉汤、益血养颜膏
- 抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
- 你怎么会“满脸菜色”
- 中国人补虚的首选：小米、当归生姜羊肉汤
- “扫黄”第一方：黄芪大枣代茶饮，人参健脾丸、人参归脾丸
- 7.头发白 发愁、伤肾
- 头发早白，是身体没有“余粮”了
- 用黄精这个“仙药”，白发返黑了
- 乌发传世名方：二至丸
- 8.黑眼圈 悄悄暴露你隐私的黑眼圈
- 黑眼圈，流产手术做得多
- 腹部保温=全身排毒
- 有黑眼圈，吃黄芪、三七，搓热手心敷眼
- 第3章 不长脂肪的智慧
- 1.元气虚带来的肥胖
- “条条大路通脂肪”
- “三子养亲汤”，专治腹型肥胖
- “喝凉水都长肉”怎么办？吃补火的补肾益寿丸、金匮肾气丸、附子理中丸
- 2.阴血亏导致的干瘦
- 人参归脾丸可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
- 六味地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸是干瘪女人的“滋润剂”
- 丰满白皙五宝物：黄精、山药、黄豆、醪糟、蜂王浆
- 骨盆小，可做瑜伽和吃三红汤
- 3.水湿不留——不臃肿
- 你不是多了肉，而是多了水：多吃茯苓粉
- 肚子大，服用参苓白术丸配愈风宁心片
- 为什么到了下午，小腿会变粗？
- 脸不能被勒瘦，但可以被刮瘦，同时吃参苓白术丸
- 怎么祛除双下巴、大眼袋？吃茯苓粥，局部按摩
- 4.不胖的智慧
- 增肌减肥，喝黄芪茶
- “减肥餐”你要这样吃
- 吃甘麦大枣汤和百合汤的合方，保证你睡觉香
- 总是管不住嘴，吃苦味的东西，按内庭、中脘
- 5.如何防塌、垂
- 改善平胸的名方：葛根、山药糊
- 愿你有一个好翘臀
- 你为什么不能挺胸抬头？
- 预防乳腺癌最简单的办法，是在阳光下扩胸
- “要想身体健康，请每天站立办公1小时”
- 6.不油腻的智慧
- 祛高胆固醇、油腻名方：香砂平胃丸、香砂六君丸、香砂养胃丸、香砂枳术丸
- 这个明代名方能祛油腻
- 第4章 不生病的智慧
- 1.神经性头痛怎么办？
- 月经前发作的头痛吃加味逍遥丸、玫瑰花茶、薄荷茶
- 经后发作的头痛吃八珍丸
- 头痛部位固定吃血府逐瘀胶囊、三红汤
- 安眠药也能当止痛药
- 2.失眠怎么办？
- 失眠，可以吃以下几类中成药
- 褪黑素用于睡错了觉的失眠人
- 3.宫颈糜烂怎么办？
- 宫颈糜烂就是普通的炎症
- 没症状的糜烂可以不治疗
- 衣原体、支原体感染未必都是性乱引起的
- 4.让人虚惊一场的卵巢囊肿与子宫肌瘤
- 直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
- 卵巢癌容易发生在停经后
- 子宫肌瘤未必都需切除
- 5.养子宫——不失调
- 青春期的痛经无大碍，中年时的痛经无小事
- 你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
- 月经前脾气坏，看什么都不顺眼怎么办？
- 来月经时绝对要保温：八珍益母丸配上艾附暖宫丸
- 关节酸软是经后进补的指标，吃芍药甘草汤
- 经后头疼，吃乌鸡白凤丸和六味地黄丸
常见问题
这本书和普通的美容护肤书有什么区别？
本书的立足点是中医养生,核心是'调养'而非'修饰'。它更侧重于分析容貌问题背后的健康根源（如气血,脏腑功能）,并提供相应的内调方案,与传统护肤书主要关注外部产品和技巧有本质区别。
书中观点有科学依据吗？是否值得信赖？
作者佟彤是拥有医学背景的资深健康科普作家,书中的观点主要基于传统中医理论框架和长期的生活观察经验。它提供的是另一种健康视角和生活方式建议,读者可以将其视为一种有价值的参考,并结合自身情况和现代医学检查进行综合判断。
按照书中的方法,大概多久能看到效果？
正如书名'慢慢变美'所提示的,本书倡导的是通过纠正不良习惯,逐步调理体质来改善状态,这是一个循序渐进的过程。效果因人及其执行程度而异,通常需要数周至数月才能感受到身体和气色的积极变化,重在养成习惯而非追求速成。
读者评论
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作者简介
佟彤
作者 · 中国
佟彤，满族，辽宁沈阳人，毕业于北京中医药大学中医系，曾在中国中医科学院基础理论研究所工作，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办《中国中医基础医学杂志》。她长期面向大众写作，是北京卫视《养生堂》等节目的特约中医养生专家，在库内作品达32种，涵盖脾虚调理、抗衰老、消除疲劳、上火防治、女性补阴与药房名方等主题。其写作常从日常不适切入，用通俗语言解释中医原理，给出可操作的调养建议，把专业知识转化为读者容易理解的生活指南。《脾虚的女人老得快：新版》《不上火的生活》《中国女人要补阴》等代表作品体现了这一风格，也使其健康类读物在普通读者中具有一定影响。
