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内容简介
当作者杰茨·桑顿深陷抑郁症时，她的好友给她写了一套书信，这些信陪伴杰茨度过一个个情绪崩溃的时刻。在好转后，杰茨以此为灵感创作了本书，来鼓励同她一样处在挣扎中的人们。
在这本书中，每一节都是一封信的形式，针对一系列可能遭遇的情绪困境和创伤经历，提供治愈良方。
你不必按照顺序逐章阅读，当你在遇到难以抵挡的负面情绪和经历时，可以一遍遍打开这本书，找到对应的篇章，按图索骥地寻求帮助。
请相信，这里的每一封信，都想要告诉你，在这条尚存微弱光亮的路上，你并不孤独，你能够改变，你值得一切美好。
就算世界很糟糕，你还可以做自己的解药。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 常被焦虑、低落等情绪困扰，希望获得具体行动指南的人
- 对认知行为疗法等实操心理学方法感兴趣的自助者
- 喜欢结构清晰、步骤明确，厌恶空泛说教的实用主义者
- 需要快速情绪调节工具，用于应对日常压力场景的职场人士
不适合
- 寻求深刻哲学探讨或人生意义解析的读者
- 期望获得大量案例分析或作者个人故事叙述的读者
阅读建议
- 建议将其视为‘情绪急救箱’，不必按顺序通读，可根据当下最困扰的情绪，直接查阅相应章节
- 书中的练习需要真正投入几分钟去实践，而非仅仅阅读，建议准备一个笔记本配合使用
- 可以结合每章结尾的‘处方’摘要，制定一周的小目标，将方法融入生活
出版社简介
人民邮电出版社以科技、计算机与信息通信类图书见长，并由此延伸至摄影、艺术、软件学习与励志成长等门类，形成较为多元的出版方向。库内图书既涵盖《重构与模式（修订版）》《华为交换机学习指南（第二版）》等计算机与通信技术读物，也收录《小王子（中英法彩绘典藏纪念版）》《了不起的盖茨比》《假如给我三天光明》等双语典藏类作品；《北京十年：1980-1990》与《鬼刀 WLOP个人插画作品集》则体现其在摄影与艺术领域的布局。作者资源包括安东尼·圣埃克苏佩里、海伦·凯勒、Joshua Kerievsky、王达、张兆增与WLOP等。
目录
- 版权信息
- 推荐序 写给你的治愈良方
- 引言
- 第一部分 当你陷入情绪时
- 写给焦虑的你
- 写给愧疚的你
- 写给愤怒的你
- 写给悲伤的你
- 写给抑郁的你
- 写给快乐的你
- 写给悲恸的你
- 写给孤独的你
- 写给冲动的你
- 写给压力之下的你
- 第二部分 当你迷失自我时
- 写给自以为是累赘的你
- 写给担心自己还不够好的你
- 写给觉得自己不配的你
- 写给看不到希望的你
- 第三部分 当你处于困境时
- 写给不堪重负的你
- 写给厌食的你
- 写给失眠的你
- 写给创伤中的你
- 写给疾病复发的你
- 写给旧瘾重犯的你
- 写给想自残的你
- 写给想自杀的你
- 写给有强烈自杀冲动的你
- 第四部分 当你需要帮助时
- 写给为人父母的你
- 写给关心朋友的你
- 写给不敢倾诉的你
- 写给认为问题还不算严重的你
- 写给不敢咨询专业人士的你
- 写给害怕看医生的你
- 最后一封信
- 打开治愈情绪的工具箱
- 致谢
- 译后记
常见问题
这本书和其他的情绪管理书有什么不同？
书中的方法有科学依据吗？
适合有严重心理问题的人阅读吗？
读者评论
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作者简介
杰茨·桑顿是一位目前公开资料有限的作者，其国籍、生卒年与英文姓名等基本信息在现有资料中均未明确。库内收录其作品一种，即《情绪处方》，该书被归入心理学应用类。从作品题材来看，作者关注的是情绪层面的实际问题，试图以可操作的方式帮助读者理解并调节自身情绪状态，而非停留在抽象理论的阐述上。总体而言，杰茨·桑顿的写作偏向实用取向，面向希望在日常中管理情绪、改善心理状态的普通读者。由于可查证的作者生平信息十分有限，目前尚难勾勒其完整的创作脉络与学术背景，其写作风格与影响也主要只能通过《情绪处方》这一部作品来观察。
艾齐是一位署名信息有限、公开资料有限的作者，目前可见的作品共两种，分别为《生活的谜语》与《情绪处方》。从常见分类来看，其写作涉及外国文学与心理学应用两个领域，显示出跨题材的写作取向。《生活的谜语》归入外国文学，题名带有设问与探究的意味；《情绪处方》则落在心理学应用方向，书名暗示以实用方式回应情绪困扰。两书题材虽不同，却都指向人对自身处境的理解与调适，一本偏重叙事与文学表达，一本偏重心理层面的疏导与应用。由于国籍、生卒年、英文名等基本信息均不详，无法确认其生平经历与创作背景，也难以判断作品的原语种与出版脉络。读者可将其作品视为兼具文学性与心理关怀的阅读材料，在故事与实用建议之间获得对生活与情绪的思考。
