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内容简介
2019年1月，情况逐渐好转，米兰达决定开始谈论自己的经历。她开了一个博客，后来发展为一个全国性报纸的专栏：她的朋友和读者们纷纷开始分享自己与失眠斗争的故事，这样的故事真是太多了。
睡眠科学风靡一时，但失眠问题并非只有一个简单的答案。米兰达亲自尝试、测试并撰写了应对失眠的每一种“治疗方法”，并探讨了处方药依赖性和住院康复治疗等相关问题。根据专家的建议和严格的研究，以及她自己的经历，她把大量的科学知识和实用信息编织进了这部关于失眠的回忆录。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 长期受失眠困扰、想找同类经验获得理解的读者
- 身边有失眠者、希望理解其处境与挣扎的人
- 喜欢回忆录体裁、关注心理健康议题的普通读者
- 对睡眠治疗、药物依赖等问题想了解个人视角的人
不适合
- 想要快速见效的睡眠技巧清单、寻求操作指南的人
- 期待严谨睡眠科学专著或临床治疗手册的读者
- 对疾病、药物依赖与住院经历等叙述较为敏感的人
阅读建议
- 把它当作回忆录来读，不急着找方法，先跟随作者的时间线理解失眠的全貌。
- 读到求医与用药部分时留意作者的亲历感受，但不要据此自行调整任何治疗。
- 若自身正在失眠，可分次阅读，避开睡前读情绪沉重的章节。
- 读完后把书中提到的求助途径与自己的情况对照，必要时向专业人员咨询。
出版社简介
东方出版社创建于1986年，以经济管理、励志、人文社科与生活类图书为主要出版方向。库内现有图书136种，涵盖纪实文学、传记综合、历史读物、文化、世界史与经典作品等门类。代表图书包括曹锦清的《黄河边的中国》、玛雅·李与玛格达·黑林格等作者记述奥斯维辛经历的纪实作品，以及梁启超《中国近三百年来学术史》、李剑国《中国狐文化》、马勇《民国遗民：章太炎传》等。作者资源涵盖曹锦清、梁启超、李剑国、马勇及大卫·布鲁斯特等中外学者与写作者。出版上兼顾学术文化读物与纪实、传记类作品，并注重版刻对照等文献整理形式。其他出版情况公开资料有限。
目录
- 版权信息
- 推荐序
- 免责声明
- 序幕
- 第一年 黑夜降临
- 第二年 辗转难眠
- 第三年 衣带渐宽
- 第四年 饮鸩止渴
- 第五年 疯狂深渊
- 第六年 不见前路
- 第七年 苟延残喘
- 第八年 一线曙光
- 第九年 夜尽天明
- 第十年 疫情来袭
- 后记
- 致谢
- 参考文献
常见问题
这本书会提供具体的睡眠改善方法吗？
书里涉及自杀、精神病院等内容，读起来会很沉重吗？
正在失眠的人读这本书会不会更焦虑？
这本书适合作为失眠的科普读物吗？
读者评论
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作者简介
米兰达·利维是一位公开资料有限的作者，目前可确认的作品仅有一种，即《失眠日记》。该书被归入心理学应用类，说明其内容更偏向心理学的实际运用，而非纯理论探讨。从书名与分类判断，作品很可能围绕睡眠困扰展开，以日记体或贴近日常的写法记录、分析失眠体验，并尝试给出可操作的心理调节思路。由于利维的国籍、生卒年与英文姓名等基本信息在库内均未收录，其身份背景与创作全貌暂时难以完整勾勒，读者只能借由这一部作品体会她的关注方向：把心理学知识落到具体生活情境中，帮助有睡眠问题的人理解和应对自身状态。她的写作取向也因此显得务实、贴近个人经验，适合对失眠与心理自助话题感兴趣的普通读者参考。
李岩是一位作品题材跨度较大的中文作者，公开资料有限，生卒年与国籍均未见明确记载。库内收录其作品二十七种，涉及世界史、励志成长、考试辅导、心理学应用、医学与传记综合等多个分类，显示出广泛的阅读兴趣与写作视野。其代表作品包括《奥斯维辛的裁缝》《失眠日记》《提香》等，既有对历史与艺术人物的关注，也有对个人心理与日常经验的书写；同时他还参与《钢铁是怎样炼成的名著整本书阅读测评》《研究生高分论文写作（第4版）》等阅读与写作指导类图书，以及《中医神志病验案选读》《儿童青少年近视防控适宜技术指南（2022）（漫画版）》《税务会计：原理、案例与实务》等专业普及读物。整体而言，李岩的写作兼顾知识传播与实用指导，面向不同读者群体。
