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内容简介
编辑推荐
专业性是本书的显著特点。编写团队依托协和体系的医学背景，确保了内容的科学性和准确性，同时避免了过度专业术语堆砌，语言通俗易懂。书中对认知行为疗法、睡眠卫生教育等非药物干预手段的介绍，体现了现代睡眠医学的主流理念，即强调综合管理和生活调整，而非单纯依赖药物。对于安眠药的使用，本书也给出了审慎、平衡的观点，既有必要时的指导，也提示了潜在风险和依赖性问题，这体现了负责任的科普态度。
阅读价值在于其“工具箱”属性。读者无需通读全书，可根据自身具体问题，像查字典一样快速找到相关解答和建议，实操性强。它帮助读者科学认识睡眠，破除常见误区，建立健康的睡眠认知和行为模式。整体而言，这是一本可靠、实用的入门级睡眠健康自助手册，尤其适合希望系统了解失眠并尝试自我改善的读者。其权威出处也增加了内容的可信度。
适合谁读
适合
- 长期受睡眠问题困扰，希望了解失眠成因及科学应对方法的普通大众
- 对睡眠健康感兴趣，希望建立良好睡眠习惯，进行预防性阅读的人士
- 需要为家人或朋友提供睡眠问题初步建议的非专业照料者
- 希望获得可靠、系统的失眠科普知识，以辨别网络信息真伪的读者
不适合
- 寻求深度学术研究或最新临床治疗进展的专业医学人士
- 期望获得一对一精准诊断和个性化治疗方案的严重睡眠障碍患者
阅读建议
- 建议先浏览目录，根据自己最关切的问题（如入睡困难、早醒）跳读到相关章节
- 阅读时可将书中的睡眠卫生建议与自身习惯对照，尝试做出可执行的小改变
- 对于涉及药物使用的部分，建议作为知识了解，实际用药务必咨询医生
出版社简介
中国协和医科大学出版社（Peking Union Medical College Press）以医学学术出版为主，兼顾社科类图书。从库内285种图书看，出版方向集中在临床医学、公共卫生与医学教育领域：既有《热病：桑福德抗微生物治疗指南（新译第53版）》等译介的临床诊疗工具书，也有《中国心血管健康与疾病报告》系列年度报告，以及《中国农村之医学》《面神经学》《内镜辅助显微神经外科》等专著。作者资源方面，既有戴维·吉尔伯特、亨利·钱伯斯等国外医学作者，也汇聚陈志潜、王辰、张孔来等国内学者。出版特色上注重引进国际权威指南与本土学术成果并重，兼顾教材与医生培养类读物。
目录
- 版权信息
- 序
- 前言
- 一 睡眠基本知识
- 二 为什么会失眠
- 三 失眠治疗之建立良好睡眠习惯
- 四 失眠的治疗之药物治疗
- 参考文献
常见问题
这本书的权威性如何？
书中的方法是否有效？
适合给孩子或老人看吗？
读者评论
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作者简介
全民健康科普丛书编写组是一支以集体署名方式从事健康与医学科普写作的编写团队，公开资料有限，其成员构成与个人背景未见披露。从库内所收的10种作品来看，该编写组主要面向普通读者，围绕常见病与多发病组织内容，涉及颈椎病、过敏性疾病、骨质疏松症、肥胖、皮肤病、贫血、中风、乳腺疾病等题材，常见分类为健康与医学。其写作多采用问答体，以“疾病名称加问题数量”的方式命名，如《颈椎病150问》《过敏性疾病185问》，问题具体、指向明确，便于读者按需查阅。整体风格偏重实用与通俗，把医学知识转化为日常可理解的防病、识病与就医参考，适合作为家庭健康普及读物，在健康科普传播方面具有一定的实用价值。
