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内容简介
成功的人，都需要一颗强大的心脏！在遇到压力时，不会逃避、拖延；在遇到困难时，能够迎难而上；即便遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。而这，就是内在勇气的体现！在压力和焦虑日益严重的今天，我们应如何找到内在的勇气，成为一个内心强大的人呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，诠释了内心强大者的心理素质。并且通过34个场景化的练习，告诉你该如何一步一步从情绪转换、个性突破、职场人际、团队激励、公司经营五个方面，完成从心理到现实的勇气蜕变！
编辑推荐
这本书的可贵之处在于把“内心强大”从抽象口号拆解成可练习的心理能力。作者以十余年咨询与教练经验为底，从正视恐惧、摆脱他人眼光、调整生活态度到提高行动力，搭建了十五个心理素质维度，并用三十四个场景化练习把情绪转换、个性突破、职场人际、团队激励与公司经营串联起来。它不是让人“硬扛”的鸡汤，而是强调在压力面前不逃避、在变故之后能重整旗鼓的具体路径。适合放在手边反复翻用：遇到焦虑时挑对应章节做练习，比通读一遍更有收获。文字偏向实务指导，案例贴近日常职场与人际情境，读起来不费力，但真正起作用的关键在于愿不愿意动手完成那些练习。若你正处在压力集中、需要重建行动节奏的阶段，这本书能提供一套循序渐进的自我训练框架。
适合谁读
适合
- 常感焦虑压力大、希望提升心理韧性的职场人
- 容易在意他人评价、想摆脱眼光束缚的年轻读者
- 需要带团队或经营公司、想激励他人的管理者
- 喜欢按章节做练习、偏好实操型心理自助书的读者
不适合
- 期待深度心理学理论或学术研究论述的读者
- 希望一次性读完就立刻改变、不愿做练习的人
- 正处于严重心理困扰、需要专业治疗而非自助阅读者
阅读建议
- 先通读目录，锁定当下最困扰自己的两三个维度，优先精读对应章节。
- 每读完一个练习章节，当天完成书中练习并简单记录感受，避免只读不做。
- 把书放在办公桌或床头，遇到压力事件时按场景回查，当作工具书使用。
- 读完一遍后隔一个月重做练习，对比前后反应，观察自己的变化。
目录
- 版权信息
- 推荐序 做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己
- 推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
- 推荐序 比赛决胜的关键，就是心理技能
- 推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
- 推荐序 锻炼心理肌力，让它成为你的超能力
- 自序 与全世界的心理脉动接轨
- Part 1 找到自己的心理练习
- 01 认清新时代的五大心理脉动
- 02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏性的讯息
- 03 跟运动员学习锻炼心理肌力
- 04 让心理能量流动到对的地方
- 05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
- 06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量
- 07 锻炼撑过险境的内在勇气
- 08 如何克服恐惧：藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
- 09 找到自己的心理成功公式
- 10 当自己的超级英雄：提升自我效能的步骤
- 11 改写阻碍生涯发展的句子：气馁时自我鼓励
- 12 生活态度改变技术
- 13 把握并善用机缘：从“好想、好想”变成“现在进行式”
- 14 在人生高峰时经历生涯危机
- 15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己，也原谅别人
- Part 2 一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练
- 情绪转换 ＞＞ 练习将负面情绪转化为正面情绪
- 01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
- 02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？
- 03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
- 04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？
- 05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
- 06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
- 自我突破 ＞＞ 将他人的要求当作进步的养分
- 07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇
- 08 找出问题点——找到人生轨道，创造工作意义
- 09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
- 10 负面解读——建立信任感，降低孤立感
- 11 解决问题——学习CASVE决策能力
- 12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
- 职场人际 ＞＞ 从每个人身上找到独特价值
- 13 工作倦怠——建立人脉关系，形成保护膜
- 14 双重压力——上下夹攻，里外不是人
- 15 双向思考——服从并不是丧失尊严
- 16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人
- 17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
- 18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
- 19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
- 团队激励 ＞＞ 成功必定是团队一起达成的
- 20 A型性格——尝试把脚步放慢
- 21 责备型性格——从批评中听出期待
- 22 教官型性格——克服面对面的恐惧
- 23 工作性格——将对的人放到对的位子上
- 24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
- 25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
- 26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
- 公司经营 ＞＞ 员工是公司最大的财富
- 27 人力不足——永远站在员工的角度思考
- 28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
- 29 期望公式——激发力量＝目标价值×期望概率
- 30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
- 31 工作自主性——轮调才能增加历练
- 32 满意度指标——公司战斗力的来源
- 33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
- 34 提振士气——营造高效能的团队气氛
常见问题
这本书是理论讲解多，还是练习多？
从简介看，书中既有十五个方面的心理素质阐释，也配有三十四个场景化练习，属于理论结合实操的结构。建议不要只读讲解部分，练习才是把认知转化为行动的关键，读的时候最好边读边做。
没有心理学基础能读懂吗？
可以。作者面向普通读者写作，从正视恐惧、摆脱他人眼光等日常议题切入，语言偏实务。即使没有专业背景，也能按章节顺序理解概念并完成练习，不需要预先掌握心理学术语。
书里的练习需要花很多时间吗？
资料未说明单个练习的具体时长，但从场景化练习的定位看，更适合分散在日常中完成，而不是集中突击。建议每次只做一个练习，留出安静时间体会和记录，效果通常比一次做很多更好。
职场人际和团队管理部分适合谁看？
简介提到练习覆盖情绪转换、个性突破、职场人际、团队激励、公司经营五个方面，因此不仅适合个人自我成长，也适合需要带团队、做管理或经营公司的读者，用来理解自己和他人在压力下的反应。
读者评论
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作者简介
林萃芬
作者
林萃芬，中文励志与心理应用类图书作者，公开资料有限，其国籍、生卒年等个人背景暂未见明确记载。目前库内收录其作品四种，包括《内在勇气》《了不起的自己（套装共15册）》《激发你的内在潜能（套装共7册）》与《拯救你的玻璃心（全10册）》。从书名与分类看，她的写作聚焦内在力量、自我成长与情绪调适，常以心理学的应用视角切入日常困扰，面向希望提升自信、摆脱敏感与焦虑的读者。作品多以套装形式出版，篇幅灵活，语言偏向通俗实用，强调可操作的练习与自我对话。整体而言，其创作属于励志成长与社会文化交汇的大众读物，适合作为心理自助入门的参考。
