标签
内容简介
从小学生到科学家，从商人到官员，从实习生到董事长，每100个人中，有91个人都在拖延。
本书专为解决拖延问题而生，作者深入剖析了决策压力、不良情绪、完美主义等六种拖延成因，结合时间管理、目标达成等实践策略，给读者有效分配精力、劳逸平衡等七种具体可行的改变方案，带你走出拖延。
编辑推荐
《从拖延到行动》是一本聚焦于现代人普遍存在的拖延问题的实用指南。作者苏颖并非心理学领域的学术权威,而是基于自身经验与广泛研究,整合出了一套相对系统的应对策略。本书的价值在于其较强的可操作性,它没有停留在对拖延现象的心理分析层面,而是提供了从认知调整到行为改变的具体步骤,如目标分解,时间块管理,环境塑造等方法,对于深受拖延困扰,渴望寻求即刻改变路径的读者而言,具有直接的参考意义。其内容平实,语言通俗,避免了艰深的理论,更像是一位经验丰富的朋友在分享切实可行的经验。然而,本书的深度和原创性可能有限,对于期望获得颠覆性心理学洞见或严谨学术支撑的读者来说,或许会感到些许不足。总体而言,这是一本合格的"自救"型工具书,它能为你点亮一盏灯,指明走出拖延泥沼的初步方向,但真正的"行走"仍需读者付出持续的个人努力。
适合谁读
适合
- 长期受拖延习惯困扰,希望找到具体方法做出改变的人
- 对时间管理和个人效能提升感兴趣,需要入门指导的读者
- 喜欢阅读结构清晰,步骤明确的实践型指南的人
- 正在寻求一种温和而坚定的自我督促方式的个体
不适合
- 期望阅读深度心理学理论分析或前沿学术研究的读者
- 已经系统学习过认知行为疗法等相关知识,寻求更高阶内容的专业人士
阅读建议
- 建议边读边实践,每读完一个章节,尝试应用其中的一个方法,观察自身变化
- 可以准备一个笔记本,记录阅读过程中的灵感,制定的行动计划及执行反馈
- 不必追求一次性读完,可将其作为案头常备书,在动力不足或复发拖延时翻阅特定章节
出版社简介
深圳出版社
中国 · 成立于 1984 年
深圳出版社是一家综合性出版社，出版物涵盖传记、散文杂著、社会心理学、管理、纪实文学与社科等门类。在传记与纪实方面，有西蒙娜·德·波伏瓦的《清算已毕：波伏瓦自传》《她弥留之际》等译作；文学散文领域收录丰子恺、梁晓声等作者的作品，如《人间流年》《在春日走马，夏夜生花》。社会心理与思想类图书包括阿伦·瓦兹《不安之书：致焦虑的年代》及《只想做只猫狗，不问人间忧愁》。经济管理方面有郑永年《产业政策变革：中国与世界》，写作方法类有《摇橹的人：我的创意写作训练趣谈》。库内现有图书137种，公开资料有限，以上仅据库内书目呈现其出版方向。
目录
- 版权信息
- 前言 直面拖延，精准战拖
- 第一部分 拖延的特点及根源
- 1 拖延现象的基本特性
- 2 正视拖延，没那么可怕
- 3 在人生早期寻找拖延根源
- 第二部分 不同原因带来的拖延
- 4 决策压力带来的拖延
- 5 不良情绪形成的拖延
- 6 完美主义引发的拖延
- 7 “心理时间”贻误产生的拖延
- 8 行动信心缺失导致拖延
- 9 被诱惑分散精力致使拖延
- 第三部分 解决拖延的准备
- 10 戳穿借口，让拖延失去理由
- 11 告别拖延的前期准备
- 12 合理制定计划，向拖延宣战
- 第四部分 解决拖延的具体方案
- 13 提高心理享受程度，打开积极性
- 14 直面困难，勇敢提升自己
- 15 借助外力，解决拖延问题
- 16 重点有效分配精力
- 17 劳逸平衡，用休息娱乐补充精力
- 18 从日常生活入手培养高效习惯
常见问题
这本书的理论基础是什么？
本书主要融合了认知行为疗法,时间管理的基本原则以及习惯养成领域的常见策略,侧重于实践应用而非理论阐述。
书中的方法是否真的有效？
书中提供的方法是众多实践中总结出的共性策略,其有效性高度依赖于读者的个人执行力与持续坚持。它提供了工具,但改变的关键在于使用工具的人。
这本书适合重度拖延者吗？
本书可以作为重度拖延者开启改变之旅的起点。但对于伴随严重焦虑,抑郁等情绪问题的拖延,建议在实践书中方法的同时,寻求专业的心理支持。
读者评论
查询本书
本站为索引目录：「全网查询」由您发起、在您的浏览器中运行，所列入口均指向第三方站点，请自行判断可用性。
作者简介
苏颖
作者
苏颖是一位作品跨越多领域的作者，库内收录其作品11种。从代表作品看，苏颖的写作主要围绕中医经典与五运六气理论展开，包括《黄帝内经素问注释》《黄帝内经素问译注》《五运六气挈要》《五运六气论析》《苏颖说内经》等，显示出对《黄帝内经》文本整理与运气学说阐释的持续关注。同时，其名下还可见《高速电路设计进阶》这类工业技术读物，以及《中国政治传播研究》第5辑、《中国政治传播研究：基础与拓展（第1辑）》等政治传播类编选作品，分类亦涉及医学、工业技术、政治、语言文字与励志成长。由于公开资料有限，苏颖的国籍、生卒年与个人经历均不详，现有信息主要依托作品题材呈现其写作面向。
