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内容简介
篇——从便秘谈养生；寻秘篇——科学认识便秘（1.便秘就在我身边；2.便秘要治更要防）；探秘篇——便秘原因探析（1.大便形成的主配角；2.引起便秘的N因素）；揭秘篇——便秘自我诊断一二三（一看表现；二看检查；三看分型）；解秘篇——便秘养生保健四五六（便秘养生保健“四个原则”；便秘养生保健 “五个大法” ；便秘养生保健“六项注意”）主要特色：数据、资料丰富、权威，有说服力；诊疗、保健方法详实、易行，有操作性；语言表述平实、图片选择恰当，有可读性；中医、西医知识收录恰当、表述简洁，有医学知识普及价值。另外，本书，既有系统性，而各篇章相关内容又相对独立，有口袋书的作用，方便读者随时阅读、使用。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 长期受轻度便秘困扰，希望从生活方式根本调整的亚健康人群
- 对中医养生理念感兴趣，希望系统了解其逻辑而非碎片化知识的初学者
- 注重日常预防保健，寻求安全且可持续自我调理方法的中老年人
- 健康行业从业者，希望获得可靠的中医养生知识用于科普或指导
不适合
- 寻求立竿见影特效药或快速解决方案的急性便秘患者
- 对中医理论持完全怀疑态度，只认可现代医学诊断标准的读者
阅读建议
- 建议先通读前两章建立中医对便秘的基本认知框架，再根据自身情况选择后续章节精读
- 书中食疗方和按摩手法需结合自身体质辨证选用，初次尝试可从小剂量、短时间开始
- 可将本书与规律作息记录结合，观察养生措施对自身排便习惯及整体状态的改善效果
出版社简介
人民卫生出版社成立于1953年，是我国医学出版领域的重要机构，出版方向覆盖医药教材、学术专著、医学期刊与科普图书。库内收录图书2503种，以医学为主要分类，代表作品包括《中国营养科学全书（第2版·全2册）》《临证指南医案》《医宗金鉴（上册）》《中华影像医学·头颈部卷（第3版）》以及“中医临床必读丛书（典藏版）”中的《金匮要略》等，兼顾现代医学与中医典籍。代表作者有杨月欣、葛可佑、叶天士、苏礼、吴谦、郑金生、王振常、鲜军舫等，覆盖营养学、中医学与影像医学等领域。出版社依托教材与学术专著并重的出版特色，形成“人卫”品牌。
目录
- 版权信息
- 从便秘谈养生
- 前言
- 开篇 从便秘谈养生
- 1.便秘其实离我们很近
- 2.便秘对健康影响很大
- 3.便秘养生保健很重要
- 寻『秘』篇 科学认识便秘
- 一、便秘就在我身边
- （一）便秘的正确读音与含义
- （二）便秘的临床表现与分类
- （三）便秘究竟是病还是症状
- （四）便秘成为当前世界难题
- （五）人人都可能成为便秘之友
- 二、便秘要治更要防
- （一）西医治秘重在消除症状
- （二）中医治秘重在恢复功能
- （三）治秘传言误区及其正误
- （四）便秘养生保健意义重大
- 探『秘』篇 便秘原因探析
- 一、大便形成的脏腑
- （一）西医学中的胃肠及大便
- （二）中医学中的脏腑及大便
- 二、引起便秘的因素
- （一）西医便秘病因分类
- （二）中医便秘病因病机
- （三）便秘相关因素探析
- 揭『秘』篇 便秘自我诊断
- 一、看表现
- （一）便秘自我判断
- （二）便秘继发症状
- 二、看检查
- （一）便秘专科检查
- （二）便秘相关疾病
- 三、看分型
- （一）实秘型便秘
- （二）虚秘型便秘
- （三）辨证的要点
- 解『秘』篇 便秘养生保健
- 一、便秘养生保健的四个原则
- （一）未病先防
- （二）病中调养
- （三）既病防变
- （四）病愈防复
- 二、便秘养生保健的五个大法
- （一）慎起居
- （二）重食养
- （三）多提肛
- （四）勤按摩
- （五）适方法
- 三、便秘养生保健的六项注意
- （一）查原因
- （二）养习惯
- （三）勿常泻
- （四）重禁忌
- （五）缓压力
- （六）防他病
- 参考文献
常见问题
本书提供的方法需要多长时间才能见效？
书中观点是否与现代医学矛盾？
书中方法适合所有类型的便秘吗？
读者评论
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作者简介
邓沂是一位活跃于健康与医学写作领域的中文作者，公开资料有限，其生平信息如国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。从库内收录的四部作品来看，他的写作始终围绕日常养生与疾病调护展开，涉及便秘、胃肠病等常见健康困扰，也延伸到茶饮、药酒等传统调养方式，并对《黄帝内经》的养生智慧进行解读。其行文注重把中医典籍理念与具体生活实践相结合，语言平实，面向普通读者，而非专业医学论述。这种贴近日常的选题与通俗化的表达，使他的作品在健康科普类图书中具有一定代表性，适合关注自我调养与传统养生知识的读者阅读参考。
