五禽戏 封面

五禽戏

评分 3.7
字数
1.2万字
章节数
19
ISBN
9787513292283

标签

内容简介

本丛书将中华养生功法结集出版,基本涵盖了中华传统养生功法的精髓。全套书用专业模特一招一式的指导,配有精炼文字说明,从技术要领、注意事项、功理作用等方面对功法进行阐述。用口袋本的形式全彩印刷,并配有数字出版功能,扫码可看功法视频,指导大家用好功法来养生。本丛书可作为全民阅读中医健康养生推荐读物。全书用48开本的形式,犹如掌中宝可随身携带,方便随时翻阅阅读。

编辑推荐

这本书把五禽戏从“听说过”变成“练得对”。三位作者来自中医药专业背景,行文不玄虚,而是把虎、鹿、熊、猿、鸟五戏拆解到一招一式的技术要领、注意事项和功理作用,读者能清楚知道每个动作练什么、怎么避免练偏。全书用专业模特示范、全彩口袋本呈现,48开本便于随身携带,扫码还能看视频,相当于把文字说明和动态演示配成一套。它适合放在床头、办公桌或旅行包里,每天花十来分钟跟着练,比看长篇理论更容易坚持。需要提醒的是,这本书定位是养生功法入门与规范指导,不是替代医疗诊断的治疗手册;若有骨关节或心血管问题,应先咨询医生再跟练。整体而言,它是一本兼顾专业性与日常操作性的中医养生读物,适合想系统学五禽戏又怕动作走样的普通读者。

适合谁读

适合

  • 想系统学习五禽戏动作要领的养生入门读者
  • 需要随身携带、随时翻阅跟练的中老年练习者
  • 希望用视频辅助纠正动作的自学人群
  • 对中医传统功法感兴趣、想了解功理作用的读者

不适合

  • 寻找深度中医理论或学术考证的读者
  • 希望用本书替代疾病诊断与治疗的人
  • 行动严重受限、无法跟练动作的读者

阅读建议

  1. 先通读技术要领和注意事项,再扫码看视频对照动作,避免只照图模仿。
  2. 每天选一戏练十至十五分钟,按虎鹿熊猿鸟顺序轮换,比一次学完更易掌握。
  3. 练习前留意书中标注的禁忌与身体反应提示,出现不适立即停止并咨询医生。
  4. 把口袋本放在固定位置,结合扫码视频每周复盘一次动作,逐步纠正细节。

出版社简介

中国中医药出版社 中国 · 成立于 1989 年

中国中医药出版社以中医药图书出版为主业,出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向,库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注(第二版)》等,涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作,亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上,注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现,兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限,暂不涉及其他出版领域。

目录

  1. 版权信息
  2. 《全民阅读·中华养生功法进家庭丛书》编委会
  3. 《五禽戏》编委会
  4. 丛书序言
  5. 前言
  6. 第一章 功法概述
  7. 第二章 功法功理
  8. 起势
  9. 虎戏·虎举
  10. 虎戏·虎扑
  11. 鹿戏·鹿抵
  12. 鹿戏·鹿奔
  13. 熊戏·熊运
  14. 熊戏·熊晃
  15. 猿戏·猿啼
  16. 猿戏·猿摘
  17. 鸟戏·鸟伸
  18. 鸟戏·鸟飞
  19. 收势·引气归元

常见问题

这本书适合完全没有基础的人自学吗?
适合。书中配有专业模特示范、精炼文字说明和扫码视频,从技术要领、注意事项到功理作用都有阐述,初学者可以按视频对照文字逐步跟练。建议先从一戏入手,不要一次学完五戏,等动作熟练后再增加内容。
扫码视频是必须看的吗?只看书能不能学会?
文字和图片能帮助理解动作框架,但功法练习对姿势、节奏和呼吸配合要求较高,视频能直观呈现动态过程,减少照图模仿的偏差。建议至少在第一遍学习每个动作时配合视频观看,之后以文字提示辅助复习。
有慢性病或关节问题的人能直接照着练吗?
本书是养生功法指导读物,不能替代医疗诊断。有慢性病、骨关节问题或心血管疾病的人,应先咨询医生,确认是否适合练习以及哪些动作需要调整。练习中如出现疼痛、头晕等不适,应立即停止,不要勉强完成动作。

读者评论

查询本书

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作者简介

何清湖 作者

何清湖是一位在中医领域著述颇丰的作者,库内收录其作品达 58 种,常见分类集中在医学、考试与健康。由于公开资料有限,其生平信息如籍贯、学历与职务等均未详。从现有作品看,他的写作覆盖中医男科学、临床辨治、药食同源本草、中药配方颗粒与新型中药饮片应用等方向,既有面向临床的实用手册,也有探讨中医之学与道的理论思考,并涉及马王堆养生文化研究与国医大师临证经验的整理。整体而言,其作品兼顾学术性与应用性,适合中医从业者、学习者及关注养生健康的读者参考。

龙专 作者

龙专是一位目前在公开资料中记载有限的作者,已知其名下有两种作品,均属于健康与医学类。其代表作品为《五禽戏》和《养生功法:马王堆导引术便携卡》,题材围绕中国传统养生功法展开。五禽戏相传为模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的导引术,马王堆导引术则源自马王堆汉墓出土的导引图,二者都是中医养生与自我调理领域的经典内容。龙专的写作显然侧重于养生功法的介绍与实用传播,其中“便携卡”形式说明作者注重让读者在日常中方便查阅和练习。由于公开资料有限,龙专的国籍、生卒年、学历与任职等信息均无法确认,读者只能从其作品题材了解其专业方向。

刘文海 作者

刘文海是一位公开资料有限的作者,其创作涉及健康与传统养生、地方历史文化两类题材。就库内收录的两部作品而言,《五禽戏》围绕传统导引养生功法展开,属于健康类读物,面向希望了解或习练这一健身方法的普通读者;《陕北历史文化名人堂》则转向传记综合领域,聚焦陕北地区的历史文化名人,带有地方人文整理与普及的性质。两类题材跨度较大,显示其写作兼顾实用养生知识与地域文化记述。由于生卒年、国籍、职业经历等信息均未见明确记载,目前难以勾勒其完整生平,只能从其作品题材与分类中大致看出关注方向。

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