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内容简介
我国已经进入老龄化社会，截至2014年，我国60岁以上人口达到2.12亿，占总人口的15.5%，并还在以每年2000万人的速度递增。我们面临着如何应对老龄化社会所带来的一系列课题。 老龄化社会带来的一个急迫课题，就是如何防止过早衰老？如何防止老年痴呆。日本是世界上最早进入老龄化社会的发达国家，也是人均寿命最长的国家，日本医学界在运用中医方法防止过早衰老和老年痴呆等问题上有比较成熟的经验，可以借鉴，为我所用。 本书原作者白泽卓二博士是日本著名的顺天堂大学医院（相当于协和医院）抗衰老医学教授，现任日本抗衰老医学会理事。他长期致力于运用中医方法研究抗衰老课题，他写的这本科普著作深入浅出、雅俗共赏，在日本深受中老年读者欢迎，一版再版，销量达15万册。
编辑推荐
本书由日本抗衰老医学领域学者白泽卓二撰写，结合日本较早进入老龄化社会的实践经验，从中医视角讨论防止过早衰老与老年痴呆的日常方法。其价值在于把抗衰老这一容易被玄学化的话题落到可理解、可参照的生活层面，既有医学背景支撑，又保持科普读物的通俗性。作者长期关注运用中医方法研究抗衰老课题，行文深入浅出，适合普通中老年读者按章节慢慢阅读。书中内容与我国老龄化加速的现实形成呼应，读者可借以建立对衰老过程的理性认识，并从饮食、作息、运动及情志调养等方面检视自身习惯。阅读时宜把它当作健康观念启蒙与生活参照，而非替代医生诊断的治疗手册；对中医养生感兴趣、希望为家中长辈挑选入门读物的人，本书的叙述尺度较为友好。
适合谁读
适合
- 关注自身衰老进程、希望建立科学养生观念的中老年读者
- 想为父母长辈挑选通俗健康读物的成年子女
- 对中医抗衰老方法感兴趣、需要入门科普的普通读者
- 从事社区健康宣教或养老服务工作、需了解相关常识的人员
不适合
- 希望获得具体疾病诊断与处方指导的求医者
- 期待严格循证医学数据与临床试验分析的医学专业人士
- 已出现明显认知障碍症状、需要专业照护方案的患者家属
阅读建议
- 先通读目录，锁定与自身作息、饮食相关的章节优先阅读
- 每读完一章，对照记录一两条可立刻调整的生活习惯
- 把书中涉及的穴位、食材等条目做成便签，便于日常查阅
- 与家人共读并讨论，尤其适合子女陪长辈一起翻看
出版社简介
中国中医药出版社
中国 · 成立于 1989 年
中国中医药出版社以中医药图书出版为主业，出版物覆盖中医经典、临床医学、针灸推拿、本草方剂及医史文献等方向，库内已收录图书三千二百七十七种。代表图书包括《小儿药证直诀》《伤寒论》《医学衷中参西录》《针灸大成》《医宗金鉴》及《郭霭春黄帝内经素问校注（第二版）》等，涉及钱乙、张仲景、王叔和、张锡纯等历代医家著作，亦收录赵歆、甄雪燕、张永泰、王显刚等当代作者整理的文献成果。出版特色上，注重中医原典的校勘整理与名家医著的系统呈现，兼顾古籍版本传承与临床应用参考。公开资料有限，暂不涉及其他出版领域。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 序
- 原序 这种生活方式不能防止衰老
- 第一章 “长寿基因”是什么
- 当下，离诺贝尔奖最近的男人
- 从酵母菌的老化看人体的老化
- 细胞休息得好，寿命便会延长
- 长寿基因“Sir2”告诉我们“长寿”的秘诀
- 长寿家族里有长寿基因吗？
- “答案”就在第四对染色体里面
- 基因是否会因人种不同而变化？
- “早衰”这种难治之症，是什么原因引起的？
- 从“DNA的复制”过程中找线索
- “早衰症”告诉了我们生命的奥秘
- 总长1毫米的线虫是一本“生命教科书”
- “生物钟”走得越慢，活得越久
- 不吃食物，寿命延长一倍
- 已经确定的几种长寿基因
- 第二章 最新研究发现，衰老的本质是什么？
- “线粒体”被称作细胞的发电站，人体的衰老源于线粒体的衰老
- 氧是否对人体有害？
- 衰老的元凶——“活性氧”
- 彻底清除活性氧的新药已问世
- “细胞分裂的次数决定寿命的长短”是伪学说
- 保护染色体的“端粒”才是延长寿命的关键
- 端粒操控着癌细胞
- 利用性激素“返老还童”的危险性
- 美国医疗正在挑战“生长激素”
- 运动分泌的激素使大脑年轻
- 年轻指数激素“DHEA-S”的作用
- 体态年轻的人有“三个共同点”
- 代谢综合征是糖尿病的预备军
- “高血糖”的人果然老得快
- 血液中的“白蛋白”减少，衰老明显
- 已经找到了增加白蛋白的“秘密武器”
- 第三章 “抗衰老研究”发现“癌症、认知障碍、代谢综合征”的弱
- 到了“某个年龄”，癌症就变得不可怕了
- 活得越久，越能躲过癌症
- 人体本就具备抗癌的能力
- 防癌终极对策15条
- 阿尔茨海默病（老年痴呆症）早就不足为惧
- 健忘症和认知障碍的区别
- 老年痴呆疫苗正在研发中
- 中年发胖与“代谢综合征”有差别
- 为什么“代谢多米诺征”如此可怕
- 血管的衰老最为明显
- 冲绳的男人短命的原因
- 日本第一长寿县——长野县的男人的养生智慧
- 健康长寿，你也可以做到
- 第四章
- 如何克服青春健康的强敌——代谢多米诺征
- 控制卡路里的摄入，激活长寿因子
- 坚持“一日三餐”，也能达到减肥效果
- 动物实验中限制卡路里而延长的寿命
- 动物实验将卡路里摄入量控制到60%，那么人呢？
- “稍微瘦一点”能遏制衰老进程
- 保持“20～25岁的平均体重”，身体新陈代谢加速
- 任何年龄段都应该控制卡路里的摄入，并坚持一生
- 去除体内活性氧的“特效成分”是这个
- 蔬菜的天然色素有这样的效果
- 抗氧化能力最强的“鲑鱼”的红色
- 吃不削皮的苹果也能防止疾病
- 最新研究发现的植物化学物质能抗衰老
- “代谢综合征”，多喝红酒好
- 红酒中的成分能刺激长寿基因
- 调节“饮食方法”，控制血糖指数
- 这类食材能预防“衰老”
- “保持健康、延长寿命”的十大生活习惯
- 第五章 防止老化、刺激大脑的身心训练
- 唤醒长寿因子的运动列表
- 百岁长寿老人共同的“肌肉锻炼法则”
- 运用“180公式”，找到最适合你的运动
- 每天坚持“下蹲运动”和“颈部运动”
- 通过运动脂肪细胞，能有效预防动脉硬化
- 运动的效果会越来越好，这和开始锻炼的年龄无关
- 为什么“刺激”能防止脑退化
- 与人交流最能刺激脑部
- “闭门不出”会成倍增加死亡率
- 大脑清除陈旧的记忆，才能“向前”
- 抗压能力强是天生的吗？
- “不休息”是最佳的抗衰老方法
- 小故事分享： “积极向上的生活方式”是打开长寿之门的钥匙
常见问题
这本书能代替医院检查或治疗吗？
不能。本书定位为抗衰老与健康养生的科普读物，提供的是生活层面的观念与调养思路，不能替代医生的诊断、检查和治疗方案。身体出现明确不适或认知功能明显下降时，应及时就医，把书中的方法作为日常保健的辅助参考。
没有中医基础的读者能看懂吗？
可以。作者写作面向普通中老年读者，行文深入浅出，对中医概念多作通俗解释，不要求读者具备经络穴位知识。遇到不熟悉的术语可先跳过，重点理解与饮食、作息、运动相关的建议即可。
书中方法适合年轻人提前预防吗？
书中讨论的防止过早衰老、维护认知功能的思路，对希望提前建立健康习惯的年轻人同样有参考价值。不过年轻人身体状况与中老年不同，具体做法应结合自身情况调整，不宜照搬针对老年群体的全部建议。
读者评论
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作者简介
白泽卓二
作者
白泽卓二是中文图书库内收录的一位作者，目前可查信息十分有限，公开资料亦不充分，其国籍、生卒年与英文姓名等均未见明确记载。库内现存其作品一种，即《不老的密码》，该书被归入医学类，围绕衰老与健康长寿等话题展开，属于面向普通读者的科普性写作。从现有资料看，白泽卓二的写作侧重于将医学与健康领域的知识以通俗方式呈现，讨论人们日常关心的身体机能变化与养生问题，行文力求易懂实用，而非严格的学术专著。由于库内作品仅此一种，且缺少作者生平、教育背景与职业经历等方面的可靠记录，暂难对其创作全貌作出更完整的描述，读者可结合《不老的密码》的具体内容了解其关注方向与表达风格。
