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内容简介
一套带你改变人生困境，通往幸福生活的伟大心理学著作，杨澜、俞敏洪、徐小平、周国平等中外各界50余位大家作序推荐。世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士重磅力作！这是一份通往新生活的请柬，助你提高内在动力、情绪管理技能和幸福力。踏上少有人知道的幸福之路。
编辑推荐
海蓝博士这套《不完美，才美》把关注点落在普通人日常最易卡住的地方：情绪、关系、自我否定与内在动力。书中以静观自我关怀为方法底色，不承诺速成，而是引导读者先停止与自己的对抗，再学习在压力情境中安顿身心。两册合读，一册偏观念转换，一册偏练习与落地，适合把阅读当作自我训练而非一次性消遣。编排上重视可操作性，章节之间不必严格顺序推进，读者可按当下困扰选读。排版与语言都较亲和，没有心理学背景也能进入。亮点在于把“接纳不完美”从口号变成可练习的步骤，并用大量生活化情境帮助读者辨认自己的反应模式。适合放在床头或办公桌，每次读一小节，配合记录与回看，比集中通读更能体会其价值。
适合谁读
适合
- 近期情绪起伏较大、希望学习自我调节的职场读者
- 在亲密关系或亲子沟通中反复受挫、想改变应对方式的人
- 对心理学有兴趣但担心术语门槛的入门读者
- 愿意通过小练习积累内在稳定感的自我成长者
不适合
- 期待严谨学术论证与心理病理学系统知识的专业读者
- 希望靠一本书迅速解决严重心理困扰的人
- 偏好强情节叙事、对练习型内容缺乏耐心的读者
阅读建议
- 先读目录，挑出与当下困扰最接近的章节切入，不必从第一页顺序推进
- 每读完一节，用三句话记录：我常有的反应、书中提醒、下次可尝试的一步
- 把书中练习拆成每天五分钟的小任务，连续两周后再回看记录变化
- 两册交替读，观念篇与练习篇互相印证，避免只读不做
出版社简介
北京联合出版公司
中国 · 成立于 1993 年
北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构，库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书，既有司马迁《史记全本》这类史学经典，也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面，既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家，也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限，整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。
目录
- 版权信息
- 不完美，才美
- 海蓝博士简介
- 名人推荐
- 作者序
- 第一章 少有人明白的幸福之道
- 第二章 所有的伤痛都值得欣赏
- 第三章 少有人知道的亲密关系真相
- 第四章 要做就做 “不费力也讨好的父母”
- 第五章 工作，要有快乐和成就感
- 第六章 感恩所有的不完美
- 名家评论
- 后记 每一个在我生命中出现的人， 都是命运的悉心安排
- 不完美，才美Ⅱ
- 自 序
- 推荐序
- 第一章 谁的人生都有好像过不去的坎
- 第二章 少有人知道的情绪真相
- 第三章 掌握人生最大的本领：与任何不如意和平相处
- 第四章 总是那些看不见的伤痕更深更疼：如何走出抑郁的黑洞
- 第五章 不焦虑的智慧
- 第六章 情绪梳理七步法
- 第七章 静观自我关怀：找到世界上最爱自己的那个人
- 第八章 培养积极情绪， 一切尽在手中
- 后记 接纳自己以为的不完美， 本身就是一种自我关怀
- 大家评论
常见问题
没有心理学基础能读懂这套书吗？
可以。书中以生活情境和可操作练习为主，专业术语出现时会配合解释，读者不需要预先掌握心理学理论。真正影响收获的是是否愿意停下来观察自己并尝试练习，而不是知识储备多少。
两册应该按什么顺序读？
不必强求顺序。建议先翻目录，找出与自己当前困扰最接近的主题切入；若更想先建立观念，可先读偏认知的一册，若更想动手练习，可先读偏方法的一册。两册交替回看，效果通常更稳。
这套书能替代心理咨询吗？
不能替代。它适合日常自我调节与成长学习，能帮助读者辨认情绪和反应模式，但严重、持续的心理困扰仍需寻求专业评估与帮助。把书当作辅助工具，而非治疗手段，是更稳妥的定位。
读完后容易忘，怎么用起来？
建议只选一两个最触动你的练习，固定时间和场景反复做，例如睡前五分钟或通勤后片刻。配合简短记录，每周回看一次。少而持续比一次读很多更容易形成改变。
读者评论
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作者简介
海蓝博士
作者
海蓝博士是一位以心理学应用与励志成长类写作见长的作者，其公开个人资料目前有限，国籍、生卒年与教育背景等均未见明确记载。库内收录其作品共6种，代表作品包括《部分心理学》与“不完美，才美”系列，其中既有《不完美，才美》单行本，也有《不完美,才美系列（全二册）》《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》《不完美，才美III》以及三册套装等不同版本形态。从这些作品可以看出，她的写作围绕自我接纳、情绪管理与心理成长等主题展开，面向希望改善心理状态、学习与自身不完美相处的普通读者，风格偏向通俗易懂的心理自助与人生感悟。
