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内容简介
这是一本简洁有效的情绪自助式工具书，书里采用的案例全部是当下生活中的真实案例， 通过对案例的关键环节进行点评和剖析，讲解和演示12种生活场景中常见情绪的具体梳理方法，比如： 1.如何控制住你的坏脾气？ 2.如何解决职业倦怠综合征？ 3.未来职业发展和现实生活之间如何选择？ 4.如何缓解自己的社交压力？ 5.如何解决对未来换工作、还房贷、孩子教育等问题的焦虑？ 6.如何化解自己的金钱压力？ 7.如何将自卑转化为自信？ 8.怕拒绝和怕被拒绝怎么办？ 9.如何找到适合自己的爱人？ 10.失爱后的如何"柳暗花明法"？ 11.如何滋养自己的亲密关系？ 12.如果生命只剩下三个月，你*想要什么？ 以便帮助读者从个例中了解规律，从他人的故事反观自己情绪的误区、情绪的创伤以及情绪的源头。同时知道自己的情绪为什么会发生，它的危害是什么，它对人的影响是什么，我们要如何解决。堪称是一本适合与自己的灵魂一起阅读的奇书，让每天活在各种喜怒哀乐、烦恼困惑中的平凡人看到爱，看到人间很值得。
编辑推荐
《不完美,才美III》是海蓝博士"不完美"系列的最新力作,延续了其一贯的温暖,疗愈风格,并在此基础之上,将视角更深地探入个体与家庭关系的核心地带。与前作聚焦于个人情绪管理不同,本书系统性地剖析了原生家庭,亲密关系,亲子互动中那些隐秘而深刻的影响。海蓝博士以其深厚的心理学背景和丰富的咨询经验,并非简单地提供"心灵鸡汤"式的安慰,而是引导读者进行一场冷静的自我审视与关系重构。书中大量结合真实案例,揭示了家庭互动模式如何代际传递,以及我们如何在理解与接纳这种"不完美"传承的基础上,打破循环,创造新的情感联结。其价值在于提供了一套可操作的心理分析框架与沟通工具,帮助读者在看清关系真相后,依然保有修复与成长的勇气和智慧。对于在家庭关系中感到困惑,无力或重复陷入相同困境的现代人而言,这本书如同一张细致的关系地图与一盏温和的引路灯。
适合谁读
适合
- 在原生家庭或亲密关系中感到困惑,希望理清情感脉络的读者
- 为人父母,希望改善亲子沟通模式,构建更健康家庭氛围的家长
- 对心理学,家庭系统理论感兴趣,希望获得个人成长启迪的学习者
- 在人际关系中常感疲惫,渴望建立更清晰边界与更深度联结的个体
不适合
- 期望获得快速解决问题"技巧"或万能公式的读者
- 对深入自我剖析与家庭议题探讨有较强心理抵触的读者
阅读建议
- 建议按章节顺序阅读,并在触动较深的部分稍作停留,结合自身经历进行反思
- 可以尝试与信任的家人或伴侣就书中提到的某些观点进行开放,非批判的讨论
- 阅读过程中若引发较强情绪,可暂时放下书本,通过书写或其它方式自我关照
出版社简介
北京联合出版公司
中国 · 成立于 1993 年
北京联合出版公司是一家以文学与历史读物见长的出版机构，库内图书达 2065 种。其出版方向覆盖外国文学、中国现当代散文杂著、历史读物、民间文学与文化类图书，既有司马迁《史记全本》这类史学经典，也收入《不安之书》《西线无战事》《雪国》《局外人》《约翰·克利斯朵夫》等外国文学名著，以及《茶馆》《朝花夕拾》等中国现代文学作品。作者资源方面，既有川端康成、佩索阿、雷马克等外国作家，也涉及金心艺、周淼、陈超等译者与作者。公开资料有限，整体可见其兼顾中外文学经典与历史文化的出版特色。
目录
- 版权信息
- 海蓝博士
- 自序 不学会处理情绪，既不能善待自己，也不能善待他人，更不会好好活在当下
- 第一堂课 如何控制住你的坏脾气
- 一、关于负面情绪，你最想解决哪一种
- 二、不认清发脾气的三大误区， 就会不断受伤
- 三、如何梳理坏脾气
- 四、 实操练习：剥洋葱情绪梳理法，一用就灵
- 总结 发脾气不是小事，是关乎幸福、生死的大事
- 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友
- 第二堂课 什么是最适合你的工作
- 一、你是否患有“职业倦怠综合征”
- 二、什么原因导致你职业倦怠
- 三、做自己喜欢的、擅长的、能为他人创造价值的事
- 四、如何找到自己喜欢并擅长的工作
- 五、实操练习：在工作中如何实现真正的价值
- 总结 所有的选择都有代价，放弃其实是一种能力
- 延伸阅读 有方向，在路上，何其幸福
- 第三堂课 如何做出符合内心的选择
- 一、你内心究竟想要什么？你可以为之付出的努力是什么
- 二、未来职业发展和现实生活责任之间，该如何选择
- 三、一般人做选择的时候，容易陷入哪四大误区
- 四、实操练习：“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择
- 总结 选择比努力更重要
- 延伸阅读 指南针选择法的应用指导
- 第四堂课 如何缓解你的社交压力
- 一、人类最害怕的事情中，排在第一的是面对公众讲话
- 二、实操练习：自助缓解社交焦虑
- 总结 说让关系靠近的话，做让关系靠近的事，利人利己才是硬道理
- 延伸阅读 愿你善待自己
- 第五堂课 如何应对生活中的担忧和焦虑
- 一、总是对未来有灾难化的想法，认为自己无法应对怎么办
- 二、化解生活中的担忧与焦虑
- 总结 担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事
- 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑
- 第六堂课 如何化解你的金钱压力
- 一、为什么现在的人无论是否拥有物质，都缺乏安全感
- 二、物欲追求者为什么忧心忡忡
- 三、实操练习：如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡
- 总结 在考虑物质需求的时候，用“需要”而不是“想要”
- 延伸阅读 当你做一件对的事时，世界也会为你让路
- 第七堂课 如何将自卑转化为自信
- 一、没有一个人希望自己是不自信的
- 二、每个人生来都是自信的，为什么后来走了样
- 三、实操练习：360度看到自卑全相，将自卑转化为自信
- 延伸阅读一 《部分心理学》：愿用最有效的方法帮助你化解痛苦
- 延伸阅读二 “优秀到没朋友”
- 延伸阅读三 如何安抚自卑带给自己的痛苦
- 第八堂课 怕被拒绝，如何勇敢say no
- 一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办
- 二、人为什么害怕拒绝和被拒绝
- 三、不害怕拒绝和被拒绝的终极解决方案
- 总结 一切的核心都在于你自己的状态
- 延伸阅读 从不会拒绝的“好人”到助人成长的教练
- 第九堂课 找到适合自己的爱人
- 一、是什么阻碍了我们找到真正适合的爱人
- 二、对婚姻有深刻的恐惧，不敢走进婚姻
- 三、实操练习：用“5+3”标本兼治法，爱就可能心想事成
- 总结 亲密关系中真正的功夫在如何相处得久远
- 延伸阅读 幸福生活需要完美爱人来给予吗
- 第十堂课 失爱后的“柳暗花明法”
- 一、人为什么会失爱
- 二、很难忘记前任，失去后不知如何再开始
- 三、失爱之人的三大误区
- 四、把自己变成一幅“锦绣”，想锦上添花的人一直很多
- 总结 各种失爱的痛苦，是因为我们还没有学会恋上自己
- 延伸阅读 失爱后，如何应对愤怒的情绪
- 第十一堂课 如何滋养你的亲密关系
- 一、爱对你来说，意味着什么
- 二、爱分为浪漫期、矛盾期、整合期、承诺期、共同创造期
- 三、爱有“三要三不要”
- 总结 亲密关系就像双人舞，不要只想自己想得到的
- 第十二堂课 如果生命只剩三个月，你最想要什么
- 一、到底什么才是你想要的幸福
- 二、幸福分五种
- 总结 幸福，就是与一切不如意和平相处的能力
- 延伸阅读一 幸福，就是做自己喜欢的事
- 延伸阅读二 从静观练习中，享受感官愉悦
- 延伸阅读三 支持自己，爱上自己，在困难的时候托举自己
- 后记
- 大家评论
常见问题
没读过前两本,可以直接读第三本吗？
可以。本书主题相对独立,聚焦家庭关系,虽延续系列核心哲学,但内容自成体系,新读者也能顺利进入并获得启发。
这本书的理论性强吗？是否难以理解？
海蓝博士擅长将专业心理学知识转化为通俗易懂的语言,并辅以大量案例。理论阐述深入浅出,普通读者理解起来并无障碍。
这本书主要能帮助解决哪些具体问题？
本书主要助于理解家庭冲突根源,改善亲密关系沟通,处理与父母或子女的情感纠葛,以及在关系中建立自我价值感,促进关系的良性循环。
读者评论
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作者简介
海蓝博士
作者
海蓝博士是一位以心理学应用与励志成长类写作见长的作者，其公开个人资料目前有限，国籍、生卒年与教育背景等均未见明确记载。库内收录其作品共6种，代表作品包括《部分心理学》与“不完美，才美”系列，其中既有《不完美，才美》单行本，也有《不完美,才美系列（全二册）》《不完美，才美Ⅱ：情绪决定命运》《不完美，才美III》以及三册套装等不同版本形态。从这些作品可以看出，她的写作围绕自我接纳、情绪管理与心理成长等主题展开，面向希望改善心理状态、学习与自身不完美相处的普通读者，风格偏向通俗易懂的心理自助与人生感悟。
