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内容简介
全面阐释了传统中医养生的内涵，包括中药养生、气血养生、体质养生、经络养生、四季养生、起居养生、食补养生等等，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集古今中医养生精华的实用手册。■实用 介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身。
编辑推荐
作为编辑，我认为本书的核心价值在于其“入门”与“整合”的特性。它避免了过于深奥的医理探讨，转而聚焦于日常生活中可实践的原则与方法，例如如何顺应四时变化调整起居，如何通过简单的饮食搭配进行调理等，这对于没有中医基础的读者来说，友好度较高。书中引用了不少经典中的养生格言，并尝试用现代语言进行解读，有助于读者理解中医养生的文化底蕴。
然而，需要客观指出的是，此类整合性养生书籍在深度上必然有所取舍。书中介绍的方法多为普适性原则，对于复杂或个性化的健康问题，仍需读者保持谨慎，它更适合作为养生知识的“地图”和兴趣的起点，而非自我诊疗的“手册”。总体而言，这是一本内容扎实、导向正确的养生科普书，适合希望系统了解中医养生概貌、并寻求生活化实践指导的读者。阅读时，结合自身实际情况，有选择地吸收应用，方能最大程度地发挥其价值。
适合谁读
适合
- 对中医养生文化感兴趣，希望系统了解其基本理念和框架的初学者
- 生活节奏快，处于亚健康状态，寻求日常简易调理方法的都市人群
- 注重预防保健，希望根据四季变化调整生活习惯的中老年人
- 喜欢阅读整合性、生活化健康知识，不追求过于专业深奥内容的普通读者
不适合
- 寻求针对特定疾病详细诊疗方案或深入病理药理研究的读者
- 期望获得立竿见影、“秘方”式养生技巧，对理论背景缺乏耐心的读者
阅读建议
- 建议先通读第一章关于中医基础理论的部分，建立阴阳五行、气血津液等基本概念，这对理解后续的养生方法至关重要。
- 可以结合当前所处的季节，优先阅读相应的四季养生章节，尝试将书中的建议立即应用到生活中，增加阅读的实践性和趣味性。
- 书中涉及的饮食、穴位按摩等方法，在实际尝试时，应从小剂量、短时间开始，密切观察身体反应，切勿盲目照搬。
出版社简介
青岛出版社成立于1987年，长期以教育、科技、少儿与生活类图书为主要出版方向，并持续推出古典文学与外国文学读物。库内827种图书体现出兼顾经典普及与青少年阅读的特色，既有《三国演义》《水浒传》《红楼梦》《西游记》等中国古典文学四大名著，也收录清少纳言《枕草子》、周作人相关作品及维克多·雨果《悲惨世界》等外国文学译本。该社还推出中小学语文新课标推荐阅读名著彩色插图版系列，以图文并茂的方式服务学生读者。常见分类涵盖古典文学、散文杂著、民间文学与外国文学，作者资源包括罗贯中、施耐庵、曹雪芹、高鹗、吴承恩、清少纳言、周作人与维克多·雨果等。公开资料有限，以上简介侧重库内图书所体现的出版方向。
目录
- 版权信息
- 前言
- 导读
- 何谓阴阳五行
- 阴阳五行与养生之道
- 经络理论中的阴阳五行养生思想
- 中医五行相生相克之病症
- 第1章 阴阳不调是生病的根源
- 阴阳平衡是人体健康的大药
- 女人爱长斑是阴阳不调所致
- 阴虚生内热，阳虚生外寒
- 阴阳失调，气血就会不畅
- 长寿全靠调阴阳
- 判别身体阴阳的简单方法
- 第2章 身体调阴阳，食物来帮忙
- 食物也有阴阳之分
- 吃饭就是调阴阳
- 分清体质阴阳挑食物
- 不时不食，养生应顺时而为
- 吃水果也讲究阴阳调和
- 十大属阴和属阳的食物
- 第3章 身体有寒热，绝招来调理
- 暑热相蒸，补充阴津是关键
- 畏寒怕冷，羊肉汤暖身又饱腹
- 高热不退，生石膏退热最快最有效
- 感冒发冷，苏叶泡水代茶饮最有效
- 体内有寒，艾姜煮蛋胜似灵丹妙药
- 第4章 气血不畅，调理有方
- 补气不上火，首选生脉饮
- 补血选枸杞，长寿与天齐
- 气滞又血瘀，疏肝理气是根本
- 产后化瘀血，生化汤是高手
- 第5章 法于阴阳，和于术数
- 睡觉也分阴阳
- 春夏要养阳，秋冬要养阴
- 房事乃阴阳养生之大道
- 经络是平衡人体阴阳的大药
- 第6章 善用五行保健康
- 懂得五行，善用五行的人才能真正健康长寿
- 五行与五脏的配属关系
- 五脏之间是如何相生相克的
- 了解季节的五行属性，收获四季健康的大礼
- 经络上的五输穴就是你的平安护身符
- 第7章 心脏之五行养生
- “面子”好全是心脏的功劳
- 心包经上的五输穴是护心的卫士
- 心经五输穴忠实护卫心脏的健康
- 小肠经是心脏健康的镜子
- 压掌心——最简单的心脏护养法
- 拍手养心法——送给“懒人”的养心秘方
- 莲枣黑米养心粥——拉近婆媳关系的秘籍
- 神门穴——世上最好的“安心”药
- 第8章 肝脏之五行养生
- 肝有问题就会显老
- 肝经上的五输穴是消解压力的本钱
- 胆经上的五输穴是助肝排毒的英雄
- 按穴位，用药膳，解决乳腺增生的烦扰
- 按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症
- 推肝胆经帮你推开心结
- 第9章 脾脏之五行养生
- 爱护脾胃，从每天吃饱饭开始
- 脾经上的五输穴让你更强壮
- 胃经上的五输穴帮你激活体内能量
- 脾肾调理法帮你制服糖尿病
- 两个小穴位，从此告别胃溃疡
- 隐白穴——止血调经最有效
- 足三里穴——加强脾胃功能的得力助手
- 第10章 肺脏之五行养生
- 肺好皮肤才会好
- 肺经上的五输穴都是治疗咳嗽的高手
- 大肠经上的五输穴个个都是“隐士高人”
- 养好肺抵过任何护肤品
- 肺气不足易气短，人到中年要补肺
- 第11章 肾脏之五行养生
- 肾好才会精气足
- 肾经上的五输穴是强壮身体的法宝
- 膀胱经上的五输穴是调气活血的高手
- 芝麻黑豆粥，让你的生活“性”福无比
- 多方养护，让女人的卵巢永远年轻
- 涌泉穴——养生防病之首选
- 第12章 五行养生大集锦
- 勤梳头，让你远离脱发的困扰
- 站式八段锦，让你迅速远离亚健康
- 热水泡脚，养肾护肝又排毒
- 打坐，让你轻松释放内心的压力
常见问题
这本书有豆瓣评分吗？内容是否权威？
这本书和其他的中医养生书有什么不同？
书中提到的方法安全吗？可以自行尝试吗？
读者评论
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作者简介
孙建光，目前公开资料有限，其国籍、生卒年与专业背景均未见明确记载。从库内收录的四种作品来看，他的写作集中于医学与健康领域，面向普通读者普及养生保健知识。代表作《桃李芬芳，相约健康：给老师的健康枕边书》关注教师群体的职业健康，《上班不上火：办公室轻松保健一本通》则针对上班族的日常困扰，《一本书读懂中医养生》与《给身体种棵“免疫株”》分别涉及中医养生观念与免疫力的日常维护。整体而言，其作品选题贴近生活，语言通俗，注重实用性与可操作性，适合非专业读者随手翻阅并参照实践。
