认知重构
排序：
这书能让你戒烟
北京联合出版公司 · 2018
《这书能让你戒烟》是英国作家亚伦·卡尔创作的一本关于戒烟方法的读物。作者本人曾是一名重度吸烟者，有33年烟龄、每天最多消耗上百支烟，1983年他总结出一套被称为“轻松戒烟法”的戒烟方法，并成功摆脱烟瘾，此后通过书籍和戒烟诊所推广这一方法。书中提出，吸烟者在戒烟时感到痛苦，根本原因在于把吸烟误认为一种…
心灵之眼
北京联合出版公司 · 2026
这是一本关于“脸盲”“路痴”“失读症”等感觉障碍者的不可思议的疾病故事集。疾病会一个人失去某种感官能力，迫使他重新建构自己的现实生活，但无法阻止一个人探索这个世界的脚步，这个过程折射出每个人丰富的心灵与独特的人格。 医生奥利弗·萨克斯在书中不仅是观察者，也是一名疾病的亲历者。他生动地讲述了自己身患眼…
完美情绪修炼手册
· 2026
疗愈情感创伤的最佳方法； 如何恰到好处地化解生活中的僵局； 专业的心理工作坊练习方法，助你知行合一； 唤醒身体与心灵，与自己对话，收获强大的内心； 如何从根本上告别拖延，创造性地化解工作压力；
停下吧，焦虑：摆脱七大负面思维模式
机械工业出版社 · 2025
本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果，概述了焦虑的七大负面思维模式，包括重复性消极思维、灾难化思维、绝对化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式，帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘…
打破焦虑循环（原书第2版）
机械工业出版社 · 2025
识本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。 本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统…
抑郁是因为我想太多吗：元认知疗法自助手册
机械工业出版社 · 2025
我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界，而是由我们自己引起的，是我们自己的反复思考让我们陷入了抑郁状态。为什么不是每个人都会得抑郁症？因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，会直接导致我们患上抑郁症。相反，元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在…
心经：照见人生
· 2026
这不是一本教你烧香拜佛的宗教书，而是一把切开现代人“精神内耗”的认知手术刀。 当学历、财富、甚至心理学都无法治愈你深夜的焦虑时，本书以《心经》260字为底层逻辑，硬核拆解现代人在职场、婚姻、自我认同中面临的终极困境。 不谈佛理，只剖析人性；不讲神迹，只推演现实。结合历史智者的断臂求生与现代心理学的冷…
别太当回事，反脆弱修炼手册
· 2026
你是否常常因别人的一句话辗转难眠？是否总在灾难化想象中惶惶不安？是否明明什么都没做，却感到精疲力竭？如果是，这本书就是为你准备的。 本书是一本基于脑科学与积极心理学原理的抗造力养成手册。全书从内在韧性到底是什么入手，引导读者完成韧性等级自测，帮助你看清自己正处于心理能量的哪个水位。在此基础上，本书逐…
工作的另一种可能
· 2026
考公考编千军万马，大厂裁员消息不断，学历加速贬值，“全职儿女”从调侃变成现实选项。本书不教写简历、不教面试技巧，而是回到一个更根本的问题：我们理解的“工作”到底是什么？它如何演变成今天的样子，又将被什么取代？在标准答案消失的时代，帮你在迷茫中重新建立属于自己的认知坐标。
人生是不需要努力的
北京真故传媒有限公司 · 2026
你身边有没有这样的人？每天加班到深夜，周末从不休息，拼命考证、报课、社交，却越忙越焦虑，越努力越迷茫？ 这本书想说的是，你不是不够努力，你是努力错了方向。当方向错了，每一步都是后退；当环境不对，再强的意志力也撑不住；当选择出了问题，后面所有的辛苦都是在给零做乘法。它拆穿“努力叙事”的谎言，告诉你真正…
量子跳跃：应对中年危机的概率思维
· 2026
这是一本给中年人的“可能性之书”，让他们在责任的重压下，依然保留一份随时可以重新定义人生的“量子自由”本书借用量子力学的叠加态与不确定性原理，重构中年人对“定数”的认知。中年人需要的不是辞职远行的鲁莽，而是像量子隧道效应般的“穿透力”——在看似无解的围墙中，寻找那极小概率的出口。通过科学隐喻，本书鼓…
停不下来的念头
浙江教育出版社 · 2026
大多数人都受到过“想太多”的困扰，市面上也有不少帮我们“走出心理内耗”“停止想太多”的书。这并不是又一本这样的书！ 这本书告诉我们，解决内耗的方法从来不是“停止想太多”。因为“想太多”不是一种需要被治疗的病，而是一种被错误运用的大脑天赋，是很多人梦寐以求的超级思维模式！我们根本不用停下这种思维模式，…
人性心理学
古吴轩出版社 · 2026
本书以神经科学与积极心理学为双引擎，构建从认知重构到命运改写的完整体系。剖析利己本能、依恋模式等人性底层逻辑，结合多巴胺调控、神经可塑性等理论，提供PREP决策模型、塞利格曼习得性乐观训练等实操工具。 从破解“道理无用”困局，到用21天行动指南重塑行为模式，助你跳出匮乏思维、驾驭情绪和思维，将人性规…
伯恩斯焦虑自助疗法深度解读
· 2026
本书深入解读《伯恩斯焦虑自助疗法》，系统剖析了焦虑的认知本质与自助疗愈路径。本书不仅阐释了社交焦虑、惊恐障碍等具体问题的应对策略，更深入探讨了“隐秘情绪模型”与“无条件自我接纳”的深层哲学，是对“焦虑并非命运，而是可以改变的习惯”这一信念的完整诠释。
正向思考
台海出版社 · 2024
正向思考，既不是“阿Q精神”式的自我安慰，也不是知足常乐，更不是成功学，而是一种辩证思维逻辑。 应该是尊重和接纳所有的发生，从更多维度和空间，全面学习和认知事物，为实现目标提升认知与思考方法。
工作的本质
九州出版社 · 2023
《工作的本质》是樊登经典代表作。诚挚分享了5步工作路径，14个经典工作法，帮助每一个职场人突破工作关键点，拾阶而上。人生的转折是工作态度，工作是治愈一切最好的良药。每一个人都应该找到自己真正热爱的事业，内心真正的内驱力，不用分别心去看待工作，阅读本书可以帮助你，重新看待工作的价值和意义。
从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南
电子工业出版社 · 2023
这是一个欢娱的时代，它能激起人们更多的欲望，却无法给予相应的希望，各种噪声在内心不断制造着精神熵，使生活、工作、学习、情绪、亲密关系全面走向失控、陷入内耗。 对抗熵是每个人一生的功课，最优解便是重构一个更精巧、更简洁、更节能的思维行动框架，将认知能量只集中在成长性的目标上，重获人生的掌控权。 本书以…
理性情绪
机械工业出版社 · 2025
心理学大师埃利斯经典作品，小布什、克林顿和希拉里推崇的心理医生， 超越弗洛伊德的著名心理学家。“我必须给新朋友留下深刻的印象。”“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”“我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！” “我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”“…