动作要领
排序：
背丝扣及传统练习方法
· 2026
本书从大众所共识的太极拳相关拳理，提出了练好太极拳的底层逻辑，即身法和裆腰转换两大核心，围绕这两个核心，总结出了具体的练习步骤和方法。 本书介绍的练习步骤和方法适合广大的太极拳爱好者，按此练习太极拳，可以收到事半功倍的效果。 本书根据社会上普遍存在的练拳伤膝现象，结合人体生理，详细介绍了防止练拳伤膝…
The Horsewoman： A Practical Guide to Side-Saddle Riding, 2nd. Ed.
Project Gutenberg · 2019
Project Gutenberg was the first provider of free electronic books, or eBooks. Michael Hart, founder of Project Gutenberg, invented eBooks in 1971 and …
从瘦弱到强壮：12周增肌复合训练指南
人民邮电出版社 · 2018
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望，有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼，有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍，而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。 《从瘦弱到强壮(12周增肌复合训练指南)》是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯·兰斯·利布曼是美国著名的私…
孙氏养生太极拳（英文）
外文出版社 · 2026
《孙氏养生太极拳》收录了由关永年先生改编的孙氏太极拳法，简单易学、适宜广泛的人群健身养生而习练，着重从养生修炼的角度详尽介绍了全套动作的练法，并以自编的秘诀指出各式的动作要领或太极内功修练心法，孙氏太极拳以心静、身灵、气敛、神聚为特点，拳架小巧玲珑、进退自如，套路能自然保持“中正安舒”的状态，这些特…
赵氏武术（初中版）
重庆大学出版社 · 2025
该书是重庆市南华中学承担中学阶段（初中）教学实践过程中教材标准化的重要成果，共分为三个章节。 第一章对渝北地区武术文化进行了系统性的介绍，让读者了解赵氏武术生成与流传的文化土壤。第二章是对赵氏武术的介绍，共分为四个小节，主要是让读者及教材使用者能更加深入地了解赵氏武术的文化。 其中，第一节对赵氏武术…
少林寺短打身法统宗拳谱
· 2024
百拳之法，以眼为纲。反侧前后，求察阴阳。浑身着力，脚跟乃强。起伏进出，得先者王。拳无寸隔，沾衣便亡。腰无少主，巧终狈狼。如钉若矢，紧倚门墙。自顶至足，节转轮防。接应变换，无仇为良。八风不挠，随颠随狂。
吴式太极拳三十七式诠真
· 2022
本书是由武学泰斗王培生对吴式太极拳的全面解读，全书由浅入深地介绍了吴式太极拳的基本构成、动作要领和对太极拳多方面问题的解答；详细解释了习练三十七式拳架的动作要领，并阐述了太极拳原理和实用价值，其中介绍的神、意、气、劲等的运用，对于太极习练者具有重要的指导作用。
健身三大项：深蹲、硬拉及卧推入门指南
人民邮电出版社 · 2022
健身三大项是三大项训练的入门级图书。全书分为5章，简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知；其次，详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理，热身动作、自重与负重训练动作和变式，以及常见错误与解决方案；并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练，可以提高身体的力量、稳定性和协调…
零基础学陈氏太极拳（视频学习修订版）
人民邮电出版社 · 2022
零基础学陈氏太极拳 是为广大太极拳爱好者以及想了解陈氏太极拳的人士编写的太极拳基础入门教程。本书介绍了陈氏太极拳的标准拳法套路，习练简单，容易上手，完全图解阅读无障碍。 全书涵盖陈氏太极拳的概要、基本要求、基本步型、基本步法，以及18式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以500余幅多角度真人实拍图，…
图解篮球个人技术：投篮训练80项
人民邮电出版社 · 2021
投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术，能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。 本书从投篮的基本要点和注意事项入手，然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法，涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高级技法。 本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的…
教你学登山·攀岩·钓鱼
辽海出版社 · 2023
本套“学生室内外运动学习手册”分别是《教你学武术》《教你学拳击》《教你学摔跤》《教你学举重》《教你学柔道》《教你学击剑》《教你学马术·轮滑》《教你学射击》《教你学自行车·摩托车》《教你学露营》《教你学滑翔·滑板·跳伞》《教你学登山·攀岩·钓鱼》。详细介绍了室内外各种体育运动的历史起源、技巧战术、运动…
教你学铅球·链球
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学标枪·铁饼
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学短跑·竞走
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学单杠·双杠
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学吊环·跳马·蹦床
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学健美操·瑜珈
辽海出版社 · 2023
本套“学生田径与体操学习手册”分别是《教你学中长跑》《教你学跳高·跳远》《教你学铅球·链球》《教你学标枪·铁饼》《教你学短跑·竞走》《教你学单杠·双杠》《教你学鞍马·平衡木·高低杠》《教你学吊环·跳马·蹦床》《教你学自由体操·技巧体操》《教你学艺术体操》《教你学健美操·瑜珈》《教你学团体操·广播体操…
教你学马术·轮滑
辽海出版社 · 2023
本套“学生室内外运动学习手册”分别是《教你学武术》《教你学拳击》《教你学摔跤》《教你学举重》《教你学柔道》《教你学击剑》《教你学马术·轮滑》《教你学射击》《教你学自行车·摩托车》《教你学露营》《教你学滑翔·滑板·跳伞》《教你学登山·攀岩·钓鱼》。详细介绍了室内外各种体育运动的历史起源、技巧战术、运动…
教你学自行车·摩托车
辽海出版社 · 2023
本套“学生室内外运动学习手册”分别是《教你学武术》《教你学拳击》《教你学摔跤》《教你学举重》《教你学柔道》《教你学击剑》《教你学马术·轮滑》《教你学射击》《教你学自行车·摩托车》《教你学露营》《教你学滑翔·滑板·跳伞》《教你学登山·攀岩·钓鱼》。详细介绍了室内外各种体育运动的历史起源、技巧战术、运动…
教你学滑翔·滑板·跳伞
辽海出版社 · 2023
本套“学生室内外运动学习手册”分别是《教你学武术》《教你学拳击》《教你学摔跤》《教你学举重》《教你学柔道》《教你学击剑》《教你学马术·轮滑》《教你学射击》《教你学自行车·摩托车》《教你学露营》《教你学滑翔·滑板·跳伞》《教你学登山·攀岩·钓鱼》。详细介绍了室内外各种体育运动的历史起源、技巧战术、运动…