克服拖延
排序：
超级时间整理术：每天多出一小时
人民邮电出版社 · 2012
《超级时间整理术：每天多出一小时》是英国励志演说家迈克尔·赫佩尔的代表作，中文版由刘丹翻译，2012年由人民邮电出版社出版，属于“普华自我管理系列”。作者提出“时间整理”的概念，认为多数人感觉时间不够用，是因为时间被杂乱物品、寻找东西、拖延以及不切实际的待办清单大量消耗，这些时间正是被忽略的时间碎片…
一本正经又怪诞的行为心理学
湖南文艺出版社 · 2016
本书是英国大众心理学教授理查德·怀斯曼的作品，英文原名为《59 Seconds: Think a Little, Change a Lot》。全书不谈论玄虚的自我暗示，而是从数以百计的心理学实验研究中筛选出那些既经过科学验证、又能在几十秒内着手实践的简单方法，覆盖情绪调节、记忆增强、说服他人、克服拖…
A4纸上看人生：900格人生时间管理术
中国法制出版社 · 2018
这本书把“人生只有900个月”这句话变成一个可以摊在眼前的画面：以平均寿命75岁计算，人的一生大约就是900个月，在一张A4纸上画出30×30的表格，每一格代表一个月，每过去一个月就划掉一格，一生的全部时间就这样浓缩在一页纸里。作者刘建梅从这一意象出发，讨论时间的有限性与紧迫感，提醒读者不要等到格子…
拖延心理学：为什么我老是爱拖延？是与生俱来的坏习惯，还是身不由己？
漫游者文化 · 2011
《拖延心理学》是美国临床心理学家珍·博克与莱诺拉·袁合著的一部拖延主题心理自助经典。两位作者自1979年起在加州大学伯克利分校开设拖延团体治疗课程，本书即以该课程及多年咨询经验为基础写成。繁体中文版由洪慧芳翻译，漫游者文化出版。 全书分为两部。第一部「认识拖延」不从时间管理技巧入手，而是追问拖延背后…
吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则
机械工业出版社 · 2017
本书是博恩·崔西关于个人效能与时间管理的代表作，英文原名《Eat That Frog!》，书名取自马克·吐温关于“早上第一件事就是吃掉青蛙”的说法：青蛙比喻一天中最难啃、最关键也最容易拖延的那件事，先把它解决掉，余下的一天都会轻松许多。 全书围绕“停止拖延、用更少时间完成更多事”这一主题，整理出21…
自控力+和压力做朋友（套装2册）
文化发展出版社、北京联合出版公司 · 2017
本套装收录斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔的两部畅销心理学作品，主题分别聚焦“自控”与“压力”。 《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》（王岑卉译，文化发展出版社）源自作者在斯坦福继续教育学院开设的“意志力科学”课程。书中围绕“我要做”“我不要”“我想要”三种力量，讲解意志力背后的生理学基础与心…
聪明人是怎样管理时间的
立信会计出版社 · 2017
《聪明人是怎样管理时间的》是“去梯言”系列中的一本时间管理通俗读物，作者斯凯恩是经济学博士出身、长期从事财经写作的通俗读物作者。全书以“同样的24小时，为什么有人做出更多成果”为出发点，主张时间管理的核心不是把日程塞满，而是先弄清每件事的价值，按价值排序后再分配时间。 全书分九章推进：第一章从“偷走…
微时间管理术
杭州蓝狮子文化创意股份有限公司 · 2012
《微时间管理术》是美国管理顾问彼得·布雷格曼（Peter Bregman）所著《18 Minutes: Find Your Focus, Master Distraction, and Get the Right Things Done》的中文译本，主旨是教人在纷乱的一天中保持清醒、不被杂事牵着走。…
博恩·崔西的时间管理课
机械工业出版社 · 2016
本书是博恩·崔西时间管理课程的完整文字化成果。作者花了超过25年时间，追踪和研究各行各业最成功人士所使用的时间管理方法，并把课程要点系统整理成一套可操作的时间管理体系。全书从心理层面切入，先讲清人们在时间管理上常见的心理障碍与选择自由，再依次展开：怎样用目标牵引时间、怎样让生活与工作保持“有序”、怎…
65种微习惯：轻松掌控你的行为、思维和情绪
人民邮电出版社 · 2022
一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生。可现实中，喊着要早起、要运动、要读书的人很多，真正坚持下来的却很少——作者古川武士认为，问题不在于你的意志力太弱，而在于你只盯着“看得见的行为”，忽略了水面之下的东西。 本书提出“习惯冰山模型”：露在海面上的行为习惯，其实由潜藏在深处的思维习惯与情绪习惯共同…
快给我写，脑子！
北京联合出版公司 · 2026
在写作过程中，无论你是经验丰富的作家还是刚刚起步的新手，都会遇到无数的陷阱和障碍，比如拖延、思路阻塞、人物单薄、情节缺乏创意。幸运的是，有一种非凡的写作工具可以帮你解决这些问题，它就是你的大脑。 这本书基于已被证实且易于理解的神经科学原理，详细介绍了如何通过具体的写作练习、认知训练和创造力训练来刺激…
完美情绪修炼手册
· 2026
疗愈情感创伤的最佳方法； 如何恰到好处地化解生活中的僵局； 专业的心理工作坊练习方法，助你知行合一； 唤醒身体与心灵，与自己对话，收获强大的内心； 如何从根本上告别拖延，创造性地化解工作压力；
脑科学学习法
北京浙教教育科技有限公司 · 2023
本书围绕长期记忆、主动学习、告别拖延、习惯构建、协同学习等维度展开，深入探析大脑学习原理，帮你直接、深入地理解学习的本质，更具创造性地思考和学习！
21天搞定电影剧本（修订版）
北京联合出版公司 · 2023
一本用最简要、最实用的文字写成的编剧技巧书，一本从准备编剧到完成剧本的行动指南。本书不涉及高深的理论，但充满实战的技巧，作者从内心世界和外部环境两方面入手，将编剧有可能遇到的障碍一一罗列、剖析、化解。本书提出在21天里搞定剧本的概念，不限于实际操作的步骤，更旨在通过这一概念鼓励编剧同自己的内心交流，…
你应该上的自我管理课
· 2026
本书讲解不靠硬撑就能长期坚持自律的方法。引入熵减思维对抗生活无序，搭配科学精力管理方案，搭建反脆弱个人系统，让人在生活不确定性中稳步成长。方法简单易落地，适合容易拖延、生活杂乱、精力不足的人群重塑自我秩序。
时间管理从入门到精通（第二版）
北京大学出版社 · 2026
这是一本系统提升个人效能的实用指南，内容涵盖目标管理、碎片时间利用、拖延应对、任务执行与智能规划等核心内容，结合AI辅助工具、游戏化训练和认知策略，提供多种高效解决方案。 本书突出“理论+工具+实践”特色，融入了丰富的自测题、可视化清单及情境案例，兼顾可操作性与现代性，适合希望提升个人效率、摆脱拖延…
小学六年时间管理课
古吴轩出版社 · 2026
在小学阶段，正是培养孩子时间管理能力、建立自律习惯的黄金期。然而，面对课业任务、兴趣班、娱乐活动和社交需求，许多孩子常陷入拖延、效率低下或手忙脚乱的困境。本书专为6—12岁小学生设计，通过科学系统的课程，帮助孩子从小掌握时间管理的核心技能，告别拖拉磨蹭，学会高效学习与生活，为终身成长赋能。
心流学习法
· 2025
学习效率低、过程枯燥、难以坚持？《心流学习法》为您带来革命性解决方案！ 本书系统构建一套完整的“心流学习”操作体系：从学习前的目标与环境调适，到学习中的挑战管理、专注力深化、即时反馈运用，再到主动学习、高效记忆与深度理解的策略库。 七大篇章，辅以大量实用案例，旨在帮您克服学习障碍，激发内在动力，将学…
番茄工作法
· 2025
还在为分心和拖延症困扰吗？《番茄工作法》将带你告别低效，重拾专注！本书深入浅出地讲解了番茄工作法的核心理念与实践技巧，通过设定25分钟的工作番茄，让你在短时间内高效完成任务，并通过短暂休息恢复精力。书中不仅包含详细的操作指南，更提供实用的应对分心策略，助你轻松掌控时间，显著提升学习和工作效率。立即行…
自控力：21天打败拖延
浙江工商大学出版社 · 2025
《自控力：21天打败拖延》是蚂蚁十年来关于自律的实践经验总结。他把关于自律的理论揉碎，深入浅出地分析为什么你会不自律，先找到问题根源，再对症下药。他把增强自律的方法拆解成一个一个小动作，并提供了很多实用的表格工具，每天只需训练10分钟，你就可以拥有自律人生。