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内容简介
觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，
一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。
当你看见山，你已在山之外；
当你看见河，你已在河之外；
当你看见情绪，你已在情绪之外。
只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。
本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的方法深入解决情绪问题，帮你走出生活困境。
觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界，生活也会开始变得精彩起来。
编辑推荐
作为编辑，我认为本书的价值在于其平实、落地的叙述风格。它没有使用艰深的专业术语，而是像一位朋友在分享其生命旅程中的发现。书中提供的觉察练习并非高不可攀，往往从呼吸、走路、倾听等日常小事切入，使得实践门槛大大降低。这种“道在平常”的取向，对于被快节奏生活裹挟、渴望安宁却无从下手的现代人而言，具有独特的吸引力。作者蓝狮子并非学院派心理学家，其背景更偏向于个人修行与生命探索者，这使得本书少了些理论框架的束缚，多了些鲜活的生命质感。不过，这也意味着读者若期待一套严谨、系统化的心理干预方案，可能会感到些许不足。整体而言，这是一本适合在忙碌间隙随手翻阅、细细品味的书，它的力量不在于瞬间的冲击，而在于持续的浸润与唤醒。
适合谁读
适合
- 希望提升情绪管理能力、寻求内心平静的都市忙碌人群
- 对正念、内观等东方修行理念感兴趣但畏于其艰深的初学者
- 在个人成长道路上感到迷茫、渴望更清晰自我认知的探索者
- 偏爱哲学随笔风格，喜欢在生活叙事中获得启发的读者
不适合
- 寻求严谨学术论证和标准化心理治疗技术的专业人士
- 期待获得立竿见影方法或速成技巧的实用主义读者
阅读建议
- 建议以轻松、开放的心态阅读，不必追求一次性读完，可每日翻阅一小节并结合生活实践
- 阅读时可准备便笺，随时记录下触动你的句子或瞬间升起的自我观察
- 尝试将书中的简单练习（如观察呼吸）融入每日固定时段，哪怕只有五分钟，持续体验
出版社简介
四川文艺出版社是一家专业文艺类出版机构，主要出版现当代文学、外国文学、诗歌散文、音乐艺术及文艺理论图书。从库内图书看，该社在经典作品与外国文学领域着力较多，代表图书包括鲁迅的《呐喊》《鲁迅作品精选集：朝花夕拾》、老舍的《骆驼祥子》、萧红的《呼兰河传》，以及J.R.R.托尔金的《霍比特人》、威廉·莎士比亚的《哈姆雷特》、赫尔曼·黑塞的《悉达多》等，译者资源涉及邓嘉宛、石中歌、杜蕴慈、朱生豪等。常见分类有社会小说、经典作品、外国文学、世界名著、文学鉴赏与古代诗词，体现出兼顾中外文学经典与文学鉴赏的出版特色。
目录
- 版权信息
- 推荐序：醒来之道
- 自序：觉察是一扇门
- 第一章 在生活中修行
- 第二章 什么是觉察
- 第三章 以事炼心——座下修
- 第四章 观念头——座上修
- 第五章 用觉察对治情绪
- 第六章 如何放下执着
- 第七章 衡量标准
- 第八章 提升见地
- 觉察实修指南
- 学员评价
- 跋
常见问题
这本书和正念冥想类的书有什么区别？
没有心理学背景能看懂吗？
这本书能解决具体的心理困扰吗？
读者评论
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作者简介
蓝狮子是一个以财经与励志成长类读物为主要出版方向的图书品牌，公开资料有限，其编者身份与团队构成未见明确记载。从库内九种作品看，其内容大致分为两类：一是“蓝狮子经理人”系列，围绕阅读方法、英语学习、业务拓展、简报技巧、时间管理与社交能力等职场技能展开，面向希望提升效率与职业素养的读者；二是《金桥范式》《重新发现》等，关注开发区发展路径、移动阅读、商业写作与企业观察等议题。整体写作偏向实务与经验梳理，语言简明，注重可操作性，适合作为职场人士的入门参考。
