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内容简介
编辑推荐
适合谁读
适合
- 对神经科学与心理学交叉领域感兴趣的读者
- 希望从科学角度理解并改变自身习惯的人
- 从事教育、心理咨询或行为设计相关工作的专业人士
- 对‘意志力’传统说法感到困惑,想寻找更有效行为管理方法的人
不适合
- 期待轻松励志读物或简单操作步骤的读者
- 对神经科学术语和实验描述接受度较低的读者
阅读建议
- 可以配合书中的‘习惯回路’图示,理解大脑不同区域在行为固化中的作用
- 阅读时重点关注‘预测误差’和‘多巴胺信号’等核心概念,这些是理解行为改变的关键
- 后半部分的实践建议部分,适合结合自身一两个具体习惯进行对照思考
出版社简介
科学技术文献出版社长期深耕科技与医学健康出版,图书结构涵盖心理学应用、科学科普、医学、健康与时尚等门类,注重将专业知识转化为面向大众的实用读物。其代表图书包括《一个女孩的精神分析治疗笔记》《妈妈的心灵课》等心理学作品,《恐龙全书:兽脚恐龙百科图鉴》《NASA终极观星图鉴》《当我们仰望夜空时》等科普图鉴,以及《妇科圣经:女性私密健康全书》《医本正经》等健康类图书。作者资源方面,温尼科特等心理学名家与科普、医学作者共同构成多层次的作者队伍。出版社在心理治疗、天文观星、女性健康与本草图谱等方向形成较鲜明的产品线,兼顾学术严谨性与阅读趣味。
目录
- 版权信息
- 推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
- 前言 行为中根深蒂固的惯性
- 行为惯性是什么?
- 习惯的意义
- 习惯的种类
- 习惯与目标
- 我们为何会拥有习惯?
- 理解行为
- 全书结构
- 第一部分 大脑中的惯性机器
- 第一章 学习、记忆和习惯
- 第二章 习惯认知框架:从目标导向到无意识行为
- 第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
- 第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
- 第五章 上瘾:导向负面的惯性行为
- 第二部分 摆脱困境:改变惯性行为
- 第六章 改变行为惯性基本逻辑
- 第七章 实现习惯改变的8个关键步骤
- 步骤一:选择架构
- 步骤二:损失厌恶与框架
- 步骤三:制定规则
- 步骤四:触发警告
- 步骤五:反转习惯
- 冥想和正念有用吗?
- 步骤六:提高自控力
- 步骤七:对自我抑制的训练
- 步骤八:用承诺改变行为惯性
- 对改变习惯的建议
- 第八章 对“忘记”坏习惯的探索:修改记忆
- 第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯
- 致谢
- 注释
常见问题
这本书和《习惯的力量》有什么区别?
书中内容是否过于专业难懂?
书中的方法能立刻改变坏习惯吗?
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读者评论
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作者简介
拉塞尔·波德拉克是一位公开资料有限的作者,目前可确认的信息仅有其代表作品《行为惯性》及所属的社会文化类常见分类。从书名与分类推断,该书应聚焦于人类行为模式中反复出现、难以自察的惯性倾向,可能涉及习惯形成、社会习俗与心理定势等议题。作者在这一题材上采取社会文化视角,将个体行为置于更广阔的文化语境中加以考察。由于生卒年、国籍、教育背景等均未见于公开记录,其写作风格只能从书名所暗示的论述方式作有限推测:偏重概念提炼与现象归纳,而非具体案例堆砌。就库内仅收录一种作品而言,波德拉克在中文图书市场尚属译介较少的作者,《行为惯性》是目前了解其写作面貌的唯一入口,其实际影响仍需更多资料与译本加以评估。
钟歆是一位公开资料有限的作者,目前可知其名下有两部作品,分别为《人性能达到的境界》与《行为惯性》。从这两部作品以及常见的归类来看,其写作兴趣集中于社会心理学与社会文化领域,偏向探讨人的行为模式、心理机制以及文化环境对个体表现的影响。《人性能达到的境界》一名带有对潜能与成长空间的关注,《行为惯性》则指向习惯性行为如何形成并持续作用于日常生活,两者合观,大致可窥见作者从心理层面切入社会现象的写作取向。由于生平信息、国籍与教育背景等均未见明确记载,难以对其人做更多介绍,读者不妨直接通过作品文字去体会其观察视角与表达风格。
吴智敏,中国作者,公开资料有限,目前可确认的作品仅有一种,即《行为惯性》,常见分类为社会文化。从这一书名与分类判断,其写作关注点多落在社会行为与文化心理的交汇处,可能涉及人们在日常生活中的习惯性反应、群体行为模式以及文化环境对个体选择的影响。“行为惯性”这一概念本身具有跨学科色彩,既可以指向社会学意义上的从众与路径依赖,也可以触及文化传统如何塑造稳定的行为倾向。由于缺乏更多传记信息,其学历背景、职业身份与创作历程均无法确知,不宜臆测。就现有线索而言,吴智敏的写作面貌偏向以概念切入现实议题,通过一个核心术语串联社会观察与文化分析,适合对社会心理与日常行为逻辑感兴趣的读者。