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内容简介
每天，她都会为前来就诊的患者送上让身心都变得轻松的处方。关于人际交往、面对衰老的方法、健康管理等与生活有关的所有事情，藤井医生为大家提供了71个生活秘方，帮助那些受困于“后悔”的人、无法摆脱负面情绪的人，通过翻篇学会更好地珍惜自己、察觉自己的感受。
无论是不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，还是过去的荣光，都放下吧，学会翻篇，才能给心腾出位置来生出爱、给自己留出精力来雕刻明天。
编辑推荐
适合谁读
适合
- 近期经历挫折或人际关系变动,希望调整心态的读者
- 对心理学感兴趣,但需要轻松入门读物的初学者
- 感到生活沉闷,被过去束缚,渴望寻求改变动力的都市人群
- 喜欢用散文随笔方式阅读,偏爱细腻生活化文字风格的读者
不适合
- 寻求严谨学术体系或深度心理治疗技术的专业人士
- 期望获得具体,步骤化行动指南的实用主义读者
阅读建议
- 建议在相对安静,不被打扰的时间段阅读,便于自我反思
- 可以准备笔记本,随时记录触动你的句子或引发的个人联想
- 不必追求一次性读完,将其作为枕边书或碎片时间的心灵慰藉可能效果更佳
出版社简介
北京日报出版社以世界史、历史读物与外国文学译作为重要出版方向，兼及科幻小说和散文杂著。库内可见爱德华·吉本《全译罗马帝国衰亡史》、顾诚《南明史》及明史系列，体现通史与断代史并重的文史格局；文学方面则有傅雷译巴尔扎克作品集、世界名著系列，以及《宇宙全能侦探社》《莱博维茨的赞歌》《游隼》等科幻与散文作品，作者资源涵盖吉本、顾诚、巴尔扎克、傅雷、罗曼·罗兰、道格拉斯·亚当斯等。出版社立足时政、文史、京味文化与少儿图书产品线，兼顾经典译介与原创文史，形成注重版本完整与译笔品质的特色。因公开资料有限，其余细节从略。
目录
- 版权信息
- 序言 “请好好保重自己啊”
- Chapter 1 适度地忘掉“人际关系”
- 01：忘掉“人际和谐”
- 02：忘掉“与大家关系和睦”
- 03：忘掉“某人的意见”
- 04：忘掉“比较”
- 05：忘掉“帮别人做”
- 06：忘掉“不擅长相处的某人”
- 07：忘掉“因为我是父母”
- 08：忘掉“因为是家人”
- 09：忘掉“形式上的问候”
- 10：忘掉“得不到理解”
- 11：忘掉“不想添麻烦”
- 12：忘掉“只要我忍耐一下”
- 13：不时地忘掉“工作”
- 14：忘掉“此前的做法”
- 15：试着忘掉“完美”
- Chapter 2 不忘“犒劳自己”
- 16：适当“忘记”为好
- 17：寻找“真正的原因”
- 18：无论何时都要对“自己”敏感
- 19：激发“靠自己变得更好的能力”
- 20：“行动”激发干劲儿
- 21：创造“相同的节奏”
- 22：不管怎样，先“走路”
- 23：选择舒适的“好鞋”
- 24：构建自己的“健康方法”
- 25：存钱不如存“肌肉”
- 26：好好吃“早饭”
- 27：吃鲱鱼
- 28：借助“食疗养生”的智慧
- 29：聆听身体的“声音”
- 30：保证“生命入口处”的健康
- 31：用“自己的牙齿”享用食物
- 32：“小病无灾”地活着
- 33：睡不着也没关系
- 34：不要责怪自己
- 35：寻找“隐性压力”
- 36：不要适应“轻微的不适”
- 37：时常“勉强”自己休息
- 38：留好“退路”
- 39：好好地让“大脑”休息
- 40：只看“拥有的东西”
- 41：善于利用“医生”和“药”
- 42：了解“历史”孕育的智慧
- Chapter 3 适度地忘掉“过去”
- 43：忘掉“经验”
- 44：适度地忘掉“美好的过去”
- 45：行动起来忘掉“失败”
- 46：也要适度忘掉“担心”
- 47：适度忘掉“不幸”
- 48：忘掉“抽到下下签的过去”
- 49：忘掉“都是父母的错”
- 50：忘掉“郁闷的情绪”
- 51：时常忘掉“时间”
- 52：忘掉“懊悔之心”
- 53：忘记对他人的“好胜心”
- 54：忘掉“非黑即白”
- 55：忘掉“竞争”
- 56：忘掉“自我牺牲”
- Chapter 4 不忘“小挑战”
- 57：“只做”想做的事情
- 58：让大家叫自己“想被称呼的名字”
- 59：拥有“不同面孔的自己”
- 60：愉快地说“拜托了”
- 61：学习后变得更加喜欢
- 62：为了“体验”而花钱
- 63：自己“调查”，自己“决定”
- 64：试着接触“最新的机器”
- 65：给某人“送一份礼物”
- 66：寻找“最根本的关注点”
- 67：完成小“使命”
- 68：肯定“选择的路”
- 69：回想微小的“作用”
- 70：做好随时“欢笑”的准备
- 71：通过“给予”而“被给予”
- 结语
常见问题
这本书和常见的'断舍离'主题书籍有何不同？
内容是否过于鸡汤或说教？
适合作为礼物赠送吗？
读者评论
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作者简介
藤井英子的公开资料有限，目前尚无法确认其国籍、生卒年与教育背景，库内收录其作品两种。从已有书目看，她的写作集中在励志成长领域，代表作品包括《翻篇吧》，以及与“松弛感”“屏蔽力”等主题合集而成的《写给当代人的自救指南：松弛感+屏蔽力+翻篇吧（全3册）》。这些作品围绕情绪调节、心理减负与自我修复展开，关注当代人在压力与内耗中的处境，语气偏向温和陪伴式的自我帮助，强调放下执念、重建内心秩序。其题材贴近日常心理需求，风格务实易读，适合寻求自我调适的普通读者参考。
李诺（Li Nuo）是一位公开资料有限的作者，目前库内收录其作品六种。从题材分布看，他的写作横跨心理、生活散文、励志成长、艺术与世界史等多个领域，视野较为开阔。其代表作品包括《有一种治愈，叫小川糸》系列、《打击孩子的话，拯救孩子的话》《出门买蛋去》《翻篇吧》《绘画学习百科》和《世界历史一本通》。这些作品既有面向亲子沟通与心理疗愈的实用内容，也有贴近日常的散文随笔，以及面向普通读者的艺术与历史普及读物。整体而言，李诺的写作偏重通俗易懂与可读性，善于把贴近生活的经验与知识转化为平实的表达，适合普通读者阅读。由于生卒年、教育背景与个人经历等尚无可靠资料，此处不作推断，仅据已见作品略述其写作面貌。
