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内容简介
编辑推荐
本书的价值在于其坚实的科学基础和极强的可操作性。它不同于空洞的鸡汤文学，而是将复杂的神经科学知识转化为普通人可以理解并应用的日常技巧。书中提出的“大脑休息法”、“情绪抽屉整理术”等方法，旨在帮助读者重新建立与自身感受的连接，学会识别并尊重大脑的极限。对于长期处于高压环境、常感焦虑或自我价值感低的读者而言，这本书如同一本详尽的“大脑使用说明书”，能提供清晰的行动指南和心理慰藉。
编辑认为，本书的亮点在于它成功弥合了专业知识与大众需求之间的鸿沟。小盐真司医师的文风平和而充满共情，避免了说教感，让阅读过程本身成为一种疗愈。尽管书中理念源于日本社会文化背景，但其揭示的关于压力、自我苛责与恢复的规律具有跨文化的普遍性，对中国读者同样具有深刻的启发意义。
适合谁读
适合
- 长期感到压力大、身心疲惫的职场人
- 对自身情绪感到困惑，希望更了解自己心理运作机制的读者
- 容易陷入自我批评，希望提升自我接纳程度的人
- 对心理学和脑科学感兴趣，想寻找生活化应用入口的初学者
不适合
- 期待速成疗法或立即解决严重心理疾患的读者
- 寻求深奥哲学理论或纯学术性心理学探讨的研究者
阅读建议
- 建议将本书视为工具书，不必一次性读完，可针对自身状态选择相应章节实践
- 阅读时准备笔记本，记录下触动你的观点以及实践方法后的个人感受变化
- 可以结合书中建议，从微小的生活习惯（如呼吸、睡眠）调整开始尝试
出版社简介
国际文化出版公司是一家以外国文学与世界名著译介见长的出版机构，库内相关图书约二百八十三种。其代表图书涵盖歌德《少年维特之烦恼》、黑塞《悉达多》、希梅内斯《小银和我》、纪伯伦《先知》等经典作品，也收入朱光潜《给青年的十二封信》与《经典常谈》等文化读物。心理学方面，公司推出荣格文集典藏版（全九册），涉及社会心理学与心理学应用。作者资源包括歌德、黑塞、希梅内斯、荣格、朱光潜等，并有一批参与译介与编选的中文作者。整体出版方向集中于外国文学、经典作品、心理学与文化领域，兼顾学术性阅读与大众阅读。公开资料有限，以上主要依据库内图书信息。
目录
- 版权信息
- 何谓人的性格？
- 第Ⅰ章 你到底是何种人？
- 复杂而奇怪的“性格”
- 古希腊“性格孤僻的人”
- 像游戏主人公一样表达
- 没有一瞬间胖好几公斤的人
- 有“性格完全相同的人”吗？
- “决胜力强”在多大程度上可信？
- 爱聊天、开朗、社交性……
- 性格用语的整理归纳
- 第Ⅱ章 表示人性格的五大特性
- 性格世界的“BIG FIVE”
- 耐受柠檬汁的刺激——外倾性
- 易感不安和焦躁——神经症性
- 思路灵活，爱好新事物——开放性
- 顾虑“周围人的幸福”——宜人性
- 关系寿命的性格特性——尽责性
- 指引性格世界的指南针
- “BIG FIVE”之间的关联
- 第Ⅲ章 自信满满的人、幸福的人——积极性格
- 自信的人是什么样的？
- 自尊心剧烈变动的人
- 一直在失去的自尊感
- 幸福感来自哪里？
- “总会有办法”与“不知道怎么办”
- 适度乐观与轻浮草率
- 恢复内心的力量——韧性
- 对抗恶劣环境的五种方法
- 五种创伤后成长（PTG）
- 第Ⅳ章 容易在社会上“成功”的性格
- 说“谢谢”与不说“谢谢”的人
- 两种类型的好奇心
- 两种类型的研究者
- 能考虑新问题——何谓创造性？
- 有毅力的人会成功
- 战胜“棉花糖诱惑”的孩子
- “成功”的性格与“BIG FIVE”
- 第Ⅴ章 自我意识过剩的人的心理——消极的性格
- 一站在人前就会紧张
- 在自己的额头上写个E
- 想受欢迎，还是不想被讨厌？
- 为何女性不太能看恐怖电影？
- 具备作家与艺术家气质的人
- 古代埃及人的“拖延症”
- 在截止日期前才工作的理由
- 消极性格与“BIG FIVE”
- 第Ⅵ章 你身边的“邪恶三兄弟”——令人厌烦的性格
- 古希腊神话与过度爱己之人
- 外倾性高、宜人性低的自恋者
- 利用他人之人的巧妙手段
- 心理变态的脉搏慢
- 为何坏性格不消失？
- 攻击他人之人的两种类型
- 总是蔑视周围的人的恶习
- 放任轻视他人是为了守护自己？
- “令人厌烦的性格”的复杂性
- 第Ⅶ章 存在“好性格”吗？——性格示意图的描绘
- 从五维到二维
- 绘制“性格示意图”
- 灵活稳定的心理特性组
- 自信满满“全是好事”吗？
- 测定“内隐自尊”的方法
- 灵活性与稳定性稍高的组
- 创伤后成长（PTG）的不同
- 稍欠稳定性的心理特性组
- 被用到坏事上的“负面创造性”
- 不稳定、灵活性低的心理特性组
- “好性格还是坏性格”论的偏颇
- 欧美性格理论的局限与偏颇
- 第Ⅷ章 社会希望的是什么样的人？
- “重视交际能力”始于何时？
- 公司最重视的是稳定性与灵活性
- “自我认知”也与时俱进
- “理想的人物形象”过于宽泛的弊害
- “网络喷子”“键盘侠”的心理
- “死亡焦虑”造成轻视他国的机制
- 智商为何如此受重视？
- 自信的人、高智商的人只是数量相仿
- 自信满满源于社会结构？
- 产生痛苦的社会的原因
- 篮球选手的身高、学历以及成功的关系
- 吸纳“多样的学生”
- 小提琴名手与游戏名手，让谁通过？
- 高度社会化带来人类智商的提高
- 不可能“职业棒球水平下降了”
- 粗暴的中老年人？闹腾的青年人？
- 大力水手的互殴与“文明化”的尺度
- 认可多样性的社会
常见问题
这本书和普通的励志书有什么区别？
书中的方法是否适合所有人？
需要具备心理学知识才能读懂吗？
读者评论
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作者简介
小盐真司是一位以心理学写作为主的作者，其公开资料有限，国籍、生卒年与教育背景均未见明确记载。库内收录其作品四种，包括《瞧！不一样的我》《心理学自救手册》（全三册）《如何面对真实的自己》（套装共三册）以及《教你如何实现自我，心想事成》（全五册）。这些作品多归入社会心理学、心理学研究与心理学应用等分类，显示出作者关注自我认知、自我接纳与心理自助等贴近日常生活的主题。从书名与编排方式看，其写作倾向于以分册、套装的形式系统展开，语言通俗，面向希望理解自身、改善心理状态的普通读者，带有明显的实用导向与自我成长色彩。
解礼业，中国作者，其个人公开资料有限。从现有作品看，他关注社会心理学与心理学应用领域，已出版两种图书，包括《瞧！不一样的我》以及套装《如何面对真实的自己》（共三册）。这些作品围绕自我认识、自我接纳与心理调适展开，面向希望理解自身情绪与心理状态的普通读者。写作上偏向通俗化的心理知识表达，把心理学概念落在日常经验与自我反思之中，而非学术论述，因此更接近大众心理读物。由于缺少作者生平、教育背景与写作经历的确切信息，这里仅依据库内作品题材与分类作客观介绍，不对其身份与成就作额外推断。读者若对他的观点感兴趣，可从上述作品入手，体会其关注个体真实感受、鼓励正视内心的写作取向。
